Comidas Fáciles para la Gente con Artritis
El dolor de artritis puede hacer todo más difícil. Aquí están algunas puntas para ayudarle a comer bien a pesar de sus uniones dolorosas.
Durante sus días buenos, cocine extra. Si el dolor es bajo y sus niveles de energía aumentan, una parte entera no necesita más esfuerzo de hacer doble la cantidad de la comida que usted comería normalmente. Congele el suplementario y sáquelo durante un día malo. Existencias en entradas congeladas. Pero tenga cuidado con lo que usted compra; las comidas congeladas pueden ser muy altas en el sodio y bajo en la fibra. Trate de escoger comidas que tienen 800 miligramos de sodio o menos. Usted también querrá una comida con 15 gramos de la proteína (o más) y al menos cuatro gramos de la fibra. Guarde mucho veggies congelado a mano. ¡Hay muchas marcas ahí que usted puede cocinar directamente en el bolso! Hágalo reventar en la microonda y usted tiene un entremés sano esto es hasta los topes de vitaminas y minerales – y todo que usted tiene que hacer es cortado abierto el bolso y desahogar las verduras. Busque su supermercado comidas casi listas como pollos asados, sushi, y sopas cordiales. Una sopa envasada por la proteína como lenteja o guisante majado es un principio bueno – usted puede tener que complementar su comida con frutas, verduras, pan de grano entero, y lechería. Las comidas líquidas son un bien juez de salida – ellos por lo general tienen aproximadamente un cuarto de las vitaminas y minerales que usted necesita en un día – pero a menudo carece de proteína y fibra. Usted puede tener que emparejar su comida líquida con una rebanada de tostada y una pieza de fruta para sentirse realmente satisfecho. Los reemplazos de comida líquidos pueden ser más caros, entonces su presupuesto puede ser mejor de dinero con la comida actual.
Si la comida preparatoria es sobre todo inadmisible debido a su artritis, usted puede querer pensar en ponerse en contacto con sus Comidas locales en el programa de Ruedas (o algo similar).
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