Más Cinco Modos de Proteger Su Corazón

No se pare en sólo cinco cambios para protegerse de la enfermedad cardíaca. Aquí están algunas cosas más que usted puede hacer para ayudar a bajar su riesgo de la enfermedad cardíaca.

Mire su colesterol, tensión arterial, azúcar de sangre, y triglycerides. Guarde una copia de su trabajo de sangre del control anual ups. El colesterol de LDL debería estar bajo 100 mg/dL; el colesterol de HDL debería estar 50 o encima. La tensión arterial debería ser 120/80 o más abajo. El azúcar de sangre de ayuno debería ser 100 mg/dL o más abajo. Triglycerides debería estar bajo 150 mg/dL. ¡Permanencia activa! La actividad física puede reducir cada factor de riesgo controlable para la enfermedad cardíaca. Sólo diez protocolos de cardio la mayor parte de días de la semana pueden cortar el riesgo de ataque cardíaco de una persona sedentaria en la mitad. Añada la formación de intervalo y ver su gota de riesgo de enfermedad cardíaca en el veinte por ciento en sólo dos semanas. Guarde sus dientes sanos. Los doctores de la universidad de Colombia han encontrado que la gente que tiene muchas bacterias del causar la enfermedad de goma con mayor probabilidad tendrá la placa que obstruye sus arterias. El cepillo y la seda floja y consiguen el control regular ups – la enfermedad de goma puede levantar su riesgo de la enfermedad cardíaca. Intente una dieta de Mediterráneo que incluye el aceite de oliva, Verdes frondosos, granos enteros, nueces, fruta, pescado, tomates, y vino rojo. Estos alimentos tienen una mezcla sana de grasas buenas, antioxidantes y otra materia buena que puede ayudar a proteger su corazón. Consiga las pruebas correctas. Una proteína C-reactive (CRP) prueba puede medir la inflamación en sus paredes de arteria. Una prueba de sensibilidad alta puede ayudar a excluir otras causas posibles de la inflamación, como artritis, infección, y herida. Una exploración de corazón de línea de fondo puede medir el calcio de arteria coronario – un número que está relacionado con el importe de placa en sus arterias. Una 64 exploración de CT de rebanada detallada puede elegir la placa suave, que es llena del colesterol y más probablemente romper y llevar a un ataque cardíaco.

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