Los Ocho Suplementos Esenciales

La revista de prevención recientemente compartió una lista de ocho suplementos “esenciales” – remedios naturales en los cuales los apoyos de ciencia y los expertos confían.

Andrographis (para inmunidad). Esta fábrica asiática puede ayudar a la rienda en los síntomas del resfriado común – y puede ayudar a prevenir el que en primer lugar. No he oído de esta hierba, pero los expertos en la Prevención se atestiguan de ella. Capsaicin (para alivio de dolor). La materia que hace pimientas calientes tan calientes ayuda a aliviar el dolor por primera estimulación y luego disminución de señales de dolor. Ginseng (para energía). Todas las variedades del ginseng – el americano, el asiático, y el siberiano – pueden estimular una hormona suprarrenal que aumenta la vigilancia y mejora el rendimiento físico. Una palabra de advertencia: no use el ginseng si usted toma antibióticos o usa la sangre warfarin más delgado. Jengibre (para digestión). Esta raíz es un estómago polifacético soother. Use el jengibre para aliviar la náusea y el mareo, la indigestión de facilidad, y desinflar un estómago gaseoso. También soy un admirador de hierbabuena para cuestiones digestivas. Guarana (para energía). Estas semillas contienen la cafeína y pueden ayudar a incrementar la memoria, el humor, y la vigilancia. Una palabra de advertencia: evite guarana si usted tiene la hipertensión o una condición cardíaca. La cafeína puede cosas de Rev un poco demasiado altas. Omega 3 ácidos grasos (para alivio de dolor). ¿Qué no debe amar sobre estas grasas buenas? La Omega 3 ácidos grasos pueden ayudar a aliviar la inflamación que causa el dolor. Probiotics (para inmunidad). Las bacterias sanas están bien para sus intestinos y su sistema inmunológico. Un estudio sueco encontró que la gente que toma probiotics cada día perdió menos trabajo debido a la enfermedad cuando comparado con la gente que no hizo. Cáscaras de Psyllium (para digestión). En la forma en polvo, esta fuente de fibra natural ayuda a su cuerpo a absorber la comida más eficazmente. Esto también absorbe el líquido en los intestinos y ayuda a prevenir el estreñimiento. Las cáscaras de Psyllium pueden ser tomadas diariamente con mucha agua o zumo – mientras usted no experimenta náusea, dolor de estómago, o vómitos.

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