Más Dos Movimientos de Qigong

Compruebe los dos primeros movimientos de qigong y los dos siguientes movimientos de qigong. Aquí están más dos movimientos para darle una rutina qigong de quince minutos llena.

Recoger la tierra: el soporte con sus pies amplios y sus dedos del pie se hizo externo. Descanse la espalda de su mano izquierda en su más abajo atrás. Amplíe su brazo derecho paralelo al suelo con su palma que se vuelve hacia abajo. Doble su rodilla derecha en una estocada y magro adelante de sus caderas mientras usted alcanza su mano derecha hacia el suelo. Cambie su peso al centro, entonces al lado izquierdo cuando usted recoge su brazo a través del suelo. Inhale cuando usted levanta su cuerpo superior de su brazo derecho todavía estirado a la izquierda. Exhale cuando usted trae su brazo derecho a través de su cuerpo, atrás a la posición inicial. Repita seis a nueve veces, luego cambie lados.

Éste es mi favorito hasta ahora. Yo no estaba seguro (cuando yo leía las instrucciones) como calcularían, pero sólo lo hice. ¡Me sentí elegante y suelto y todo que materia buena!

Empuje y tirón: soporte con sus pies sobre anchura de la cadera aparte. Tenga sus armas en sus lados con su facilidad de codos. Empuje su brazo derecho adelante (como usted paran el tráfico, palma) y tire su brazo izquierdo hacia atrás entonces su mano está en su cadera, palma. Ahora retire su brazo derecho y empuje su brazo izquierdo adelante. Muévase despacio y deliberadamente, y repita seis a nueve veces para cada lado.

Agradable y fácil – uno bueno para terminarse con. Termine su rutina qigong por suavemente sacudir sus armas, luego venga a la calma.

Venga a la calma: soporte con sus pies sobre anchura de la cadera aparte. Descanse su derecho pasan su mano izquierda, sólo debajo de su ombligo. Soporte en esta posición mientras le gusta, respirando y sintiendo el flujo de energía por su cuerpo.

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