Puntas para Reducir Su Riesgo de Golpe

Un golpe puede golpear en cualquier edad – que no es sólo un problema para ancianos. Las mujeres entre los años de cuarenta y cinco y cincuenta y cuatro están en el riesgo sobre todo alto de un golpe.

¿Qué puede usted hacer para protegerse? Aquí están algunas puntas de la Asociación de Golpe americana.

Maneje la tensión arterial. La hipertensión anima la concentración de placa… la placa puede formar coágulos aquel golpe de causa. Comprueban sus niveles de tensión arterial al menos cada dos años. Maneje el colesterol. El colesterol alto también anima la concentración de placa… la placa puede formar coágulos. Comprueban sus niveles de colesterol al menos cada cinco años. ¡Deje de fumar! Encenderse puede doblar su riesgo del golpe. ¡Families.com el Blog de Salud tiene muchas grandes puntas para ayudarle a dejar de fumar en la sección que Deja de fumar! Entrénese con regularidad. Esto puede ayudarle a manejar la tensión arterial y otros factores que contribuyen a su riesgo de golpe. Families.com el Blog de Buena forma física tiene mucha información sobre el entrenamiento – de empezar a la permanencia motivado y más allá. Asegúrese que usted come sus frutas y veggies. Los estudios han mostrado que cada porción de frutas y verduras puede reducir su riesgo de golpe. Families.com el Blog de Comida es lleno de recetas deliciosas que pueden ayudarle a aumentar la cantidad de frutas y veggies en su dieta. Diríjase a su doctor sobre los pros y los contras de tomar hormonas. Si usted mira píldoras anticonceptivas o terapia de reemplazo hormonal, usted y su doctor deberían hablar sobre el efecto en su riesgo de golpe. Si usted tiene otros factores de riesgo (como un desorden de coagulación de sangre o un hábito que fuma), usted debería indicar a aquellos a su doctor. Piense en la aspirina de dosis baja. Un estudio del Centro de la Prevención de Enfermedad Cardiovascular en Brigham encontró que la toma de una aspirina de dosis baja cada dos días puede ayudar a reducir el riesgo de golpe en el 17 %. Coma sus mariscos. El pescado incluso ocasional en su dieta puede reducir su riesgo de golpe en el doce por ciento, según un estudio de universidad de Harvard. Trate de comer al pescado una vez por semana o intentar un suplemento de aceite diariamente.

Articulos Similares

• Mujeres de Mediana edad y Golpe
  Según la Asociación de Golpe americana, más de cien mil mujeres en los Estados Unidos menor de edad de sesenta y cinco tienen un golpe cada año. ¡Compare esto con las aproximadamente 83 000 mujeres americanas que sufren un ataque cardíaco! La mayor parte de golpes ocurren cuando un coágulo bloquea el flujo de sangre al
  ...
• Seis Modos de Proteger Su Corazón
  Hay tantas pequeñas cosas que usted puede hacer lo que asciende a la protección GRANDE para su corazón. Aquí están algunas puntas para guardar su reloj seguro y sano. Coma mucha Omega 3 ácidos grasos. Si usted tiene la enfermedad cardíaca ya, la Omega 3 ácidos grasos puede ayudar a tener bajo control la inflamación, la
  ...
• Diez Preguntas Para Preguntar a Su Doctor Sobre Enfermedad cardíaca
  En los Estados Unidos, más mujeres mueren de la enfermedad cardiovascular que CUALQUIER otra causa. ¡Esto incluye el cáncer! La enfermedad cardíaca y el golpe son dos tipos serios de la enfermedad cardíaca y son las primeras y terceras causas principales de la muerte para mujeres en América. Demasiadas mujeres no arriesgan de la enfermedad cardíaca
  ...
• Septiembre es Mes de Educación de Colesterol Nacional
  Como el título dice, septiembre es el Mes de Educación de Colesterol Nacional, patrocinado por el Programa de Educación de Colesterol Nacional. ¡Use este mes como un punto de partida para su trabajo para reducir sus niveles de colesterol de sangre! El colesterol alto es un factor de riesgo principal para la enfermedad cardíaca, una de
  ...
• ¿Qué puede Usted Hacer Sobre Hipertensión?
  Algunos factores de riesgo para la hipertensión son cosas que usted no puede ayudar. Usted no puede cambiar su raza, o su género, o su historia de familia. Sin embargo, hay algunas cosas que usted PUEDE hacer para ayudar a bajar su hipertensión. Pierda el peso. Muchas personas con la hipertensión también son demasiado pesadas. La
  ...
• Más Cinco Modos de Proteger Su Corazón
  No se pare en sólo cinco cambios para protegerse de la enfermedad cardíaca. Aquí están algunas cosas más que usted puede hacer para ayudar a bajar su riesgo de la enfermedad cardíaca. Mire su colesterol, tensión arterial, azúcar de sangre, y triglycerides. Guarde una copia de su trabajo de sangre del control anual ups. El colesterol
  ...
• Los Hechos Sobre el Colesterol
  ¿Cuál es el colesterol? El colesterol es una sustancia cérea, parecida a una grasa que su cuerpo usa para varias funciones. Sí, el colesterol es normal. Su cuerpo produce tanto como necesita. Sin embargo, su dieta puede conducir allí para ser demasiado colesterol en su cuerpo. La sustancia cérea es depositada en sus arterias, llevando
  ...
• Nuevas Pautas de Corazón Para Mujeres
  La enfermedad cardíaca es la amenaza de salud número uno para mujeres – un en cada tres mujeres en América muere de la enfermedad cardíaca. Pero la enfermedad cardíaca y el golpe son evitables. La Asociación de Corazón americana soltó nuevas pautas para ayudar a mujeres a guardar sus corazones sanos y felices mucho tiempo. Las
  ...
• Alimentos de Enfrentamientos de Colesterol Superiores: la Parte 2
  El colesterol malo es causado por saturado y grasas de transacción en nuestra dieta. ¡En el lado brillante, podemos bajar con eficacia nuestro colesterol sólo comiendo los alimentos correctos! Las grasas no saturadas le ayudarán a combatir el colesterol malo, y aumentar el colesterol bueno para bajar sus posibilidades de un ataque cardíaco o golpe. Ajo El
  ...
• Tensión Inferior, Colesterol Inferior
  La tensión tiene muchos efectos diferentes en el cuerpo. Esto puede afectar modelos de sueño, comiendo hábitos, y su sistema inmunológico – así hay muchas buenas razones para bajar sus niveles de tensión. Aquí está uno más: mejor usted se enfrenta con la tensión, mejor sus niveles de colesterol (HDL) bueno serán. La investigación reciente de la
  ...

Tags: Anima, Dejar De Fumar, Dos Años, Enfermedad Cardiovascular, Para Mujeres