Evite Dolores de Cuerpo de Postactividad

¿Ningún dolor, ninguna ganancia – derecho? Incorrecto. Usted no tiene que sufrir después de intentar una nueva actividad, aumentar la intensidad de su prueba, o comienzo de un nuevo programa de buena forma física. Aquí están algunas puntas para ayudarle a evitar el dolor de cuerpo de postactividad.

Siempre caliente antes de cualquier actividad. Estire los músculos que usted usará. Siempre enfríese después de una actividad. Muévase suavemente hasta que su precio de corazón y respiración estén de vuelta a normal. Trate de estirar sus músculos con un rodillo de espuma antes y después del entrenamiento. Alterne sus pruebas con estiramiento suave o yoga. El ejercicio suave ayudará a su cuerpo a reponerse de la prueba más difícil. Alterne sus pruebas con un día en el fondo. Usos nadadores músculos diferentes, o usos los mismos músculos diferentemente. No se empuje demasiado con fuerza. El esfuerzo está bien, pero demasiado esfuerzo puede dejarle miserable y en el dolor. ¡Su objetivo no es estar en el dolor al final de día! Tome una ducha después de que usted termina su prueba. Alterne la temperatura para ayudar a calmar sus músculos. Siga treinta segundos de agua chula con un minuto de agua caliente. Báñese y empape el dolor lejos. Añada que su favorito perfumó sales de baño para ayudarle a relajarse, o hacer con la Sal de la Higuera. Permítase de un masaje suave o pida a su cónyuge un rubdown después de que usted ha sido activo. ¡Mire aquí para puntas en dar un masaje bueno – por si acaso le preguntan por su parte a cambio! Beba mucha agua antes, durante, y después de su actividad. Su cuerpo necesita el agua y mucha de ella. Enjaece el poder de su mente. Visualícese como sano y duela libre. ¡Hay mucho ser dicho para el poder de mente sobre el asunto! Dé a su cuerpo el combustible que necesita – proteína para construir músculos e hidratos de carbono para la energía durable. El potasio puede ayudar a su cuerpo a reponerse de una prueba resistente o una nueva actividad. Intente plátanos o yogur para dar a su cuerpo un aumento de potasio.

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