Salud de Viajes: Jetlag

¿Cuál es jetlag, de todos modos? ¿Es esto para verdadero, o sólo una disculpa por tomar un día libre suplementario después de aquellas vacaciones grandes para recuperarse?

Cada persona tiene un reloj interno. Este pequeño racimo de células cerebrales ayuda a controlar el cronometraje de funciones biológicas – como la vigilancia, o somnolencia. El ritmo de su cuerpo tan determinado por su reloj interno es conocido como sus ritmos circadian. Lea más sobre ritmos circadian aquí.

Cuando su reloj de cuerpo es lanzado de la sincronización – por viajes a otro huso horario – usted puede sentirse fatigado, desorientado, confundido y encabezado del modo rizado, y tenso. Usted puede experimentar síntomas físicos como miembros aumentados y deshidratación. ¡(las nuevas reglas de viajes que prohíben líquidos embotellados seguros no ayudan a la permanencia de viajeros hidratada! ¡) Todos estos síntomas de jetlag no van a ayudarle a disfrutar de su viaje de negocios o vacaciones de familia! Las actividades que requieren el esfuerzo mental, como conducción o lectura, pueden ser difíciles. Puedo recordar por mi primer viaje en el extranjero (fui a Italia), yo me dormiría cada vez me senté. ¡Afortunado para mí, teníamos algunos paseos de autobús largos planeados!

La gente en la NASA sugiere que usted pueda necesitar un día del ajuste para cada hora del cambio de huso horario que usted hace en sus viajes. En otras palabras, si usted viaja de la costa oriental a la costa de Oeste (un cambio de tiempo de tres horas), usted necesitará tres días hasta que usted se sienta normal otra vez. ¡Para mucha gente, esto es la mitad de las vacaciones!

Su esfuerzo de recuperación personal dependerá mucho de sus proyectos de viajes y si usted es más de un noctámbulo o un madrugador. Que flexible usted es también jugará en ello. Si usted no es la clase de persona que toma el cambio bien, usted puede esperar tener un tiempo más difícil con el jet lag. Los expertos de viajes dicen que yendo al Oeste a menudo es más fácil que ir al este, porque usted “gana” el tiempo en vez de perderlo.

El tiempo de su vuelo también influye que fatigado por el desfase horario usted es cuando usted llega. Algunas personas tienen un tiempo más fácil reponiéndose de un vuelo de día que un vuelo de la noche.

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