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Nunca quiero tener un ataque cardíaco. Espero que sea algo que nunca consigo para experimentar en la vida. ¿Son usted conmigo?

Un estudio reciente de la universidad de Boston la Escuela de la Medicina y el Instituto de Karolinska en Suecia miró las historias médicas para más de veinticuatro mil mujeres. Ellos encontraron que sólo CINCO opciones de estilo de vida pueden cortar su riesgo de ataque cardíaco en más del noventa por ciento.

Las dos primeras opciones solas pueden cortar su riesgo en más del cincuenta por ciento.

Beba SÓLO una cantidad moderada de alcohol. Esto significa no más que una mitad de copa de vino diariamente. Coma un sano, dieta balanceada. Frutas puestas, verduras, granos enteros, pescado, y legumbres en el centro de su dieta. Ejercicio cada día. Asegúrese que usted incluye al menos cuarenta protocolos del ejercicio moderado cada día – el andar es una gran opción. Escoja un día de la semana durante una hora de más actividad vigorosa. Alcance un peso sano y permanencia allí. Un modo rápido de comprobar su proporción de cuerpo: use una cinta métrica para asegurarse que su tamaño de cintura es el 85 % o menos de su tamaño de cadera. No fumar. Si usted realmente fuma, se marcha. Sólo un año después de su último cigarrillo, su riesgo de ataque cardíaco se ha caído dramáticamente.

¿Son estos cambios de estilo de vida enormes? Esto depende mucho de a qué su estilo de vida parece ahora. Si usted ya no bebe mucho alcohol y no fuma (no hago) usted es lejos a un principio bueno. ¡Si usted ya hace un esfuerzo delegir granos enteros, comer muchas frutas y veggies, y pegarse para apoyar la proteína, usted es lejos a un principio muy bueno!

Usted no tiene que cambiar su vida de repente. Muchos pequeños cambios pueden ascender a la protección de corazón ENORME. Después de todo, no se ganó Zamora en Una hora. Piense en su vida como Roma y haga pequeños cambios que le incorporarán en una ciudad sana, feliz.

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