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Últimamente, he estado mirando vitaminas diferentes y lo que ellos hacen para el cuerpo. La Vitamina A ayuda a su visión; la vitamina D ayuda a construir huesos fuertes. Otras vitaminas promueven la curación (como vitamina C y vitamina E) o producción de energía (las vitaminas B-complex). ¿Cada vitamina hace algo diferente…, pero cómo trabajan ellos?

Hay dos tipos diferentes de vitaminas. Algunas vitaminas son gordas soluble – como vitamina A, vitamina D, vitamina E, y vitamina K. Esto significa que las vitaminas son almacenadas en los tejidos gordos en su cuerpo – sobre todo en el hígado. Ellos esperan hasta que su cuerpo los necesita, y puede quedarse no menos de seis meses en el almacenaje. Una vez que las vitaminas son necesarias, los transportistas especiales en su cuerpo los recogerán y los entregarán a donde ellos son encabezados.

La Vitamina C y las vitaminas B-complex son el agua soluble. Estas vitaminas viajan por su corriente sanguínea y pase rápidamente por su orina. Si ellos no están usados rápidamente, ellos son idos. En otras palabras – las vitaminas solubles acuáticas no duran en el cuerpo mucho tiempo en absoluto, y a menudo tienen que ser sustituidas.

Su cuerpo puede producir algunas vitaminas sin mucha ayuda exterior – la producción de vitamina D, por ejemplo, puede ser estimulada por la luz del sol. Pero en su mayor parte, la comida que usted come es responsable de conseguir todas las vitaminas que usted necesita. Si usted come una amplia variedad de alimentos sanos, usted puede conseguir todas las vitaminas sus necesidades de cuerpo. Si usted tiene cuestiones alimenticias como intolerancia de lactosa o síndrome de intestino irritable, usted puede tener el problema consiguiendo ciertas vitaminas de fuentes tradicionales.

Si usted está preocupado que usted no consiga bastantes vitaminas en su dieta regular, se dirija a su doctor sobre una multivitamina u otro suplemento que puede ayudar. Una deficiencia de vitamina puede revelarse de modos extraños:

La Vitamina una deficiencia puede causar la ceguera nocturna. La deficiencia de la vitamina B1 puede causar la confusión y equilibrar problemas. La deficiencia de la vitamina B2 puede causar el picor y la irritación de la piel, ojos, y membranas mucosas. Una deficiencia de vitamina B6 también puede causar problemas de piel. La Vitamina B12 o la deficiencia ácida folic pueden llevar a la anemia. La Vitamina C deficiencia puede llevar a gomas sangrantes y heridas que se curan del modo lento. La Vitamina D deficiencia puede llevar a dientes debilitados y huesos. Esto también causa el raquitismo en niños. La Vitamina E deficiencia puede dejarle con músculos débiles.

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