¿Por qué Necesita Mi Cuerpo Vitamina D?

Atrás en los años 1920, la gente previno el raquitismo tomando el petróleo de hígado de bacalao. ¡Afortunado para nosotros, estos días la leche es fortificada con la vitamina D! ¿Pero la vitamina D realmente previene más que el raquitismo – sabe usted qué esta vitamina hace para su cuerpo?

La Vitamina D ayuda a su cuerpo a absorber el calcio y el fósforo – dos minerales que son importantes en crecimiento de diente y hueso. Pero esto sólo no le ayuda a absorber los minerales; la vitamina D ayuda a su cuerpo a regular su uso. En otras palabras, la vitamina ayuda a decir a su cuerpo si hay que depositar estos minerales en sus huesos o tomarlos de sus huesos. Si el más sale que entra, sus huesos pueden hacerse suaves y débiles. La Vitamina D está usada en el trato osteoporosis para ayudar al cuerpo a retener el calcio.

Con bastante exposición a la luz del sol, su cuerpo puede producir su propia vitamina D. La persona pelada de una feria puede hacer mucha vitamina D con sólo veinte a treinta protocolos de la luz del sol. Más oscuro su piel es, más tiempo de sol usted necesita – hasta tres horas para la gente muy de piel morena. ¿Por qué? Los pigmentos de piel pueden eliminar rayos ultravioletas. La pantalla solar, las nubes, la ropa, y hasta el cristal de ventana pueden eliminar rayos UV, también.

Si usted no puede conseguir su vitamina D de la luz del sol, usted puede conseguirlo de los alimentos. La mantequilla, la crema, las yemas, el ponche de huevo, y el hígado están ricos en la vitamina D, pero no necesariamente bien para usted para comer con frecuencia. Toda la leche, de la leche entera a la leche desnatada, es fortificada con la vitamina D. El petróleo de hígado de bacalao tiene mucha vitamina D, pero también es alto en la vitamina A, que puede ser mala para usted en dosis que son demasiado altas. Usted también puede encontrar la vitamina D en pescado de atún y yogur.

Una deficiencia de vitamina D causa el raquitismo – debilitamiento de hueso. Usted puede perder el calcio y la proteína de huesos, dejándolos suave y débil. Pero si usted consigue demasiada vitamina D, usted puede terminar con depósitos de calcio en sus riñones, corazón, y otros órganos. Su cuerpo regulará la producción de vitamina D de la exposición de sol; sin embargo, ingerir demasiada vitamina D evita su capacidad natural de regular el consumo.

La Vitamina D también es útil en la retardación de la reproducción de ciertos tipos de células de cáncer. Está siendo usado actualmente en ajustes de investigación sólo, porque es difícil usar la vitamina terapéuticamente. La Vitamina D también puede ser provechosa en la prevención de la esclerosis múltiple – la conexión entre exposición de luz del sol y MS está siendo explorada actualmente. Los investigadores también trabajan en la utilización de la vitamina D para tratar la psoriasis, algunas formas de artritis, y diabetes en chiquitos.

Lea sobre vitamina D y amamantamiento.

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