Andar Para Mayores

¡El andar es una gran forma del ejercicio en aproximadamente cualquier edad! Un estudio de Japón – recientemente publicado por la Clínica Mayo – relata que el andar está sobre todo bien para adultos mayores.

La población mayor crece rápidamente en muchos países alrededor del mundo. El andar de intensidad alto (y otras formas del ejercicio) puede disminuir las posibilidades de invalidez y bajar el riesgo de alguna edad asoció enfermedades.

Andar moderadamente marcado el paso – un paso aproximadamente seis kilómetros o 3.7 millas por hora – puede ayudar a proteger contra la invalidez. El andar y otro ejercicio puede reforzar músculos, mejorar el equilibrio y la flexibilidad, y animar la circulación. Pero el ejercicio moderado puede no ser bastante intenso para tener un efecto beneficioso.

El estudio japonés tenía a casi ciento cincuenta hombres más viejos y mujeres en tres grupos diferentes. Un grupo no hizo ningún andar en absoluto; el segundo grupo realmente moderó el andar. El tercer grupo realizó el andar de intensidad alto – que incluyó intervalos de la intensidad alta que anda entre períodos del andar de intensidad inferior. Después de cinco meses, los pacientes en el grupo de intensidad alto mostraron la mejora marcada de tensión arterial, fuerza de músculo, y capacidad de ejercicio.

El cuidado de la tensión arterial dentro de variedades normales es un modo bueno de prevenir complicaciones como enfermedad cardíaca, ataque cardíaco, y golpe. La fuerza de músculo (y la flexibilidad, coordinación, y equilibrio que va con el ejercicio regular) puede ayudar a prevenir caídas y fracturas. ¡En otras palabras – un estilo de vida activo está bien para su cuerpo entero, dentro y! Más largo en la vida una persona puede ser activa, mejor. Y aquella actividad no tiene que andar. La natación, bailando, yendo en bicicleta, y otras formas del ejercicio es todo el bien para usted en todas partes de la vida.

En el comentario sobre el estudio, la Clínica Mayo indicó que la gente es diseñada para andar todo el día. Más usted anda (o participa en otro ejercicio), mejor.

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