Alimentos Que están Bien Para Sus Dientes

¡La comida que usted come ayuda a construir un cuerpo fuerte, sano – que incluye sus dientes! La adición de unas cosas simples a su dieta puede ayudar a sus tajaderas a quedarse fuertes y sanas.

El reloj cuando usted come su carbs. Los hidratos de carbono dividen abajo en los azúcares, que pueden ser convertidos a la placa en la boca. ¡La placa es la causa primaria de enfermedad de goma y cavidades! Si usted bocado en carbs como chipes, cookies, e intrusos, alimentos puede ser agarrado entre dientes y bajo la línea de goma, haciéndolo fácil para bacterias a ponerse para trabajar. Si usted come su carbs a la hora de comer, usted producirá más saliva y quitará lavando partículas de comida. ¡Contemple! El poder del queso. Las enzimas en el queso pueden ayudar a ácidos de neutralización y azúcares que vienen de sodas y otros bocados azucarados. Siga sus bebidas azucaradas y bocados con una pieza del queso para ayudar a reducir su riesgo de cavidades. Asegúrese que usted consigue su vitamina C. La gente que no consigue bastante vitamina C en su dieta 25 % con mayor probabilidad terminará con la enfermedad de goma que la gente que comió bastante – según un estudio de la universidad estatal de Nueva York en Búfalo. Esté seguro que usted consigue mucha vitamina C: 180 mg. diariamente o más. Asegúrese que usted consigue su calcio. La gente que come al menos 800 mg. de calcio diariamente con menor probabilidad desarrollará la enfermedad de goma severa. La mayoría del calcio en su cuerpo está en sus huesos y en sus dientes. El calcio en su dieta ayuda a reforzar el hueso en su mandíbula, que ayuda a sostener sus dientes en el lugar. Las mujeres con menos de 50 deberían conseguir 1000 mg. por día y las mujeres con más de 50 deberían conseguir 1200 mg. por día. Use una paja cuando usted bebe sodas azucaradas, bebidas de deportes, y zumos. Muchas bebidas contienen el ácido ácido y fosfórico cítrico, que puede desgastar el esmalte en sus dientes. El sorbo por una paja y guarda las bebidas lejos de sus dientes. Beba el té negro y verde. Los antioxidantes en el té pueden ayudar a impedir a la placa atenerse a sus dientes – reducir sus posibilidades de enfermedad de goma y cavidades. ¡El té también puede inhibir el crecimiento de bacterias aquel mal aliento de causa! Algunos tés hasta contienen el fluoruro (tanto de dejar ellos mismos como del agua el té es intervenido) que ayuda a proteger el esmalte de diente. Bocado en veggies crujiente como zanahorias y apio. Ronzar puede ayudar a raspar partículas de comida, placa, y bacterias de sus dientes.

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