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Algunos dolores de cabeza, usted sólo no puede evitar. Los otros son evitables, o al menos más manejables.

La mejor cosa que usted puede hacer para la dirección de dolor de cabeza es guardan un diario de dolor de cabeza. Anote el tiempo y condiciones cuando usted primero nota su dolor de cabeza. Esté seguro de notar que severo era, si usted tomó la medicina para ello, y cuanto esto duró. Sabiendo más sobre las condiciones que causan dolores de cabeza, usted puede ser capaz de evitar algunos gatillos.

Tal vez es algo que usted comió. Tal vez es la luz brillante. Tal vez usted anduvo por la sección de perfume de unos grandes almacenes. ¡Tal vez su dolor de cabeza es causado por una combinación de cosas! ¡Saber lo que abastece de combustible el dolor puede ayudarle a evitarlo o manejarlo!

Aquí están algunas otras puntas para dolores de cabeza gerentes y migrañas:

El reloj lo que usted come. Muchos alimentos han sido culpados causar el dolor principal serio, pero usted puede comenzar mirando su reacción a los tres delincuentes más populares: vino rojo, carnes tratadas y otros alimentos que contienen nitrato de sodio, y MENSAJE (monosodio glutamate). La caída de los tres grandes de su dieta podría reducir su sufrimiento de dolor de cabeza. Entonces otra vez, podría ser algo más completamente. Tengo a un amigo que solía conseguir una migraña cada vez ella come la carne de vaca. Resulta que ella reaccionaba a las hormonas usadas en la carne de vaca no orgánica. Asegúrese que usted consigue bastante magnesio en su dieta. Los granos enteros y los Verdes frondosos son hasta los topes del magnesio, que ayuda a relajar vasos sanguíneos y reducir la posibilidad de generar el nivel de la migraña señales eléctricas en el cerebro. Y mientras hablamos sobre la comida… se aseguran que usted come comidas regulares. La evitación de alimentos más bien cuidados está bien, la evitación de comidas es mala. El azúcar de sangre bajo puede darle un dolor de cabeza repugnante. Si usted tiende a despertarse con un dolor de cabeza, trate de comer una pieza de fruta antes de la cama para ayudar a guardar su azúcar de sangre a un nivel normal. Tenga cuidado con la cafeína. ¿Si usted bebe tres tazas de café cada día, qué pasa cuándo usted va el café menos un día? Las posibilidades son, usted terminará con una cosa enorme de un dolor de cabeza. Su cuerpo pierde aquella cafeína a la cual se ha acostumbrado. Tenga cuidado con el alcohol. El vino rojo y los licores oscuros pueden ser gatillos de dolor de cabeza. Tenga cuidado con fumar. El humo incluso de segunda mano puede darle un dolor de cabeza de asesino. Consiga bastante sueño. Si su cuerpo está acostumbrado a una lista de sueño particular, trate de pegarse con él – hasta durante los fines de semana. Su sistema nervioso puede ser muy sensible a cambios. Ejercicio para mejorar la producción de su cuerpo de endorphins. Endorphins son los analgésicos naturales del cerebro. Trato con tensión. No le deje aumentar – esto sólo hará sus dolores de cabeza peores. Encuentre algo que usted puede hacer rápidamente y fácilmente de acentuar; trate de dar un paseo, consiguiendo un masaje, o tomando una ruptura de lectura. Intente acupressure. El frotamiento de sus templos puede ayudar a aliviar un dolor de cabeza. Intente un paquete frío. Esto no curará el dolor de cabeza, pero esto puede ayudar. Envuelva un paquete de veggies congelado en una toalla y pose para diez protocolos.

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