Nutrición de Niño: Chiquitos Comen más Sano

Realmente no es sorprendente que los adolescentes tiendan no a hacer caso de pautas alimenticias, como la Pirámide de Guía de Comida. ¡Pero los estudios muestran que los niños comienzan a desarrollar modelos de comida insensibles mucho antes, entre los años de 4 y 8 años! ¡Básicamente, cuando los niños se hacen más viejos y tienen más libertad delegir sus propios bocados ellos hacen opciones más pobres y el número de porciones de frutas y disminuciones de veggies con la edad! Cuando los niños se hacen más viejos, su consumo de verduras verdes oscuras realmente debería aumentar para ayudarles con crecimiento apropiado y desarrollo.

Cada un poco ayuda aunque; si usted puede conseguir que su niño coma una o más dos porciones de la fruta y veggies un día, esto puede mejorar considerablemente su dieta. Todo que usted tiene que hacer es el monitor su niño y dio los ejemplos correctos usted mismo. Si sus niños aprenden a hacer las opciones de comida correctas para ellos entre los años de 4 y 8, ellos con mayor probabilidad se adherirán a ellos más tarde en la vida y mantendrán modelos de comida apropiados.

Algunos cambios no son demasiado difíciles para hacer: en vez de comprar pan blanco y pasteles hechos de granos refinados y azúcares blancos, cambie a granos enteros. También limite el número de verduras almidonadas que usted compra, y en cambio elige la opción profundamente amarilla y verde oscura. Teniendo ciertas opciones sanas en su casa, y abandonando o limitando las opciones de bocado malsanas, sus niños realmente no pueden hacer casi aprenden opciones de comida apropiadas.

No trate frutas de comida y verduras como una tarea, pero mejor dicho trate de averiguar qué frutas a su niño le gustan y frutas de uso como un convite también. Si los niños sienten que ellos tienen que comer algo porque está “bien para ellos”, sus asociaciones con los alimentos serán malsanas. Ellos pueden amar fresas, pero porque ellos deben comerlos en vez del caramelo, ellos preferirán probablemente comer el caramelo en cambio.

Fotografía por Euan Ayr

Los niños levantaron en familias donde las frutas son tratadas como un convite sabroso más a menudo elegirá frutas como un bocado comparado con niños quien han dicho que ellos deberían comer la fruta porque está “bien para ellos”. Piense en ello este camino: podría usted mejor dicho ser recomendado un cierto plato o el tipo de la comida porque está “bien para usted” (con el riesgo de ello no ser muy sabroso), o porque “sabe bien”.

Las opciones de comida son todos sobre el juego de mente, en adultos tanto como en niños. Sin embargo es más difícil cambiar nuestras asociaciones con los alimentos que esto debe formar a aquellos de nuestros niños.

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