Ocho Superalimentos

¿llena Usted su carro de tienda de comestibles (¿y su estómago) con superalimentos sanos, que luchan contra la enfermedad? Aquí está ocho usted debería añadir a su lista.

Frutas y veggies:

¡Frijoles negros – envasado por proteína, fibra, y antioxidantes! Los frijoles negros pueden ayudar a proteger su memoria, animar el crecimiento de músculo, y proteger su corazón. También intente: otras legumbres como frijoles pinto y lentejas para las mismas ventajas de salud. ¿Arándanos – ha oído usted bastante sobre arándanos aún? Hasta los topes de antioxidantes que ayudan a incrementar la inmunidad, proteja su corazón, reduzca su riesgo de cáncer, y estimule su memoria. Además de antioxidantes, usted también encontrará la fibra sana, la vitamina A, y la vitamina C. También intente: uvas moradas, pasas, y bayas acai. Zanahorias – los alimentos rojos, amarillos, y de naranja son llenos de carotenoids. Estos compuestos pueden bajar su riesgo de varias formas del cáncer y aliviar condiciones inflamatorias como asma y artritis. También intente: batata, calabaza, mango, y squash de butternut. La espinaca – justo como Popeye siempre decía, la espinaca construye músculos. También es una gran fuente de la vitamina B folate y Omega sana 3 ácidos grasos. Todo que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, golpe, y osteoporosis. La espinaca también contiene lutein, un compuesto que puede ayudar a luchar contra la degeneración macular. También intente: col rizada, bok choy, col, y lechuga romana para muchas de las mismas ventajas de salud. Tomates – las frutas rojas y las verduras son llenas del antioxidante lycopene. Lycopene puede ayudar a reducir su riesgo de varias formas de cáncer y enfermedad de arteria coronaria. También intente: sandía, pomelo rosado, papaya, y guayaba para muchas de las mismas ventajas de salud.

Otros superalimentos:

La avena – hasta los topes de la fibra soluble que puede bajar su riesgo de la enfermedad cardíaca. También intente: quinoa y linaza. Nueces – una gran fuente de Omega de protección de corazón 3 ácidos grasos y polyphenols antiinflamatorio. Más usted encontrará la proteína de edificio de músculo, también. Yogur – hasta los topes de calcio de edificio de hueso y bacterias buenas aquella digestión de ayuda. El probiotics en el yogur también puede ayudar a incrementar su sistema inmunológico.

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