Refuerce Su Corazón, Proteja Su Corazón
El ejercicio cardiovascular es un gran modo de proteger su corazón. ¡Entonces es el levantamiento de pesas!
Los expertos sugieren que la gente que está en peligro para la enfermedad cardíaca se someta a un programa de ejercicio funcional. El ejercicio funcional trabaja muchos grupos de músculo en direcciones diferentes contra una fuente de la resistencia. Algunos ejemplos del ejercicio funcional incluyen la nieve de cava, rastrillar se marcha, y pasar la aspiradora por la casa.
Usted a menudo puede conseguir los mismos resultados haciendo una variedad de ejercicios diferentes – como la combinación de una clase Pilates con el levantamiento de pesas libre.
El ejercicio funcional ayuda a construir la masa de músculo, gracias a la parte de resistencia. Cuando usted construye la masa de músculo, usted levanta su precio metabólico (el precio al cual su cuerpo copia CDs calorías). Sus trabajos de cuerpo más difíciles de mantener el músculo que ello hacen la grasa – que le ayuda a perder el peso. Y la pérdida del peso es un GRAN modo de bajar su riesgo de ataque cardíaco.
Los músculos fuertes, sanos también ayudan a protegerle contra la herida – que significa que usted estará sano y listo no para dejar pasar el funcionamiento y la protección de su corazón. Es un ciclo que le guardará con esperanza yendo mucho tiempo.
Los expertos también sugieren que la gente que está en peligro para la enfermedad cardíaca comience un programa de formación principal. Sus músculos principales son esenciales para apoyar y proteger su espina – ellos son los músculos entre sus hombros y su pelvis. Las pruebas principales son grandes porque ellos son eficientes – ellos entablan muchos músculos diferentes y ayuda aceleran la pérdida de peso.
La utilización de pesos libres (más bien que máquinas de peso) convierte cualquier prueba en una prueba de formación principal. Levante pesos libres estando de pie y usted también trabaja los músculos de su espalda, abdomen, y piernas.
El ejercicio funcional y principal que refuerza el corazón también es esencial DESPUÉS de un ataque cardíaco. Los estudios han mostrado que el ejercicio después de un ataque cardíaco puede reducir su riesgo de la muerte de un segundo ataque cardíaco en tanto como el treinta por ciento. Si usted ha tenido un ataque cardíaco o evita la cirugía, examina la prevención secundaria – incluso el ejercicio supervisado (también llamó la rehabilitación cardíaca).
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