Banquetes de Acción de gracias y Su Salud: Suma de Todo esto la Parte 2—
En “Banquetes de Acción de gracias y Su Salud: Adición de Todo esto la-parte 1″ expuse los números feos implicados en una comida de Acción de gracias típica. No muchas personas piensan en la reducción en lo que es tradicionalmente conocido como el día de comida más grande del año, pero los expertos advierten que hay riesgos en la comida de comidas grandes. ¿Tan qué podemos hacer para minimizar el daño a nuestros cuerpos y todavía disfrutar de nuestro banquete de Día de Acción de Gracias?
Aquí están algunas puntas:
· Comen sus alimentos favoritos y no gastan calorías a los alimentos que usted puede comer en cualquier momento.
Los · Comen pequeñas comidas, no salte el desayuno o almuerce o usted será sobrehambriento y se atracará probablemente cuando el pavo golpea la tabla.
El · no se hace deshidratado – la mayor parte de personas interpretan mal la sed del hambre. Beba el agua en vez de bebidas carbónicas, que pueden hacerle sentirse hinchado.
· Ejercicio antes de usted cerdo. Los investigadores encontraron el ejercicio hecho antes de que una comida gorda alta estimule enzimas de limpiado gordas.
· Vacaciones su “ropa gorda” en casa. El uso de la ropa que adecuado es un recordatorio sutil para no comer en exceso.
Los · Eligen un plato más pequeño. Los estudios muestran que tendemos a comer independientemente de lo que es colocado delante de nosotros – resultado de platos más pequeño en aproximadamente el 50 % menos calorías.
· Toman la porción del que de los alimentos de los cuales usted disfruta y come despacio. Después de que 20 protocolos (los doctores lo dicen toman esto mucho tiempo para el cerebro para conseguir la señal llena) si usted todavía tiene hambre entonces vuelve durante segundos.
· restos Guardados en su sitio inmediatamente para evitar contaminación bacteriana y prevenir mordisquear monótono.
· Dietistas sugieren que usted coma un puñado de nueces después de la comida porque ellos contienen la alfa linolenic ácido, que reduce la inflamación y la oxidación y mejora la función de arteria cuando comido después de una comida gorda alta.
· o simplemente hacen lo que hago. Coma todos en absoluto que usted quiere y tanto como usted quiere y sale afuera y corre, anda, nada, moto los—EJERCEN aquellas calorías del día siguiente.
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