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¡La clase correcta de grasa puede estar bien para usted! Omega 3 ácidos grasos son encontrados en el pescado, aguacates, nueces, aceite vegetal, huevos, y más, y pueden hacer mucho de bien para su cuerpo.

¡La Omega 3 ácidos grasos pueden ayudarle a perder el peso y mantener la pérdida de peso! Los ácidos grasos pueden ayudar a estabilizar las oscilaciones de humor que provocan la comida emocional que rompe la dieta. ¿Consiguió la piel seca? La Omega 3 ácidos grasos puede ayudar a reforzar paredes de célula para guardar su piel hidratada, suave, y flexible. Un estudio reciente de la universidad de Pittsburgo encontró que la Omega 3 ácidos grasos ayuda a la inflamación de lucha de cuerpo. Si usted tiene el cuello crónico, atrás, u otro dolor, trate de aumentar la cantidad del pescado del océano frío y acuático (como salmón y arenque) en su dieta. DHA es una forma de Omega 3 ácido graso que trabaja en el cerebro para ayudar a manejar el flujo de serotonin químico bueno para la sensación. Un suplemento de DHA puede aliviar síntomas de la depresión. La Omega 3 ácidos grasos puede ayudar a guardar su cerebro sano de otros modos. Aproximadamente un cuarto de la grasa en su cerebro es arreglado de DHA. ¿Embarazado? La Omega 3 ácidos grasos puede estar bien para la mamá y su bebé en vías de desarrollo. El pescado o los suplementos de petróleo de pescado durante el embarazo pueden ayudar a mejorar el desarrollo cerebral y la coordinación de ojo de mano. Muchas fórmulas contienen DHA y ARA (otro ácido graso) suplementos para ayudar al desarrollo neurológico y el desarrollo visual. La Omega 3 ácidos grasos pueden ayudar al cuerpo a luchar contra los efectos del envejecimiento, como el ataque cardíaco repentino y el inicio de la enfermedad de Alzheimer.

Y no, usted no tiene que comer al pescado para conseguir la Omega 3 ácidos grasos en su dieta. Hay muchos suplementos de alta calidad ahí que no le dejarán con el aliento a pescado o un regusto extraño. Busque las palabras “molecularmente distilled” en la etiqueta – esto significa que mucha chatarra ha sido eliminada. Un gusto a pescado es una señal de un producto mal hecho. Si usted prefiere comer sólo al pescado, los expertos sugieren mariscos no más que dos veces a la semana.

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