El andar y Menopausia
Los investigadores de la universidad de Templo miraron a tensión y actividad física en mujeres antes, durante, y después de la menopausia. Usted probablemente no estará sorprendido averiguar que un estilo de vida activo, sano puede bajar sus niveles de tensión. ¡Usted podría estar sorprendido saber que un estilo de vida activo, sano también puede ayudar a aliviar la transición en la menopausia!
Un equipo de la universidad de Templo estudió a casi cuatrocientas mujeres para el periodo de ocho años. El estudio comenzó cuando las mujeres eran premenopáusicas; la edad media de participantes tenía cuarenta y dos años. A participantes les pidieron relatar síntomas físicos y emocionales de la menopausia, incluso accesos repentinos de calor, tensión, ansiedad, depresión, sudores de la noche, y más. Ellos también rastrearon la actividad física – todo de una prueba vigorosa al andar de unos bloques.
Hacia el final del estudio, aproximadamente un quinto de los participantes había alcanzado la menopausia – ellos no habían tenido un período durante más de un año. El otro quinto estaba cerca de la menopausia llena.
Las mujeres el más físicamente activas anduvieron durante una hora cinco días y medio de la semana. Las mujeres moderadamente activas anduvieron para aproximadamente cuarenta protocolos cinco días por semana. Las mujeres menos activas anduvieron para aproximadamente quince protocolos cinco días por semana.
Las mujeres físicamente activas relataron menos tensión en todas partes del estudio. Las mujeres en los dos grupos más activos experimentaron menos tensión que aquellos que eran apenas activos en absoluto. Después de la menopausia, las mujeres físicamente activas relataron menos ansiedad y depresión, también.
¿El punto fundamental? ¡Si usted ya es activo, grande! Guárdelo. Si usted no es activo, no es un tiempo bueno para comenzar. Manteniendo o aumentando la actividad física como usted la transición en la menopausia puede reducir síntomas de menopausia como ansiedad, tensión, y depresión.
Lamentablemente, no parece que la actividad física reduce síntomas físicos como accesos repentinos de calor y sudores de la noche. ¡Pero hay otras alternativas para aliviar síntomas físicos de la menopausia!
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