La Prevención de Cuello y Heridas traseras
¿Sabía usted que 8 de 10 personas verá a un médico para la espalda doler algún tiempo en su vida? Cuando alguien que ha tenido un problema con su espalda puede decirle: es un problema, y es debilitante.
Teniendo cuidado de su espalda es el negocio serio, pero a menudo lo damos por supuesto. A menudo, la mayor parte de nuestros problemas con nuestro cuello y atrás podrían ser prevenidos si fuéramos más conscientes (de y más agradables a) nuestros cuerpos.
Vaya al principio con la postura. Su madre, y su profesor de piano, sabían lo que ellos hablaban sobre cuando ellos dijeron “no se sientan con los hombros caídos”. El trabajo para guardar su cuello y hombros alineó con el resto de su cuerpo mejor dicho entonces el piso de alquiler de ellos caída o punta adelante.
La postura buena debería parecer relajada como los oídos, los hombros, las caderas, las rodillas y los tobillos se alinean en una línea recta. Sus oídos deberían estar por último de acuerdo con sus caderas y tobillos. Usted debería ser equilibrado para proteger sus uniones y espina de tensión excedente y herida.
¿Sabía usted que una parte grande de la postura buena puede señalar atrás cómo usted siente sobre usted? Cuando usted está de pie más alto usted se siente mejor sobre usted. El estiramiento de su espina al techo puede darle hasta un aumento añadido de la seguridad en sí mismo en una situación difícil.
Mire el peso que usted lleva. Su monedero, maletín o petate no deberían llevar más el peso que necesario. Sostenga el peso cerca de su cuerpo y distribúyalo tan regularmente como sea posible. En otras palabras, no nos hacemos ningún favor usando sólo una correa en el paquete.
Estas cosas también ayudarán:
Mantenga un peso sano. A menudo estírese y entrénese con regularidad, concentrándose en la espalda y músculos de estómago. Evite zapatos de tacón alto. ¡ Asegúrese sus permanencias de cuerpo alineadas cuándo usted se sienta, sus pies deberían tocar el suelo (¡uno resistente para mí!) y usted debería mirar a sentarse con los hombros caídos aumentado el más largo que usted sienta. No acune el teléfono entre su oído y su hombro. Curva en las rodillas levantando. Haga girar su cuerpo entero, no se enrosque. Use un colchón firme y no duerma en su estómago. Descansando con sus rodillas ligeramente la facilidad le ayudará a quedarse alineado y aliviar más abajo atrás la tensión. Prestando la atención un poco más cercana y teniendo cuidado de su espalda ayudará a asegurarse que esto tiene cuidado de usted para una vida.
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