Recibe las ultimas novedades de josalud en tu correo
Galeria
Lectura de Etiquetas de Comida Cuando Usted Tiene Diabetes
Si usted tiene la diabetes, no es bastante mirar sólo sus azúcares. La lectura de las etiquetas en sus alimentos favoritos puede ayudarle a entender sus fluctuaciones de azúcar de sangre y manejar su diabetes mejor.
Paso Un: Lea los Ingredientes
Los ingredientes en la etiqueta son puestos en una lista en la orden inclinada. La cosa en lo alto de la lista está en su comida en la cantidad más grande; cada artículo sucesivo no está en una cantidad más pequeña que un antes de ello. Busque ingredientes sanos como granos enteros y grasas monounsaturated.
Sepa sus azúcares – algo que se termina en-ose como lactosa y sacarosa o-tol como malitol y sorbitol son tipos diferentes del azúcar.
Paso Dos: Considere el Carbs con Cuidado
No mire sólo los azúcares en la etiqueta; ¡cuente el carbs, también! Los hidratos de carbono dan vuelta al azúcar en el cuerpo. Busque alimentos de fibra altos – más fibra en la porción, mejor puede ser para usted.
Compruebe algunas opciones bajas-carb para su dieta diabética.
Paso Tres: Piense En el Azúcar y sin Azúcar
¡El azúcar libre no significa el hidrato de carbono libre! Compare a sus favoritos sin azúcar al lado de un producto (de azúcar) estándar y mire los hidratos de carbono. Si ellos son relativamente cercanos en la cuenta de carb, deje al gusto o precio son su guía. Si ellos son muy diferentes en la cuenta de carb, eligen el que esto es más bajo.
A propósito – el azúcar libre no significa la caloría libre, tampoco.
¿Necesite más opciones para satisfacer su diente dulce? Comience aquí.
Paso Cuatro: Grasas de Reloj y Calorías
¡Las comidas gratis gordas pueden tener más hidratos de carbono que las versiones gordas llenas! Otra vez, compare etiquetas de comida entre sus favoritos gordos libres y llenos gordos. El importe de grasa puesta en una lista no conta la historia entera; mirada monounsaturated y grasas ricas en enlaces no saturados (las grasas buenas) comparado con saturado y grasas de transacción (las grasas malas).
Paso Cinco: Preste Atención a Tamaño que Sirve
¿Esto de alguien una cosa fácil, verdad? Comida dos veces el tamaño que sirve significa que usted dobla las calorías, grasas, sodio, y carbs.
¿Necesita su dieta una revisión principal? Tal vez una dieta vegetariana es correcta para usted.
Articulos relacionados
- ¿Una Dieta Para Curar Diabetes?
Un doctor en Kansas toma un no tan el acercamiento radical a la diabetes. La mayor parte de médicos abandonaron la idea de una dieta sin hidrato de carbono para pacientes diabéticos atrás en los años 1930. Ahora el Doctor Mary Vernon y otros doctores prescriben una dieta carb-libre y ven a sus pacientes pasar
... - Bajo Cambios de Carb para Diabéticos
Si usted tiene la diabetes, su enemigo no es sólo el azúcar. Los hidratos de carbono pueden dar vuelta al azúcar en la corriente sanguínea, conduciendo sus niveles de glucosa de sangre por la azotea. Cuando su cuerpo tiene demasiado azúcar, almacena el exceso como la grasa. Una vez que el azúcar suplementario entra en
... - Que Comer para Dientes Sanos
Usted puede ayudar a guardar sus dientes sanos del al revés – las ciertas opciones de dieta pueden ayudar a guardar sus tajaderas fuertes y brillantes. ¡Aquí están algunas puntas para ayudar a proteger su boca contra decaimiento, enfermedad, y más! El azúcar no es la única cosa esto es malo para sus dientes – carbs
... - Alimentos Que están Bien Para Sus Dientes
¡La comida que usted come ayuda a construir un cuerpo fuerte, sano – que incluye sus dientes! La adición de unas cosas simples a su dieta puede ayudar a sus tajaderas a quedarse fuertes y sanas. El reloj cuando usted come su carbs. Los hidratos de carbono dividen abajo en los azúcares, que pueden ser convertidos
... - ¿Niños y Zumo—son Ellos una Mezcla Sana?
Amo a Jamba Juice. Es un tipo de zalamero hecho de un brebaje de verdadera fruta, zumos de fruta, y sorbete, yogur congelado, yogur claro o soymilk. ¿Parece a un grupo sano, verdad? Pensé tan… y cuando descubrí que mi hija de niño los amó tanto como su mamá me aseguré para poner a Jamba
... - Sepa Sus Granos Enteros
La adición de más granos enteros a su dieta es una idea muy buena. Pero el embalaje y las etiquetas pueden ser difíciles de entender. ¿Cuál es la diferencia entre “grano entero” “y trigo del 100 %”? Aquí están algunas palabras y las frases para buscar – y unos para evitar. TRIGO ENTERO: busque el grano
... - Azúcares Naturales contra Azúcares Añadidos
¿Tiene usted un diente dulce? ¡Seguro hago! Pero… hay una historia larga en mi familia de diabetes. Realmente me preocupo de cuanto azúcar entro en mi dieta – tanto azúcar de azúcar como natural añadido. Naturalmente el caramelo produce como frutas y algunos veggies (batatas, zanahorias, etc.) arreglan una parte grande de mi dieta. Hay una diferencia
... - Descifre de Etiquetas de Cuidado de Piel
Es importante leer la etiqueta – en la comida que usted come y en las cosas usted pone su cuerpo. ¿Muchos productos hacen muchas reclamaciones…, pero qué significan todos ellos? Según el Cosmético, Artículos de tocador, y Asociación de Fragancia, no hay ningunas definiciones estándares para términos como la “o fragancia “hipoalérgena” libre”. A cada compañía
... - Almuerzos Escolares Sanos
Los almuerzos escolares no consisten en lo que ellos solían ser. ¡Muchas escuelas han estado haciendo esfuerzos de servir comidas que saben bien y están bien para usted! Esto no necesariamente significa que su niño decidirá comer sano si él o ella compran el almuerzo en la escuela. Esto puede ser la primera posibilidad de su
... - DOs de Tienda de alimentos naturales y DON’Ts
A través de América usted puede encontrar más de treinta y cinco mil tiendas de alimentos naturales. Pero sólo porque algo está disponible en la tienda de alimentos naturales no significa que es mejor que lo que está en su tienda de comestibles regular. Tienda de alimentos naturales DOs: Realmente aproveche las selecciones de leche y no
...