Lectura de Etiquetas de Comida Cuando Usted Tiene Diabetes

Si usted tiene la diabetes, no es bastante mirar sólo sus azúcares. La lectura de las etiquetas en sus alimentos favoritos puede ayudarle a entender sus fluctuaciones de azúcar de sangre y manejar su diabetes mejor.

Paso Un: Lea los Ingredientes

Los ingredientes en la etiqueta son puestos en una lista en la orden inclinada. La cosa en lo alto de la lista está en su comida en la cantidad más grande; cada artículo sucesivo no está en una cantidad más pequeña que un antes de ello. Busque ingredientes sanos como granos enteros y grasas monounsaturated.

Sepa sus azúcares – algo que se termina en-ose como lactosa y sacarosa o-tol como malitol y sorbitol son tipos diferentes del azúcar.

Paso Dos: Considere el Carbs con Cuidado

No mire sólo los azúcares en la etiqueta; ¡cuente el carbs, también! Los hidratos de carbono dan vuelta al azúcar en el cuerpo. Busque alimentos de fibra altos – más fibra en la porción, mejor puede ser para usted.

Compruebe algunas opciones bajas-carb para su dieta diabética.

Paso Tres: Piense En el Azúcar y sin Azúcar

¡El azúcar libre no significa el hidrato de carbono libre! Compare a sus favoritos sin azúcar al lado de un producto (de azúcar) estándar y mire los hidratos de carbono. Si ellos son relativamente cercanos en la cuenta de carb, deje al gusto o precio son su guía. Si ellos son muy diferentes en la cuenta de carb, eligen el que esto es más bajo.

A propósito – el azúcar libre no significa la caloría libre, tampoco.

¿Necesite más opciones para satisfacer su diente dulce? Comience aquí.

Paso Cuatro: Grasas de Reloj y Calorías

¡Las comidas gratis gordas pueden tener más hidratos de carbono que las versiones gordas llenas! Otra vez, compare etiquetas de comida entre sus favoritos gordos libres y llenos gordos. El importe de grasa puesta en una lista no conta la historia entera; mirada monounsaturated y grasas ricas en enlaces no saturados (las grasas buenas) comparado con saturado y grasas de transacción (las grasas malas).

Paso Cinco: Preste Atención a Tamaño que Sirve

¿Esto de alguien una cosa fácil, verdad? Comida dos veces el tamaño que sirve significa que usted dobla las calorías, grasas, sodio, y carbs.

¿Necesita su dieta una revisión principal? Tal vez una dieta vegetariana es correcta para usted.

Articulos Similares

• ¿Una Dieta Para Curar Diabetes?
  Un doctor en Kansas toma un no tan el acercamiento radical a la diabetes. La mayor parte de médicos abandonaron la idea de una dieta sin hidrato de carbono para pacientes diabéticos atrás en los años 1930. Ahora el Doctor Mary Vernon y otros doctores prescriben una dieta carb-libre y ven a sus pacientes pasar
  ...
• Bajo Cambios de Carb para Diabéticos
  Si usted tiene la diabetes, su enemigo no es sólo el azúcar. Los hidratos de carbono pueden dar vuelta al azúcar en la corriente sanguínea, conduciendo sus niveles de glucosa de sangre por la azotea. Cuando su cuerpo tiene demasiado azúcar, almacena el exceso como la grasa. Una vez que el azúcar suplementario entra en
  ...
• Que Comer para Dientes Sanos
  Usted puede ayudar a guardar sus dientes sanos del al revés – las ciertas opciones de dieta pueden ayudar a guardar sus tajaderas fuertes y brillantes. ¡Aquí están algunas puntas para ayudar a proteger su boca contra decaimiento, enfermedad, y más! El azúcar no es la única cosa esto es malo para sus dientes – carbs
  ...
• Haga Diabetes Un poco Más dulce
  Usted no tiene que decir adiós al azúcar si usted tiene la diabetes. Usted tiene que tener cuidado de hidratos de carbono de interpretación rápidos (como el azúcar) y adaptar su consumo de azúcar – su insulina y/o medicaciones deben equilibrar los azúcares que usted come. Los sustitutos de azúcar son un modo fácil de satisfacer
  ...
• ¿Niños y Zumo—son Ellos una Mezcla Sana?
  Amo a Jamba Juice. Es un tipo de zalamero hecho de un brebaje de verdadera fruta, zumos de fruta, y sorbete, yogur congelado, yogur claro o soymilk. ¿Parece a un grupo sano, verdad? Pensé tan… y cuando descubrí que mi hija de niño los amó tanto como su mamá me aseguré para poner a Jamba
  ...
• Alimentos Que están Bien Para Sus Dientes
  ¡La comida que usted come ayuda a construir un cuerpo fuerte, sano – que incluye sus dientes! La adición de unas cosas simples a su dieta puede ayudar a sus tajaderas a quedarse fuertes y sanas. El reloj cuando usted come su carbs. Los hidratos de carbono dividen abajo en los azúcares, que pueden ser convertidos
  ...
• Sepa Sus Granos Enteros
  La adición de más granos enteros a su dieta es una idea muy buena. Pero el embalaje y las etiquetas pueden ser difíciles de entender. ¿Cuál es la diferencia entre “grano entero” “y trigo del 100 %”? Aquí están algunas palabras y las frases para buscar – y unos para evitar. TRIGO ENTERO: busque el grano
  ...
• Azúcares Naturales contra Azúcares Añadidos
  ¿Tiene usted un diente dulce? ¡Seguro hago! Pero… hay una historia larga en mi familia de diabetes. Realmente me preocupo de cuanto azúcar entro en mi dieta – tanto azúcar de azúcar como natural añadido. Naturalmente el caramelo produce como frutas y algunos veggies (batatas, zanahorias, etc.) arreglan una parte grande de mi dieta. Hay una diferencia
  ...
• Descifre de Etiquetas de Cuidado de Piel
  Es importante leer la etiqueta – en la comida que usted come y en las cosas usted pone su cuerpo. ¿Muchos productos hacen muchas reclamaciones…, pero qué significan todos ellos? Según el Cosmético, Artículos de tocador, y Asociación de Fragancia, no hay ningunas definiciones estándares para términos como la “o fragancia “hipoalérgena” libre”. A cada compañía
  ...
• ¿Le pone su Dieta en Peligro Para Cáncer de mama?
  Hace tres años este mes dijeron a mi madre que ella era el cáncer libre. Las noticias buenas vinieron después de la cirugía principal, los meses del tratamiento y una revisión completa de su dieta. El diagnóstico de cáncer de mama de mi mamá interpretado como una estela severa llama a nuestra familia entera. Cuando usted
  ...

Tags: Carbs, El Carbono, Hidratos De Carbono, Las Grasas, Sorbitol