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El andar es una forma grande, segura, fácil, y suave del ejercicio. ¡Pero las heridas de andar que parecen inocentes o sin importancia pueden terminar por marginarle! Y si usted no puede andar, usted no hace mucho para su salud. Una vez que usted sale de una rutina de buena forma física regular, puede ser muy difícil regresar en.

¿La percepción de sí dolorido o sensible en el fondo de su pie? Usted puede sufrir de plantar fasciitis. El grupo de tejido que rellena su pie es conocido como la faja plantar. El andar en zapatos difíciles o en superficies difíciles como el hormigón puede causar pequeños rasgones en la faja plantar. Su cuerpo refuerza el tejido como una respuesta protectora. Prevenga plantar fasciitis llevando zapatos con footbed soportante, perfilado siempre. Haga rodar su pie en una bola de golf, pelota de tenis, o botella acuática para aliviar la rigidez. Aténgase al piso, dando caminos (como caminos de tierra) hasta que el dolor se marche.

¿La experimentación de dedos del pie sensibles? El dolor o hinchándose en los lados de sus dedos del pie podría ser una señal de uñas del dedo del pie encarnadas. Las uñas del dedo del pie encarnadas se desarrollan cuando las esquinas o los lados de sus clavos se ponen laterales en vez de adelante. Esto hace presión sobre la piel alrededor de sus dedos del pie. Compruebe sus zapatos – los zapatos apretados pueden hacer uñas del dedo del pie encarnadas más probablemente. Asegúrese que usted tiene algún cuarto de meneo para sus diez pequeños cerditos.

¿Duelen sus talones y terneros? Usted podría tener tendinitis en su tendón de Achilles, el que que conecta a su ternero a su talón. El andar de arriba abajo colinas escarpadas puede causar la tensión; demasiado andar si usted no ha estado construyendo hasta ello también puede ser el problema para su tendón de Achilles. El principio reduciendo en su distancia y evita andar cuesta arriba.

¡Usted puede prevenir muchos problemas de pie con un par de zapatos de andar buenos!

Busque zapatos que son expresamente diseñados para el andar, sin tener en cuenta con que frecuencia usted planea andar. No escatime sus zapatos sólo porque usted no está seguro si usted va a pegarse con ello. Los zapatos baratos o los zapatos inadecuados son un modo rápido de perjudicarse. Pruebe sus zapatos en la tienda y paseo alrededor en ellos para unos protocolos antes de tomar una decisión. ¡Asegúrese que sus zapatos son bastante grandes! Sustituya sus zapatos cada 500 millas. O una vez que usted nota que el acolchado interior ha perdido el poder que amortigua.

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