Permanencia Sana y Sana En el Office

Puede ser difícil dirigirse atrás para trabajar después del fin de semana. Usted tenía dos días gloriosos para hacer todo lo que usted quisiera… y ahora usted está de vuelta durante el tiempo de alguien más. ¡Puede ser estresante y desalentador – y animar hábitos malsanos! Aquí están algunas puntas para ayudar a guardarle sano y sano el lunes por la mañana y más allá.

Trate de añadir una ruptura física de quince minutos a su lista diaria. ¡Si usted anda de arriba abajo la escalera, haga regazos del aparcamiento, o junte a sus amigos en el cuarto de ruptura para un poco de estiramiento, haga algo físico! Los estudios muestran que las rupturas de ejercicio diarias pueden ayudar a guardar fatiga, depresión, gastos de asistencia médica y días enfermos abajo. Tome una ruptura mental cada pocas horas. Usted será menos acentuado y más productivo si usted da a su cerebro una ruptura de cinco minutos cada pocas horas. ¿Piense que usted será alcanzado con el trabajo y olvidar de hacerlo? Ponga un despertador en su calendario de correo electrónico para marcharse cada tres horas para recordarle. Envase bocados sanos como fruta fresca y verduras para ayudarle a evitar que la caja de anillos de espuma, tarro de caramelo de su compañero del cubo, y la máquina de bocado. Haga a su silla, ordenador, y escritorio tan cómodos como sea posible. Siéntese correctamente en su silla, con la postura buena. Guarde las cosas que usted usa con regularidad en el alcance del brazo entonces usted no estira y tuerce para conseguirlos. Intente un audífono telefónico en vez de descansar su teléfono entre su oído y su hombro. ¡Tenga cuidado de sus muñecas! El síndrome de túnel de Carpal y otras heridas de tensión reiterativas pueden ser dolorosos y hacerlo con fuerza para hacer su trabajo. Intente esta extensión simple: reúna sus palmas como si usted reza. Apriete firmemente. Las hojas trabajan en el trabajo. No fácil si usted es un profesor que tiene que clasificar papeles…, pero trayendo demasiado trabajo a casa (literalmente y figuradamente) puede aumentar su tensión e irritabilidad. Darse la noche lejos para relajarse y disfrutar de usted le ayudará a sentirse más feliz cuando usted vuelve para trabajar al día siguiente.

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