Noticias de Salud

La gente es diseñada en un ritmo circadian – el ciclo interno que incluye la tendencia de dormir cuando es oscuro y despertarse cuando el sol sube. El ritmo circadian también gobierna el flujo de hormonas, fluctuaciones de temperaturas, y otras cosas que podemos no notar conscientemente sobre nuestros cuerpos.

Por la noche – en la oscuridad – es cuando melatonin sale para jugar en nuestros cuerpos. ¡La investigación muestra que melatonin es uno de los luchadores de cáncer más poderosos del cuerpo! Todas las células, incluso células cancerosas, tienen receptores melatonin. Cuando melatonin echa el pestillo en una célula, reduce la marcha de la división de célula – esto es noticias buenas para células cancerosas, que pueden dividirse y reproducirse muy rápidamente.

Las cosas que el lío con sus ritmos circadian – como el funcionamiento del turno de noche, o salida de la televisión durante toda la noche – puede interrumpir la actividad melatonin de su cuerpo. Esto puede levantar su riesgo de ciertos tipos del cáncer. Los datos del Estudio de Salud de las Enfermeras en la Facultad de medicina de Harvard muestran que las enfermeras que trabajaron en el turno de noche para la mayor parte de sus carreras tenían un precio 36 % más alto del cáncer de mama que aquellos que trabajaron principalmente en el turno diurno.

¿Tan cuánta luz por la noche necesita para tirar sus ritmos circadian e interrumpir el trabajo bueno del melatonin? Los investigadores aún no están exactamente seguros. Ellos realmente saben que la luz al final azul del espectro – como fluorescents y halógenos – es la peor para su melatonin.

¡Atenerse a un ritmo circadian sano no es imposible!

Guarde su dormitorio tan oscuro como sea posible. ¡Apague la luz de la noche! No deje una luz en en el vestíbulo. Y si fuera de la luz entra, considere la conmutación a sombras más pesadas, que oscurecen el cuarto, ciega, o cortinas. Use un bulbo débil. Si usted se despierta en medio de la noche, no vaya inmediatamente para las luces más brillantes posibles. Use una luz baja si usted tiene que trasladarse, pero darse una posibilidad de ir a la deriva atrás para dormir antes de que usted saque un libro. Para sus carreras de cuarto de baño de medianoche, use una luz roja. El final ligero rojo del espectro tiene la menor parte de efecto en melatonin. Consiga un poco de luz del sol por la mañana. La luz brillante reinicializa sus ritmos circadian – diez o quince protocolos de la luz del sol brillante por la mañana pueden ayudar a poner el reloj de su cerebro. ¡Consiga más luz del sol cuando usted envejece! Sus ojos son el camino a la glándula que dirige el reloj de maestro de su cerebro. Cambios de ojo cuando usted envejece medio usted no puede conseguir que bastante luz brillante ponga el reloj de su cerebro.

Articulos relacionados

• Salud de Viajes: Jetlag
  ¿Cuál es jetlag, de todos modos? ¿Es esto para verdadero, o sólo una disculpa por tomar un día libre suplementario después de aquellas vacaciones grandes para recuperarse? Cada persona tiene un reloj interno. Este pequeño racimo de células cerebrales ayuda a controlar el cronometraje de funciones biológicas – como la vigilancia, o somnolencia. El ritmo de
  ...
• Tipos de Cáncer de Pulmón
  Hay varios tipos diferentes del cáncer de pulmón. Esto le dará una descripción de los tipos diferentes, y las diferencias importantes entre ellos. El cáncer de pulmón secundario es un cáncer que comenzó en otra parte en el cuerpo y se ha extendido a los pulmones. El cáncer de pulmón primario se refiere al cáncer que
  ...
• Cáncer Cervical
  Las células (cancerosas) malévolas que crecen en el tejido de la cerviz son conocidas como el cáncer cervical. Las células cancerosas crecen despacio con el tiempo; cuando las células malévolas se amplían, ellos pueden extenderse al tejido circundante. Sólo las mujeres pueden conseguir el cáncer cervical. La cerviz es el final inferior, estrecho del útero
  ...
• Una Nueva Fuente Para Células de Tallo
  El debate sobre células de tallo puede acercarse a un final. Los científicos relataron antes en enero que ellos encontraron una nueva fuente para células de tallo humanas – células de tallo que son más fáciles a reunirse y venir sin las cuestiones éticas que hemos visto acerca de células de tallo embrionarias. ¿Tan dónde vienen
  ...
• Etapas de Cáncer de Pulmón
  La etapa de un cáncer es básicamente a que distancia el cáncer se ha extendido – si usted tiene el cáncer, su doctor le dirá probablemente la etapa de número de su enfermedad. El tratamiento a menudo es decidido según la etapa de un cáncer. El pequeño cáncer de pulmón de célula puede estar dividido en
  ...
• Lo que Envejecimiento Hace a Su Cerebro
  Muchas cosas continúan en su cuerpo en cualquier momento – y cada uno es controlado por su cerebro. Ninguna parte de su cuerpo es inmune al envejecimiento. Cuando los años tienen sentido, su cerebro cambia. Neuronas – las neuronas en su cerebro – comienzan a disminuir en el tamaño y en el número. Durante los años,
  ...
• Problemas de Sueño para los Ancianos
  Sus exigencias de sueño y modelos de sueño cambian en todas partes de su vida. Pero más de la mitad de todos los americanos más viejos tiene problemas de sueño que ellos piensan son una parte normal del envejecimiento. Ellos no son una parte normal del envejecimiento, y los ancianos no deberían sufrir con problemas
  ...
• Daltonismo
  La mayor parte de personas con el daltonismo pueden ver un poco de color. ¡La gente que no puede ver ningún color en absoluto es realmente bastante rara! En un ojo normal, hay células sensibles al color en la retina – la capa de nervios detrás del ojo que convierten la luz en señales enviadas al
  ...
• Pruebas para Cáncer de mama
  Las pruebas para el cáncer de mama se caen en tres fases: proteger, diagnóstico, y escucha. Las pruebas que protegen son para la gente que parece ser sana. Cada año el mammograms y los autoexámenes se caen en esta categoría. Las pruebas que protegen son queridas para agarrar el cáncer de mama temprano – cuando el
  ...
• Tipos de Leucemia
  Su médula ósea produce tres tipos de la célula de sangre: glóbulos rojos, leucocitos, y plaquetas. Los glóbulos rojos llevan el oxígeno por el cuerpo. Los leucocitos ayudan a la infección de lucha. Las plaquetas ayudan con la coagulación. En la gente con el leucemia, la médula ósea produce leucocitos anormales. Estas células anormales pueden trabajar
  ...

Los comentarios están cerrados.