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¿La busca de un ejercicio que puede darle más energía, más resistencia, y un sistema inmunológico más fuerte? Usted podría querer mirar qigong.

Qigong significa el trabajo de energía. Es una forma de la meditación activa que se concentra en movimientos elegantes, sueltos.

Los resultados están en: el qigong hace una diferencia.

Los estudios de UCLA encontraron que qigong puede bajar niveles de hormona de tensión y realzar la actividad de sistema nerviosa. Los adultos sanos en el estudio que practicaron qigong tenían diez por ciento más energía comparado con aquellos que practicaron tai chi. Los dolores de cabeza causados por el estrés también pueden ser aliviados o eliminados completamente. Un estudio sueco encontró que las mujeres que practicaron qigong tenían un precio de corazón más lento y la tensión arterial inferior, a pesar de su presión alta, rápido marcó el paso empleos asistidos por ordenador. Un estudio de la universidad de Colegio politécnico de Hong Kong encontró que los adultos con la depresión relacionada con las vacaciones experimentaron una reducción del setenta por ciento de síntomas después de practicar qigong. Más largo usted practica, mejor usted sentirá. El estudio indica que dos meses de la práctica regular pueden ayudar a regular niveles de serotonin en el cerebro. Según un estudio del Instituto de Investigación de Oregon, la gente que practica qigong o tai chi tiene un tiempo más fácil durmiéndose y se queda dormida más largo. Los participantes de estudio se durmieron dieciocho protocolos más rápido y durmieron casi una hora más larga que la gente que no practicó qigong o tai chi. ¿Por qué? Los movimientos meditativos pueden ayudar a modificar sus ritmos circadian. Tres horas de qigong por semana pueden ayudar al Rev su sistema inmunológico. Un estudio de la universidad de Illinois en el Urbana-champán encontró que los adultos que hicieron qigong desarrollaron tres veces más de anticuerpos después de recibir la vacuna de gripe comparado con la gente que sólo consiguió la vacuna. ¡Tres horas por semana son un pequeño precio para pagar el aumento de sistema inmunológico! Otra universidad del estudio de Illinois encontró que los movimientos elegantes, sueltos de qigong pueden ayudar a mejorar el equilibrio y tiempo de reacción. ¿La ventaja allí? Un número reducido de resbalones y caídas gracias a músculos más fuertes y coordinación mejorada.

Qigong también usa un poco de acupressure. Mientras usted hace los movimientos, usted debería respirar por su nariz con sus labios cerrados. La punta de la lengua debería tocar la azotea de su boca sólo detrás de sus dientes – esto es un pensamiento de punto de acupressure para regular la energía en el cuerpo.

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