La Marcha de Su Camino a un Cuerpo Sano

La marcha siempre ha sido mi ejercicio de la opción. Bien, esto no completamente es verdad. Mis padres me enviaron a lecciones de tenis (bombardeé). Entonces, entré en gimnasia, pero infecciones de oído recurrentes ensuciadas con mi equilibrio y me esforcé por quedarme la barra de equilibrio. Yo apestado en el salto, no tenía un fondo para seguir nadando, y nunca completamente entré en el fútbol. Para mí, la marcha siempre ha estado el deporte más conveniente y económico ahí. Usted no necesita el equipo caro, y usted puede hacerlo en todas partes.

He completado un puñado de maratones y me veo seguir a mejor mis tiempos en los años viniendo (dedos cruzados). Si usted es un corredor usted sabe las ventajas de salud que vienen con pruebas diarias. La salud cardiovascular mejorada, pérdida de peso, aumentó la energía… la lista va sin cesar. Sin embargo, a veces la marcha puede hacerle más daño entonces bien, sobre todo si usted hace errores peligrosos.

Entre en el entrenador que corre. Se considera que el alquiler de un entrenador es una de las tendencias de buena forma física de crecimiento más rápidas en los Estados Unidos. La marcha de entrenadores pretende corregir errores que pueden llevar a heridas dolorosas. En la mayor parte de casos ellos están disponibles por clubes de marcha locales o por clases que corren ofrecidas en gimnasios.

Hace unos años participé en el colegio que dirige el estudio que me proveyó acceso a un entrenador que corre. Mi entrenador me ayudó con mi forma y también me ayudó a crear un programa de marcha que me guardó motivado y enfocado. Generalmente, un entrenador que corre le ayudará a aprender el fundamentals del deporte o para aquellos de ustedes que son corredores ya serios ellos pueden ayudar a mejorar técnicas. Un entrenador bueno también le dará la información alimenticia y diseñará un plan de formación expresamente para su estilo de vida.

¿Tan cómo trabaja esto? La primera vez que me encontré con mi entrenador que corre él me siguió cuando hice el footing a lo largo de un camino. Dentro del protocolo de la observación de mí él era capaz de determinar las cosas a las cuales teníamos que dirigirnos y melodía fina.

Sé. Sé. ¿Quién sabía que había realmente un modo INCORRECTO de correr? Uno de los errores de marcha más comunes es llamado “una huelga de talón.” Básicamente, cuando usted corre usted no quiere que usted golpee su talón y rollo por su paso grande. Mejor dicho, usted quiere aterrizar en el mediados del pie y recuperar su talón. Haciendo entonces usted disminuye el impacto a su cuerpo y corre más eficazmente. Otro problema que yo tenía era mi cabeza y posición de hombro. Aprendí que no está bien inclinarse adelante demasiado o arquear su espalda demasiado porque haciendo entonces usted restringe la cantidad de aire que se pone a sus pulmones.

Usted no puede hacer ninguna de estas cosas, pero usted no sabrá a menos que un entrenador que corre le evalúe. Un entrenador bueno no inventará de nuevo el modo que usted corre, pero él ofrecerá indirectas provechosas y la tecla señala para ayudarle a hacerse el mejor corredor que usted puede ser.

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