Machos Traseros Alrededor de la Casa

¿El sufrimiento de dolor trasero ocasional o crónico? La causa podría ser algo alrededor de la casa.

¡El trabajo de casa puede ser una tensión en su espalda – todo que doblándose y estirándose y enroscándose!

Antes de que usted comience sus tareas, haga un poco el estiramiento. Calentándose antes de que su prueba puede ayudar a prevenir una herida. Esté seguro que usted levanta de las rodillas y empuja sin peligro – con su cuerpo entero. El paso adelante y atrás pasando la aspiradora – no lo empuja sólo de acá para allá. Las exofertas de mango pueden ayudar a hacer ventanas altas alcanzables y esquinas seguras y fáciles. Consiga la ayuda. Si usted tiene al cónyuge y los niños se ponen para trabajar con usted o alquilar un servicio de la limpieza, la ruptura hará su espalda un mundo de bueno.

Mire a sus pisos, también. Las superficies que no tienen dan puede ser estresante para su más abajo atrás. Si usted tiene azulejo de cerámica o pisos de madera dura debajo de los pies, usted tiene que dar a su espalda una ruptura. Trate de colocar mantas gruesas, antiderrapantes o esteras en los sitios donde usted se encuentra estando de pie el más a menudo – delante del fregadero, por la arandela y secador, cerca de la estufa, y otros sitios. Y si usted estará de pie en el lugar un rato, no estarse quieto. Ponga un pie sobre un taburete bajo o anaquel y apague cada pocos protocolos. Esto ayudará a relajar músculos traseros tensos y reducir la tensión.

Uno más cosa de comprobar – su mobiliario. Aquel sofá suave, cómodo podría ponerle en sentarse con los hombros caídos. ¡Los estudios muestran que sentarse con los hombros caídos puede triplicar la presión en los discos en su espina! Use una almohada de tiro, rollo lumbar, o enrolló la toalla o blanked detrás de la pequeña de su espalda para ayudarle a sentarse directamente. Use un taburete de pie para descansar sus pies. Acuérdese de guardar su barbilla – no metido contra su pecho – mientras usted holgazanea. Y cuando usted hace compras para el nuevo mobiliario, busca sofás y sillas que animan la postura buena. Usted quiere sus pies en el suelo, sus muslos paralelos a la tierra, su espalda apoyada, y su cabeza centrada sobre sus hombros.

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