Pérdida de Sueño de Vacaciones

¿Le dejan las vacaciones sintiéndose descansadas? ¿O es cansado usted de toda la materia suplementaria – los partidos, la marcha alrededor, la compra, los compromisos suplementarios?

El sueño puede hacerse un problema durante la temporada de vacaciones. ¿Por qué?

Tal vez usted tiene más en su calendario social. Tal vez usted tiene que meterse en la compra entre el tiempo de familia y trabajo. Tal vez usted ha no resuelto cuestiones con miembros de familia que usted verá en las vacaciones – la preocupación y la tensión pueden hacer que usted pierda el sueño. Tal vez usted bebe más – los partidos a menudo quieren decir el alcohol, y el alcohol puede interrumpir su ciclo de sueño normal.

¿Tan qué puede usted hacer? ¿Sólo reducido en el sueño y se ponen al corriente después del Día del Año nuevo? Esto es una opción.

Si sus dificultades de sueño son ocasionales – más bien que estables – usted puede intentar un sobre la ayuda de sueño contraria. Usted también puede intentar un remedio herbario, como raíz de valeriana, té de camomila, o melatonin. Si sus problemas de sueño son más serios, usted puede querer dirigirse a su doctor sobre una ayuda de sueño de prescripción. Tener una prescripción no significa que usted tiene que tomar las píldoras cada noche – pero una ayuda de sueño de fuerza de prescripción puede consistir en lo que usted tiene que descansar fácilmente.

Asegúrese que su lista de vacaciones incluye el tiempo para el descanso. Si usted tiene un partido grande una noche, asegúrese que usted tiene unas horas suplementarias para relajarse al día siguiente. O juego usted mismo un toque de queda – si usted tiene que ser a casa por diez p.m., usted no se quedará fuera hasta dos son. ¡Usted no dejará pasar la diversión, pero usted no dejará pasar durante las horas de sueño, tampoco!

Cuando usted tiene un tiempo difícil poniéndose yendo, no hace daño usar la cafeína para un poco de un aumento. Su mejor es una taza de café (u otra bebida con cafeína) por la mañana para conseguir yendo y el otro en el mediodía golpear aquella calma de energía de postalmuerzo. Evite la cafeína por las tardes entonces usted no es mantenido despierto cuando le gustaría dormir.

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