Reducir Desgaste
Más viejo nos ponemos, más desgaste allí está en nuestros cuerpos. ¿La percepción de sí tieso? ¿Débil? ¿Sobrecargado? Aquí están algunas puntas para reducir el desgaste y sentirse jóvenes otra vez.
de tieso a flexible
Nuestras vidas diarias confabulan hacernos sentirse tiesos y desvencijados. ¿Va en coche usted para trabajar por la mañana y a casa por la tarde? ¿Se sienta usted en un escritorio todo el día? Toda la materia no móvil que hacemos todo el día hace nuestros músculos más corto. Los músculos más cortos y los tendones se ponen, menos variedad del movimiento usted tendrá.
No confunda su rigidez y dolor para la artritis. Sin embargo, su movimiento torpe – a fin de evitar el dolor y rigidez – puede poner la tensión sobre sus uniones que lleva a la artritis.
Suavemente el estiramiento por el dolor de músculos tiesos y volver a una variedad natural del movimiento le ayudarán a evitar la artritis. ¡Intente el yoga para añadir más estiramiento a su prueba! El estiramiento suave del yoga ayudará a liberarle por los dolores y dolores. Sus uniones se harán más estables cuando sus músculos se hacen más fuertes y más flexibles. Y como una ventaja añadida, usted disfrutará del mejor equilibrio y más elasticidad de músculo.
de débil a fuerte
Comenzando alrededor de la edad de cuarenta, comenzamos a perder el músculo. Por la edad de ochenta, un cuerpo ha perdido aproximadamente el cuarenta por ciento de la masa de músculo total. ¿Tan cómo aplaza usted esta decadencia? Levantamiento de pesas. El edificio del nuevo músculo puede ayudar a proteger sus uniones.
de cargado a sano
Más peso que usted lleva, más difícil estará en su cuerpo. Las libras suplementarias significan la tensión suplementaria (y más dolor) en sus uniones. Sin embargo, esto también significa que la tentativa de perder el peso suplementario por la actividad física vigorosa va a ser un desafío. Busque bajo o ningunos ejercicios de impacto como andar, ciclismo, tai-chi, y natación para guardar la tensión de sus uniones.
Visite el blog de buena forma física para puntas en el ejercicio sano.
Visite el blog de pérdida de peso para aprender más sobre el peso que pierde.
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