Intente Relajación Activa En Trabajo

¿Suena a un oxímoron, verdad? ¿Relajación activa – es posible tener un con el otro? Intente estos ejercicios suaves para ayudar a golpear la flexibilidad de aumento y tensión. ¡Si usted gasta la mayor parte de su día sentándose en un escritorio o delante de un ordenador, estas extensiones son para usted!

Extensiones de muñeca. El síndrome de túnel carpal temido o la herida de tensión reiterativa son miedos grandes de la gente que pasa mucho tiempo en el teclado. Dé a sus manos y muñecas una ruptura con una extensión de rezo rápida: coloque sus palmas juntos, dedos directamente y empuje. Todo que usted necesita es un pulgar e índice para darse un masaje de antebrazo: use cada mano para apretar su camino el antebrazo de enfrente. Haga unos círculos de muñeca en cada dirección, luego una sacudida rápida para terminar. Extensión de cuello asentada. Éste usted puede hacer en su escritorio sin llamar demasiada atención. Siéntese alto en una silla con sus pies en el suelo. Despacio baje su oído hacia su hombro y sostenga para unos alientos. Haga ambos lados, entonces usted no se siente suelto en un lado y apretado en el otro. Despacio deje caer su barbilla hacia su pecho y sienta la espalda de su extensión de cuello. No tire; usted quiere estirar suavemente sus músculos de cuello, no perjudicarse. Extensión de torcedura asentada. Siéntese alto en una silla con sus pies en el suelo. Cruce sus piernas con su tobillo derecho en su muslo izquierdo y vuelta a la derecha. Sostenga para unos alientos, luego repita con su tobillo izquierdo en su muslo derecho, dando vuelta a la izquierda. Respiración de vientre descuidada. Esto es gran uno si usted tiene que hacer algún hablar de público (sin un micrófono). Siéntese alto en una silla con sus pies en el suelo, o levántese con su anchura de hombro de rodillas aparte y abierto. Ponga sus manos sobre su vientre y relájese. Sí, suelte su palo de vientre por lo que quiere a por una vez. Aspire por su nariz y deje a su vientre ampliarse – no respiran en sus hombros. Exhale por su boca y sienta que su vientre se encoge atrás. Repita 20 veces. No sólo la ayuda de respiración profunda le relajará, usted sentirá que usted tiene el aliento suplementario para aquella presentación grande.

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