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Usted no tiene que cambiar su lista drásticamente para añadir un poquito del andar. ¡Aquí están algunas puntas para ayudarle a encontrar el tiempo consiguiendo el movimiento!

Ponga su despertador quince o veinte protocolos temprano. Antes de que alguien más se levante, usted puede lanzar en sus sudores y moverse sigilosamente para un paseo rápido. Tome veinte protocolos de su hora de almuerzo en la oficina a pasear. Usted todavía ha conseguido que cuarenta protocolos coman, y usted ha añadido un paseo hasta su día. Incluso unos regazos alrededor del aparcamiento le dan una posibilidad de salir en la luz del sol y aire fresco. ¡Si usted tiene que recoger a los niños de deportes, revelar quince o veinte protocolos temprano y tomar un paseo alrededor del campo! Si usted tiene que recoger a los niños de la escuela, revelar quince o veinte protocolos temprano y paseo alrededor de las tierras escolares. ¿Tal vez la escuela tiene una pista por la cual usted puede andar? ¡Si usted no puede hacerlo temprano, hacer a los niños dejar caer sus petates en el coche y usted puede andar todo juntos! Sería un tiempo estupendo para hablar sobre el día del everybody, también. ¿Tenga a un perro? ¡Los perros aman paseos! Tenga presente que los perros también como la inhalación, entonces su paseo será la parada-y-principio. ¿Ir de compras? En vez de dar vueltas y luchar por el punto más cercano, aparque al final lejano de la fila y paseo. Si usted tiene una opción entre montacargas y escalera, toma la escalera. ¡El esfuerzo suplementario conseguirá su bombeo de corazón! En vez de ir en coche en todas partes, piense en algunos sitios que son bastante cercanos para andar a. Para mí, tengo la biblioteca sólo tres bloques lejos, y la farmacia cuatro bloques lejos. Si no hago un viaje grande, andaré hasta a la tienda de comestibles, que está ocho bloques lejos. Tome quince protocolos después de la comida y haga la familia entera ir para un paseo alrededor de la vecindad. Cuando usted va a la tienda de comestibles para unos artículos, no hay prisa y paseo de arriba abajo cada pasillo de todos modos. ¡Usted estaría sorprendido cuánta área de andar la tienda de comestibles realmente tiene! Tome el diez mil desafío de paso. ¡Ver si usted realmente puede andar diez mil pasos en un día! ¡Diez mil suena a muchos pasos, pero usted podría estar sorprendido por cuánto usted anda en un día regular sin realizarlo!

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