Que Comer para Dientes Sanos

Usted puede ayudar a guardar sus dientes sanos del al revés – las ciertas opciones de dieta pueden ayudar a guardar sus tajaderas fuertes y brillantes. ¡Aquí están algunas puntas para ayudar a proteger su boca contra decaimiento, enfermedad, y más!

El azúcar no es la única cosa esto es malo para sus dientes – carbs puede ser como perjudicial. Después de todo, los hidratos de carbono dividen abajo en azúcares simples en su cuerpo. En su boca, los azúcares son convertidos en la placa. ¡Esto no significa que usted tiene que dejar carbs! Sólo trate de comerlos sólo a la hora de comer. Carbs son amables de pegajoso, entonces ellos tienden a adherirse entre dientes o debajo de la línea de goma. La comida de su carbs a la hora de comer dará a su boca una posibilidad de limpiar el carbs lejos. Más usted come, más saliva usted produce. La saliva ayuda a quitar lavando partículas de comida. Asegúrese que usted consigue mucha vitamina C en su dieta. La Vitamina C ayuda a mantener todas sus células unidas – de su piel a sus gomas. Si usted consigue menos de 60 miligramos de la vitamina C diariamente, usted 25 % con mayor probabilidad tendrá la enfermedad de goma que la gente que consigue 180 miligramos o más cada día. Como una medida, un cristal de ocho onzas de OJ contiene 80 miligramos de la vitamina C o más. Asegúrese que usted come mucho calcio en su dieta. La mayoría del calcio en su cuerpo vive en sus huesos y sus dientes. 800 miligramos de calcio cada día (para el tipo medio) ayudarán a reducir su riesgo de desarrollar la enfermedad de goma. Las mujeres con menos de cincuenta probablemente necesitan más – aproximadamente 1000 miligramos diariamente. Las mujeres con más de cincuenta deberían conseguir 1200 miligramos diariamente. Té de bebida. ¡Los antioxidantes en el té negro y verde ayudan a impedir a la placa atenerse a sus dientes! Esto significa que usted tiene una posibilidad inferior de cavidades en vías de desarrollo y enfermedad de goma. Muchos tés también contienen el fluoruro (tanto de dejar como del agua usted remoja el té en) de modo que ayude a proteger su esmalte de diente. Té de bebida. Sí, lo digo dos veces. Los antioxidantes en el té negro y verde inhiben el crecimiento de ciertas clases de bacterias – las clases aquel mal aliento de causa. Beba sus sodas, bebidas de deportes, y zumos por una paja. Los ácidos cítricos y fosfóricos en bebidas (hasta bebidas de dieta) pueden erosionar su esmalte de diente. La utilización de una paja puede limitar el contacto con sus dientes.

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