Almuerzos Escolares Sanos

Los almuerzos escolares no consisten en lo que ellos solían ser. ¡Muchas escuelas han estado haciendo esfuerzos de servir comidas que saben bien y están bien para usted! Esto no necesariamente significa que su niño decidirá comer sano si él o ella compran el almuerzo en la escuela.

Esto puede ser la primera posibilidad de su niño de tomar una decisión autónoma sobre los alimentos que él o ella comerán. A pesar de la presencia de opciones sanas en la cafetería, cualquier niño todavía puede optar por opciones menos sanas. ¿Tan cómo impide usted a su niño vivir de hot doges o patatas fritas durante el día lectivo?

Diríjase a su niño sobre la nutrición. Explique que un almuerzo sano dará él o ella la energía de seguir pasando por el día lectivo. Sepa que clases de la comida basura van a estar disponibles en la escuela. ¿Pueden los niños comprar el helado, patatas fritas, o soda? Usted puede querer ayudar a su niño a poner límites en este tipo de la comida – sólo compra del helado dos veces a la semana, o bebida de la soda de dieta en vez de la soda regular. Mire los grupos de comida. Asegúrese que cada comida incluye una especie de proteína, hidrato de carbono, y fruta o verdura. Examine el menú de la semana juntos. Su cafetería escolar sólo puede ofrecer una opción; algunas escuelas tienen un plato principal principal y un bocadillo diario para elegir de. Su escuela puede ofrecer hasta a un grande un la carte menú para hacer compras de. Saber el menú de antemano puede ayudar a su niño a hacer opciones más elegantes. Trate de equilibrar la semana entre traer el almuerzo y comprar el almuerzo. Deje a su ayuda de niño planear el menú para incluir cosas que él o ella disfrutarán de comer. ¡Esté creativo! Si a su niño le gusta preembalado hacen sus propias comidas como Lunchables, ven si usted no puede subir con una versión sana, casera. Anime a su niño a hacer pequeños cambios sanos. Escoja el pan integral sobre pan blanco y carnes magras sobre grasos. Coma más frutas y veggies y menos cookies y cupcakes. Beba el agua o leche en vez del zumo de fruta azucarado o soda. Reconozca que a veces su niño hará opciones pobres. Esperamos que si su niño sabe sobre salud buena y nutrición buena, no pasará a menudo. Pero habrá días cuando un almuerzo malsano pasa. Al final de día, pregunte a su niño lo que él o ella eligieron para el almuerzo. Pregunte como esto los hizo sentir; esto puede ayudar a un amante de comida basura a realizar que sus bocados favoritos los debilitan de la energía.

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