Los Alimentos Correctos para Luchar contra Envejecimiento

¿Está preparado usted para envejecer elegantemente? ¿O prefiere usted luchar contra ello, dando puntapiés y gritando? ¡Usted no necesita tratamientos caros y regímenes estrictos para sentir y parecer más joven – las opciones de dieta correctas pueden hacer un impacto enorme a su salud!

Una de las mejores cosas que usted puede hacer es la bebida más agua. ¡Sé, le digo que esto todo el tiempo… pero agua está TAN bien para usted! Aquí están sólo unas ventajas del agua:

Cuando usted envejece, su sentido de la sed puede hacerse menos agudo – entonces usted no lo realiza cuando usted se hace deshidratado. La bebida más puede prevenir la deshidratación. Cuando usted envejece, su piel pierde la elasticidad, dejándole con líneas finas y finalmente pandeo y arrugas. La bebida más puede ayudar a guardar su piel rechoncha y lisa.

¿No un admirador del agua? Trate de beber tés de hierbas, zumos no endulzados o ligeramente endulzados, o leche gorda libre o baja gorda, también. Caldo de sorbo. ¡Coma muchas frutas frescas y veggies – ellos son llenos del líquido!

Otro modo de luchar contra el envejecimiento con la comida es conseguir muchos antioxidantes en su dieta comiendo un arco iris de frutas y verduras. Cuando usted envejece, los niveles de antioxidante naturales de su cuerpo pueden caerse, dejándole vulnerable a molestias menores como arrugas… y cuestiones de salud más serias como radicales libres que pueden causar el cáncer. La comida de alimentos de todos los colores puede asegurar que usted consigue muchos antioxidantes diferentes.

Algunos antioxidantes importantes son:

Vitamina C (encontrado en cítricos, tomates, y ajíes) Vitamina E (encontrado en nueces y aguacates) Polyphenols (encontrado en bayas) Quercetin (encontrado en brécol, manzanas, y cebollas) Carotenoids (encontrado en naranja veggies como zanahorias y batatas)

Uno más cosa que usted puede hacer para luchar contra el envejecimiento con la comida es comer una variedad de granos enteros. No alcance sólo el pan blanco cada vez – intentan granos enteros diferentes y su cuerpo se beneficiará de los antioxidantes y fibra.

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