Noticias de Salud

Sin duda hay sobre ello – el andar está bien para usted. ¿Quiera hacerlo aún mejor? Intente estas puntas.

Asegúrese que su música que anda es segura. Guarde el volumen a un nivel razonable. Asegúrese que usted todavía puede oír el tráfico si usted anda fuera. Busque un audífono que se sienta delante del oído, más bien que dentro de ello para proteger su audiencia. Cuente sus pasos. Los podómetros son bastante razonables en el departamento de precios estos días. Trate de tomar mil pasos en diez protocolos del andar. ¿Demasiado contando? Trate de tomar cien medidas en un minuto. Guarde aquel paso – un paso grande rápido puede alargar su vida útil. Un estudio de los Institutos Nacionales de la Salud encontró que los paseantes en sus años setenta que podrían andar un cuarto de milla en cinco protocolos eran casi un tercero menos probablemente para morir en los próximos cinco años que paseantes que tomaron seis protocolos o más ir la misma distancia. ¿No puede contar sus pasos? Mire su distancia y tiempo. Si usted puede andar una milla en veinte protocolos o menos, usted está en un paso bueno, sano. Refuerce los músculos derechos. Si usted tiene una pelota de ejercicio, intente este movimiento: siéntese en su pelota con su anchura de la cadera de pies aparte. Levante su grupa una pulgada y tanto de la pelota. Paso de lado unas pulgadas a la derecha. Recuéstese abajo y comience. Una vez que usted ha ido en todo alrededor, vaya en dirección contraria. Usted trabajará sus caderas, muslos, y trasero construyendo el equilibrio.

Si usted anda al amanecer o anochecer (o en la oscuridad) están seguros que usted anda la caja fuerte. Asegúrese ALGO que usted lleva es reflexivo, entonces los conductores pueden verle. ¡ Sólo vi algunas chaquetas reflexivas realmente monas (¡para la gente y animales domésticos) en un catálogo de Final de Tierras – ellos hasta se encienden!

¡Un nuevo estudio hace conexiones entre inteligencia por encima de la media y comportamiento desagradable en los ancianos!

El estudio, hecho por la universidad estatal de Morgan en Baltimore, probó a casi cuatrocientos adultos sanos entre los años de diecinueve y ochenta y nueve. Los participantes tenían grados variados del logro educativo, de la escuela secundaria grads a aquellos con grados de graduado. Los participantes sobre la edad de sesenta estuvieron divididos en dos grupos: aquellos con capacidades cognoscitivas medias y aquellos con capacidades cognoscitivas superiores.

Dieron a toda la gente en el estudio las mismas pruebas y cuestionarios para probar tanto rasgos de personalidad como inteligencia: franqueza, extraversión, agreeability, tendencias neuróticas, y escrupulosidad.

¿Y los resultados? Los adultos más viejos en el grupo de capacidad cognoscitivo superior superaron a cada uno.

Los investigadores concluyeron que estar de acuerdo no necesariamente fue conectado a la inteligencia en adultos más viejos. Ellos tomaron esto para significar que ser poco amistoso realmente puede estar relacionado con ser inteligente. Por su parte la gente muy inteligente tiende a ser muy independiente. La gente independiente no necesariamente tiene que estar agradable. La gente muy inteligente también puede ser capaz de ver más de un lado de una cuestión, y puede ser percibida como desagradable si ellos toman un punto de vista contrario.

En cuanto a los participantes más jóvenes en el estudio, los investigadores encontraron que la franqueza era la tecla a la ganancia del conocimiento. La gente joven inteligente está abierta a nuevas experiencias y situaciones, que les ayuda a aprender. ¡En la gente más vieja elegante, parece que aquella franqueza a nuevas experiencias es sustituida por un caso del grumpies! La gente más vieja ha adquirido ya mucho conocimiento durante los años, y puede no tener que estar abierta el modo que la gente más joven es.

Los autores de estudio concluyen que puede estar bien para la gente más vieja ser un poco argumentativo – esto puede mostrar que ellos todavía disparan en todos los cilindros mentalmente. ¡Esto no necesariamente significa que cada persona más vieja excéntrica es un genio secreto! Algunas personas son excéntricas sólo porque es su naturaleza.

Yo tenía ocho años cuando conseguí a mi primer par de gafas – y he estado llevándolos cada día desde entonces.

Al principio, los odié. Ellos picaron mi nariz. Ellos se sintieron extraños en mis oídos. Los tomé de cada posibilidad que conseguí – por ejemplo yo no los desgastaría en el patio para el hueco. Pero un día yo jugaba fuera y notado como claro todo miró. ¡Yo había olvidado de quitar mis gafas! Esto es cuando realicé que provechoso ellos son.

Si su niño lucha contra la idea de gafas, aquí están algunas puntas que pueden ayudar.

Deje a su niño elegir cuadros que él o ella les gusta. ¡Usted tiene una mejor posibilidad de conseguir que su niño lleve a un par de gafas que le gustan! Me acuerdo de conseguir a un par de cuadros “de acreedor” del doctor mientras mis propias gafas estaban siendo hechas. ¡Ah cómo los odié! Dé muchos elogios a como grande los cuadros miran…, pero ser sinceros. No fastidie a su niño sobre el uso de ellos. Todo el fastidio en el mundo no consiguió que yo se gastara el mío; tuve que realizar solo que ellos realmente me ayudaban. Realmente elogie a su niño cuando ellos deciden llevar sus gafas. Indique a héroes, miembros de familia, y la gente famosa que lleva gafas. Trate de trabajar su camino hasta el uso de las gafas todo el día. Comience con períodos cortos a acostumbrarse a la sensación de los cuadros en su cara y los límites de su visión. Sugiera que su niño lleve sus gafas para actividades agradables, como ir a las películas o leer un libro. ¡(tráigalos aun si su niño rechaza llevarlos al principio – si usted los tiene a mano, ella puede cambiar de idea más tarde!) Ayuda hacen la parte de gafas de la rutina cotidiana. Encuentre un lugar de honor para ellos en el nightstand.

Las lentes de contacto o la corrección quirúrgica pueden ser una opción finalmente, pero las susodichas puntas pueden ayudar a su niño a acostumbrarse (a si no aman) el uso de gafas.

Tags: De Gafas, El Hueco, Lentes De Contacto, Mano, Para Ellos

Usted no tiene que gastar horas para mejorar su postura – y prevenir atrás problemas. En sólo diez protocolos por día, usted puede enderezar y reforzar su espalda.

Cada mañana, tome un minuto para mirar en la duplicación. El soporte que se vuelve de lado y se asegura que todo es alineado. Sus oídos, hombros, caderas, rodillas, y tobillos deberían formar una línea recta. Si ellos no hacen, se enderezan y ven si usted puede conseguir todo en el lugar. Haga esto cada día y su cuerpo comenzarán a recordar como siente para ser alineado correctamente. Cuando usted se pone para trabajar, compruebe su postura. Sólo se necesitará un minuto (o menos) para asegurarse que sus pies son llanos en el suelo, sus ojos son el nivel con el monitor, y sus manos golpean el teclado en un ángulo cómodo. Use un reposapiés si usted necesita a – usted quiere guardar su piso de pies en el suelo. A lo largo del día de trabajo, tome una una ruptura de minuto para andar alrededor del aparcamiento o de oficina. Sesenta segundos de la posición pueden mejorar su postura. Repita cinco veces durante el día de trabajo para un total de cinco protocolos. A lo largo del día de trabajo, descanse un rato para un control de postura. Asegúrese que sus hombros están abajo y giraron atrás, sus muslos son paralelos al suelo, y sus pies son llanos. Sólo deberían necesitarse treinta segundos (o menos) para comprobar. Repita cuatro veces durante el día de trabajo para un total de dos protocolos. ¿Listo para cama? Tome en un último minuto para asegurarse que usted duerme en la mejor posición. Los expertos aconsejan poner en su lado o en su espalda para la mejor salud trasera. Si usted es un durmiente de lado, trate de pegar una almohada entre sus piernas para el apoyo espinal.

¡Eso es! Diez protocolos de la extensión de postura consciente a lo largo del día realmente pueden hacer un impacto grande a su espalda. Usted puede liberar al menor atrás duelen y evitan futuros problemas si usted lleva tiempo ahora para comprobar su postura.

Tags: Almohada, Dos, Ellos, Piernas, Que Es

La semana pasada pensé que yo tenía la gripe. Realmente, pensé que yo tenía la garganta strep, pero resultó ser un frío severo, dolor de garganta, y estómago trastornado (al menos esto es que “Preguntar-enfermera” decidió que era). Antes de la vocación de la enfermera (fui convencido que era la gripe y me diagnosticó con tal) busqué tratamientos para combatir la gripe. ¿Tiene usted alguna idea cuántos productos diferentes allí es que la reclamación prevenir y tratar síntomas parecidos a una gripe? Toneladas.

Déjeme estar claro, nunca es una idea buena del autodiagnóstico sus enfermedades (esto es lo que los doctores son para). Tampoco es sabio autotratar con una variedad de medicinas sin consultar a un médico primero. Cuando mencioné antes, resultó que yo no tenía la gripe, pero realmente encontré alguna información interesante en modos de evitar conseguir la gripe.

Según doctores, el mejor modo de protegerse de la gripe es conseguir la vacuna en un tiro. Sin embargo, hubo varios estudios recientes hechos, que ilustran los aspectos positivos de usar remedios de gripe alternativos. Un estudio fue hecho por un grupo de farmacéuticos herbarios que recomiendan oscillococcinum como una medida preventiva. Según los farmacéuticos, el oscillococcinum es uno de los remedios de gripe homeopáticos que se venden del modo más caliente en anaqueles de tienda. En estudios hechos en pacientes que experimentan síntomas parecidos a una gripe el oscillococcinum ayudó a aliviar fiebres en menos de 24 horas y dentro de 48 horas la mayor parte de pacientes dijeron que ellos se sintieron mucho mejores.

Otros dos remedios de gripe alternativos populares son “la Defensa de Servidor” “y Lifeshield”. Estudios hechos por el espectáculo militar ellos trabajan y son seguros. Los doctores dicen: “si usted lo usa cada día, esto realmente ayuda a prevenir infecciones bacterianas y virales.”

La Defensa de Servidor y Lifeshield son tanto regulados por la Administración de Drogas y Alimentos, entonces ellos son seguros y no tienen ningunos efectos secundarios conocidos y pueden ser dados a niños sobre el de dos.

Sin embargo, cada estudio que leí vino con enlaces a otros sitios web donde los críticos pusieron en duda si los remedios ya mencionados, que tienden a ser caros, realmente trabajan. En un informe, doctor Jonathan Snider del Hospital de Newton-Wellesley dijo, “los datos que he visto, la investigación médica que he visto no ha sido beneficiosa para prevenir la gripe.” Sin embargo, más Bajo realmente confesó que los productos pueden ayudar a aliviar síntomas y en toda la probabilidad probablemente no haría daño a la gente, pero recomendó la vacuna de gripe como “el fuego sólo seguro modo de evitar conseguir la gripe.”

Como un recordatorio, antes de tomar cualquier remedio herbario, usted debería concordar con su doctor primero.

Artículos Relacionados:

¡Bienvenidos a Temporada de Gripe!

La prevención de la Gripe y Otras Enfermedades

Las siestas pueden ser su mejor amigo o su aliado peor. Mí, soy un napper. Yo puedo dormitar durante una hora o dos y todavía entrar en la cama en el tiempo habitual sin el problema. Para algunas personas, tomando siestas puede hacer el insomnio peor. Si una siesta no es una idea buena para usted, usted debería encargarse de levantarse y trasladarse si usted se siente soñoliento y no es la hora de acostarse aún. Salte la ducha. Una ducha tiende a despertarle. Si usted necesita un poco de relajación de ayuda, intente un baño caliente en cambio. Un baño largo, caliente ayudará a relajar sus músculos y darle algún tiempo para estar solo y pensar, si usted lo necesita. Personalmente, me gusta una tonelada de burbujas y un libro bueno en la tina conmigo. Un cuarto chulo puede ayudarle a dormir mejor. No sé sobre usted, pero si estoy demasiado caliente, soy por lo general demasiado incómodo para dormir. Prefiero hacer una madriguera muy abajo bajo una manta suplementaria en un cuarto chulo. Vigile la humedad. ¿Alguna vez despiértese porque su boca y garganta son secas? ¿No es un sentimiento muy bueno, verdad? Los sistemas de calefacción tienden a guardar el aire muy seco. Un humedecedor puede ayudarle a dormir más cómodamente. ¿Tiene alguna vez usted aquellas noches cuándo usted se despierta después sólo unas horas del sueño? ¿O peor, las noches dónde usted se despierta varias veces? Las tensiones de la vida diaria pueden lanzar fácilmente sus modelos durmientes del golpe. Si usted está amplio despierto durante estas noches agitadas, no esté en la cama atormentadora. Despierte y haga algo se calma para veinte protocolos, luego trata de regresar en la cama. No se fije un convite especial o tenga un humo; su cuerpo puede comenzar a despertarle cada noche a su medianoche (o 2am, o 4am) convite. Entienda cuanto sueño usted necesita. Algunas personas necesitan más, algunas personas necesitan menos. El cuidado de un diario de sueño puede ayudarle a descubrir la cantidad correcta del sueño. Haga la nota de a que hora usted entró en la cama y como rápidamente usted se durmió. Haga la nota de a que hora usted despertó, y como usted sintió cuando usted se despertó – alarma, o todavía aturdido y querer más. Último pero no lo menos.. .. ¡la preocupación de no dormir no va a ayudarle a dormir! Salga sus preocupaciones de alguna manera – se dirigen a un amigo, o guardan un diario – entonces usted puede ponerlos aparte y dormir pacíficamente. Usted no va a morir a partir de unas noches del insomnio. El mundo no va a terminarse.

Cuando el tiempo es malo, es difícil quedarse motivado. Durante un día realmente frío, mojado, es difícil querer hasta dejar la casa para dirigirse hacia el gimnasio o dar un paseo. ¡No desista su salud durante los meses más fríos! Estas puntas pueden ayudarle a quedarse caliente cuando el tiempo se hace enérgico.

Vestido en capas para su prueba. Cuando usted comienza su ejercicio, usted todavía será frío y necesitará el calor suplementario. Como usted se calienta, usted puede quitar tantas capas como usted necesita a – y los aplaza en si usted hace frío. Lleve un sombrero. Sin un sombrero, mucho calor es perdido por su cabeza. ¡Hágalo caliente, y hágalo cómodo entonces usted querrá llevarlo! Evite sombreros picantes o incómodos. Recoja la marcha resistente a la intemperie para pruebas lluviosas o nevosas. Usted no querrá ser fuera si usted es mojado y frío. Lleve la marcha reflexiva si usted va a ser fuera al amanecer o anochecer. ¿Esto es más para ayudar a la gente en el punto del camino usted, más bien que hacerle más cómodo – pero qué puede ser más cómodo que NO ser golpeado por un coche? ¡Distráigase con la compañía! Consiga que un compañero de prueba le ayude a quedarse motivado y dedicado durante el peor del invierno. Durante los días realmente fríos, tenga un plan alterno. Recoja alguna prueba divertida DVDs o haga planes de visitar a un amigo que tiene algún equipo de gimnasio de casa.

¿La verdadera ventaja de atenerse a su prueba durante los meses más fríos? Usted puede trabajar más difícil y copiar CDs más calorías sin realmente sentirlo. En el tiempo frío, su cuerpo todavía genera mucho calor – pero aquel calor se disipa más rápido. Usted trabajará en intensidades más altas, pero sin sentirse sudoroso e incómodo.

Al menos dieciocho millones de americanos sufren del sueño apnea – mientras usted duerme, usted de repente deja de respirar. ¿Sabe usted los hechos sobre el sueño apnea?

Los ronquidos pueden ser un indicador de un problema. Aproximadamente mitad del país saws unos registros por la noche; no suponga que su cónyuge tenga el sueño apnea si sus ronquidos le guardan despierto. Sin embargo, tanto como el veinte por ciento de la población realmente sufre del sueño apnea. Si usted o su bedmate roncan en voz alta con jadear o resoplidos, ellos pueden tener el sueño apnea. Pero sólo su doctor puede decirle esto seguro. Si usted tiene el sueño apnea, usted puede pensar con mucha ilusión en algunas noches muy agitadas. Los casos severos del sueño apnea podrían despertarle cada minuto – impedirle entrar en las etapas más profundas del sueño. Si usted no consigue bastante sueño, usted va a estar en peligro para irritabilidad, amnesia, niebla mental, y hasta depresión. ¡La pérdida del sueño es la menor parte de sus problemas! A largo plazo, el sueño apnea tiene que ver con la enfermedad cardíaca y le pone en el mayor riesgo para hipertensión, ataque cardíaco, y hasta acariciar. Ser demasiado pesado le pone en el mayor riesgo. Las libras suplementarias no causan el problema, pero el peso es el factor de riesgo más grande. ¿La causa actual de sueño apnea? Una vía aérea derrumbada. Cada uno pierde un pequeño tono de músculo en sus vías aéreas cuando ellos duermen. Cuando el colapso de vía aérea es más severo, puede bloquear el corriente de aire. La gente con apnea severo puede dejar de respirar durante un minuto a la vez con regularidad. Su mejor para un sueño nocturno seguro es un CPAP. CPAP significa la Presión de Vía aérea Positiva Continua. Esto es una máquina que ayuda a mantener la presión atmosférica e impedir a su vía aérea caer. ¡Es eficaz para casi cada uno que lo usa! Sin embargo, usted realmente tiene que llevar una máscara para acostarse. Otras opciones de tratamiento incluyen dispositivos orales y hasta cirugía para quitar el tejido suave de la garganta y lengua. Intente un CPAP antes de que usted opte por la cirugía – puede ser muy doloroso, difícil de reponerse, y sólo parece tiene éxito en un cuarto de pacientes. Aprenda más de Sleep Apnea Association americano: www.sleepapnea.org

Cuando el invierno viene, noto que soy mucho más estático-y. ¡El peor sale del coche – siempre consigo un choque cuándo cierro la puerta! ¿Qué es detrás del cambio “espantoso”?

Tengo el mismo problema – parece que el invierno es mi tiempo para dar y recibir la mayor parte de aquellas pequeñas sacudidas estáticas. Básicamente, la electricidad estática es causada por un desequilibrio en gastos positivos y negativos en electrones, que son la parte de cada solo átomo que arregla el universo.

La causa para los choques personales es Ilusoriamente simple: sequedad. El invierno tiende a ser una temporada seca (aunque aquí en el Noroeste Pacífico, sea por lo general bastante lluvioso y humedad). Es más frío, entonces guardamos el calor en. Sacamos los suéteres, lanas, y abrigos pesados.

Cuando las cosas son secas, usted consigue más fricción. ¡Esto es lo que accanca el estático! Todas aquellas capas de la ropa, que roza el uno contra el otro (y su piel) pueden aumentar un precio. (Y ya que la electricidad de registro, estática está alrededor durante el resto del año, sólo no lo notamos tan mucho. La humedad en el aire puede ayudar a mover electrones – la verdadera causa de choques estáticos – lejos de su cuerpo más rápido entonces usted no se atasca con un precio grande.)

Algunas puntas para ayudarle a reducir la fricción:

Asegúrese que usted bebe mucha agua. La piel seca puede contribuir a sus problemas estáticos. El cuidado de usted hidrató del interior puede ayudar. Dirija un humedecedor. Esto puede ayudar a reducir en choques dentro de la casa. Dirija una hoja de secador sobre su ropa si usted tiene un día estático-y. Aprendí esta broma de un amigo atrás en la escuela secundaria y realmente parece ¡socorro! hay sprays estáticos comerciales que usted puede usar, pero encuentro que los trabajos de broma de hoja de secador menos mal – y le dejan lavandería que huele fresca. Toque algo para basarse antes de que usted toque algo metal. Si usted siempre consigue choques de manijas metálicas, trate de tocar la puerta de madera primero. Esto podría ayudar. Elija fibras naturales, más bien que fibras sintéticas. Las fibras sintéticas tienden a recoger más de un precio eléctrico. Hay zapatos realmente propicios disponibles hechos para la gente que trabaja con la electrónica. Busque zapatos ESD si usted es curioso.

¿Tiene usted una pregunta para una Salud Blogger? ¡Envíe a Aimee un de la tarde y ella hará todo lo posible encontrarle alguna información!

Tags: El Calor, El Noroeste, La Humedad, Resto Del Año, Seca

¿Tiene un tiempo difícil usted saliendo de la cama estos días? ¡Si usted no es aficionado al despertamiento antes de las subidas de sol, intente estas bromas para ayudarle a comenzar el derecho de día!

Concéntrese en el positivo. Déjese una nota pegajosa la noche antes de que esto le recuerde de algo bueno sobre el día próximo. Gracias a cambios hormonales mientras dormimos, muchas personas despiertan el sentimiento abajo o sólo la clase de palabrerías. Un recordatorio sobre algo bueno en el día próximo (como el almuerzo con un amigo) puede ayudar a incrementar su humor. Guarde flores en su dormitorio. Un estudio de la Facultad de medicina de Harvard encontró que las mujeres sobre todo consiguen un humor y aumento de energía de ver flores brillantes en su lado de la cama. Use su imaginación. ¡Visualice el día para venir – el acto de visualizar una actividad usa las mismas partes de su cerebro que están usadas en HACER REALMENTE la actividad! El pensamiento positivamente sobre el día puede activarle. Dése un masaje facial. Esto incrementará la circulación y le ayudará a sentir más alarma. Ligeramente dé un toque a sus yemas del dedo sobre su cara entera para despertarse y conseguir un brillo sano. Beba un cristal lleno del agua. Su cuerpo pierde el fluido a 24 horas, y esto es un modo bueno de rellenar sus tiendas. Cuando usted no tiene bastante agua en su cuerpo, sus sistemas tienen que trabajar más difíciles y usted puede sentirse fatigado. Use la luz para ayudarle a despertarse – la luz del día señala su cuerpo para dejar de producir hormonas de sueño (como melatonin). La luz del día también puede incrementar los niveles serotonin de su cerebro e incrementar su humor. Si su despertador se marcha antes de que el sol aumente (el mío hace) intentan un simulador de luz del día para despertarle gradualmente. Incluso cuando sus ojos están cerrados, la luz pasa por sus párpados y señala el cerebro para comenzar a producir mensajes de estela.