¿La percepción de sí mareado? ¿Woozy? ¿Un poco mareado? Usted no está solo. ¡El mareo es uno de la mayor parte de médicos generales de quejas comunes oyen!

Muchas cosas diferentes pueden causar el mareo, que es por qué los profesionales médicos se distinguen entre tipos diferentes del mareo.

Vértigo: una sensación que gira. Desequilibrio: el sentimiento de ser desequilibrado. Mareo: puede incluir el mareo, el vértigo, y el desequilibrio.

La sensación que gira del vértigo por lo general indica un problema de oído interior. El problema puede ser causado por cualquier número de cosas, incluso herida principal, virus, o problemas con el fluido de oído interior. Cuando las cosas no están correctamente en el oído interior, su cerebro consigue mensajes incorrectos sobre el equilibrio. ¡Vértigo de señal!

El desequilibrio y el mareo también pueden ser causados por cualquier número de cosas, incluso deshidratación, desmayo, y cuestiones de oído interiores. ¡Algunas medicaciones pueden causar el mareo como un efecto secundario! El mareo también puede ser causado por cuestiones de salud más serias, tan si usted está preocupado que usted debería hacer a su doctor una llamada.

La mayor parte del tiempo, el mareo ocasional y suave no es un problema serio. Pero usted debería llamar a su doctor si usted experimenta:

El mareo que viene a de repente y viene con dolores de pecho, un latido del corazón rápido, enturbió la visión, o entumecimiento en los miembros. Esto podría ser una señal de un ataque cardíaco o golpe. El mareo que es seguido de la sordera o sonando en los oídos. Esto podría ser un síntoma de la enfermedad de Meniere llamado del desorden de un oído interior, donde hay demasiada presión en el fluido de oído interior. Otros síntomas pueden incluir náusea y vómitos, movimientos de ojo espasmódicos, y presión o dolor en uno o ambos oídos.

Si usted experimenta el mareo frecuente y su doctor ha excluido causas serias, quedándose activo es esencial. ¡Mientras puede ser atractivo quedarse seguro y estable en el canapé, trasladarse puede ayudar a reciclar su cerebro para reducir la respuesta de mareo! Más usted se mueve, menos usted puede experimentar encuentros del mareo.

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¡La investigación muestra que el ejercicio puede ayudar a diabéticos – sobre todo los quince millones de americanos con el Tipo 2 diabetes – regula el azúcar de sangre y vivo más largo!

Un estudio de doce años del Tipo 2 diabéticos encontraron que aquellos que se entrenaron con regularidad tenían muchos resultados positivos:

El azúcar de sangre mejorado controla la tensión arterial Inferior pérdida de Peso de colesterol Inferior circulación Mejorada tensión Reducida

¡El ejercicio realmente puede hacer células más sensibles a la insulina! Y usted no tiene que dirigir un maratón cada día. Sólo treinta protocolos del ejercicio moderado más de tres días por semana son bastante para ayudar a manejar el azúcar de sangre. Mientras usted se levanta y moviéndose más que usted hace ahora mismo, su cuerpo se beneficiará.

Aquí está por qué esto trabaja: cuando usted se entrena, su cuerpo copia CDs más oxígeno. Sus músculos usarán más glucosa para el combustible cuando usted está en el movimiento. Un cuerpo en reposo no es motivado para consumir aquella glucosa.

¡Si usted es un Tipo 2 diabético, toma la prueba! Trate de añadir un de 30 minutos, moderadamente marcó el paso el paseo hasta su día. Guarde la pista de su azúcar de sangre y mire los números disminuir. El ejercicio puede no ser un reemplazo para medicina oral y/o insulina, pero esto puede ayudar a reducir sus dosis.

Algunas cosas de tener presente:

Concuerde con su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicio. Ropa zapatos apropiados y calcetines. Los diabéticos pueden sufrir de neuropathy, una pérdida de sensación en las manos y pies. No deje pasar un ojo para la hipoglucemia (azúcar de sangre bajo). Entrénese una hora después de que usted come, y lleva un bocado por si usted comience a sentirse débil o inestable. ¡La permanencia hidrató mientras usted se entrena! Esto es el asesoramiento general sólo bueno para cada uno. Un socio de ejercicio le ayudará a atenerse a su programa de ejercicio. Trate de entrenarse en el mismo tiempo general del día, y para la misma cantidad de tiempo. Esto ayudará a su cuerpo a aprender la mejor respuesta de insulina – si su cuerpo siempre se entrena al mismo tiempo, sus células esperarán tratar la glucosa al mismo tiempo.

¡Usted puede encontrar algunas otras grandes ideas para comenzar y atenerse a un programa de ejercicio en nuestro Blog de Buena forma física!

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Cuando acepté la posición de salud blogger para Families.com, comencé a pensar en lo que quise llevar a cabo y lo que pensé que usted podría querer ver en un blog en la salud.

La salud es un tema grande y una parte aún más grande de nuestras vidas. Hay tanta información disponible y la ciencia sigue adelantándose con nuevos estudios y nueva información toda la tentativa de decirnos como ser mejores vidas más sanas y vivas. El cuidado de la pista de toda esta información y entendiendo como usar mejor esto puede ser una tarea muy desalentadora.

No soy una tuerca de salud extrema, soy una enfermera y amo aprender a hacer yo y mi familia más sanas. El problema es también soy muy humano. Vaya a afrontarlo. Sabemos que deberíamos comer más frutas y verduras, pero que la cookie es más emocionante de alguna manera sólo que la lógica detrás de la comida sana.

El primer del año es tradicionalmente un tiempo para resoluciones. La salud y los clubes de buena forma física y la industria de dieta están enfrente de sus tiempos más ocupados cuando trepamos para encontrar modos de tomar el precio de nuestra salud.

Me gustaría ser realista sobre esta cosa entera. Sé que hay muchas cosas que yo debería hacer. Incluso unos que yo debería hacer esto soy bastante obstinado para no hacer no importa que bueno puede ser para mí. Hago la asunción que somos mucho parecidos.

De este modo, esto es lo que planeo hacer. Le daré mucha información cada día, pero le daré algo más también. Es fácil decir que “esto es lo que tengo que hacer para sentirme mejor” está otra cosa todos juntos para hacer esto cada día hasta que se haga un hábito.

Justo como AA creo en un día, un paso en un método de tiempo. Cada día usted puede registrar en Families.com y encontrar “una Punta de Salud”, una cosa simple de hacer, sólo para aquel día. No puedo hacer todo lo perfecto diario, pero puedo hacer una cosa cada día. Vaya a tomarlo un día a la vez e intentar algo sano cada día. Esperamos que cuando la tarde viene nosotros podemos mirar hacia atrás juntos y decir: “yo no era perfecto en todo, pero hice algo sano hoy”.

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