Sólo se necesitan unos protocolos para registrar, unas horas de pareja de su semana y por lo general menos de 50,00$ de su bolsillo. Esto definitivamente vale tanto el tiempo como gastos monetarios.

Usted puede tomar los cursos en su casa con familia y amigos, con un grupo de su comunidad o en su ordenador. Es importante aprender un poquito sobre como guardar una vida y que hacer en una emergencia.

Las estadísticas nos dicen que el 80 % de todos los ataques cardíacos pasará en la propia casa de la persona. Entonces los número uno razonan para saber que la Reanimación Cardiopulmonar (resucitación cardiopulmonar) debe ayudar a alguien que usted ama.

Estoy muy agradecido por el 911 sistema de emergencia. Aquella gente es entrenada ayudarle en una situación estresante. Es tanto menos tensión y tanto más provechoso para ser capaz de decir: “OKEY, puedo hacer esto” “o recuerdo esta parte” más bien que sentirme completamente indefenso y confesar que “no sé que hacer”. A veces la emergencia es tan espantosa y usted se siente tan indefenso que usted no puede recuperarse. La persona durante el otro final de la línea puede saber que hacer, y él o ella pueden tratar de decirle. Sin embargo, porque es completamente nuevo y extranjero, usted es la mente y el cuerpo no puede comunicarse para crear una respuesta provechosa. Esto no es “un y si” yo deseara en alguien.

El conocimiento es definitivamente el poder cuando esto viene a emergencias.

Cuando usted puede responder a una emergencia apropiadamente, usted dobla la posibilidad de aquella persona de la supervivencia. Saber la Reanimación Cardiopulmonar y consiguiendo la ayuda rápido es las teclas más importantes para ayudar a alguien a sobrevivir un ataque cardíaco.

Un curso de Reanimación Cardiopulmonar realmente puede ser amable de la diversión. Usted se pone para encontrar a la nueva gente y jugar con juguetes chulos. ¿Alguna vez mirado ellos “impresionan” a alguien por la TV? Bien, usted aprenderá como ellos lo hacen, por qué ellos lo hacen, y como hacerlo usted mismo con un AED (automatizó el desfibrilador externo). ¡Bastante chulo si usted me pregunta!

No, la formación de Reanimación Cardiopulmonar no implica ver películas sangrientas que le harán delicado. Los instructores pueden ser muy francos, pero ellos no deben proveerle allí de un espectáculo de horror.

Sí, habrá una prueba. Otra vez, el objetivo no es poner la tensión excesiva sobre usted. El ambiente es muy soportante, pero pasa la prueba le da el privilegio de llevar “la tarjeta”. Una tarjeta en su cartera para completar con éxito un curso de Reanimación Cardiopulmonar debería ser más valorada que su tarjeta de crédito.

Si usted nunca ha tomado un curso, o si han sido más de 2 años desde su última clase (el curso y técnica han sido actualizados en años recientes), es tiempo de registrar.

Visite la Asociación de Corazón americana para encontrar la mejor opción para usted.

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Tags: Ama, El Tiempo, Emergencias, La Casa, Una Respuesta

Párese y huela las rosas. Aquella vieja expresión todavía es significativa hoy – llevan tiempo para apreciar las pequeñas cosas alrededor de usted. Cuando usted se abre hasta las pequeñas cosas buenas en la vida, usted puede ser una persona más feliz, más sana. Según un estudio de la universidad Yale, la gente que tiene una perspectiva alegre viva un promedio de siete años y medio más largos que la muchedumbre fatal-y-penumbra. ¡Una actitud positiva puede ayudarle a recuperarse más rápidamente después de una enfermedad, también!

Esté orgulloso de usted. No hay nada incorrecto con la celebración de sus éxitos – si usted terminó un proyecto grande en el trabajo o se atuvo a su nueva dieta durante un mes. ¡Esté feliz con usted! Comparta su alegría (y otros sentimientos positivos) con otros. Diga a sus amados que usted los ama. Suba sus memorias más felices. Recuerde a amigos y familia de sus mejores momentos juntos. Compartiendo sus sentimientos buenos es el mejor modo de guardar aquel sentimiento bueno alrededor. Agarre el día… o el momento. La felicidad puede ser breve, tan disfrutar de ello mientras esto dura. Por ejemplo, no elija el funcionamiento tarde sobre la fiesta de cumpleaños de su mejor amigo. El trabajo todavía estará allí otro día, pero su amigo sólo tiene un golpe de día de nacimiento grande. No ponga su alegría en duda. Dése el permiso de ser feliz y divertirse. Permita que usted se sienta bien. No se preocupe de lo que los otros pensarán o se dirán que usted no merece cosas buenas. Usted lo merece. Merecemos cosas buenas. Esté amable y agradecido a otros. Diga gracias. Sostenga la puerta abierta para la persona detrás de usted. Aprecie las cosas que le hacen feliz, si es un oficinista simpático en la tienda de comestibles o un forastero que sostiene el montacargas para usted. Entable sus sentidos. Saboree aquella pieza de chocolate de Día de Valentino o el olor brillante de las naranjas usted ayudó a su piel de niño. Los días o los meses o los años de ahora, el gusto u olor (o vista o sonido o toque) devolverán aquellas memorias felices.

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Hay muchas enfermedades invisibles diferentes ahí – enfermedades que no necesariamente vienen con un signo externo que dice “oye, estoy enfermo” al mundo.

¡Para algunas personas con una enfermedad invisible, la parte más difícil es amigos y miembros de familia que dicen cosas como “Pero usted no parece enfermo! ¡” “o Usted parece fino! ¡” “o no Le ceden ante!” Esto puede llevar a sentimientos de cólera o aislamiento o tanto – como más. Puede ser difícil convencer a amigos y familia que mientras usted puede PARECER fino, usted no siente la multa. Para algunas personas con una enfermedad invisible, la parte más difícil recuerda hasta días antes de que ellos estuvieran enfermos. Puede ser fácil mirar hacia atrás en días cuando usted era sano y enérgico, pero que sólo le pega en el ciclo de depresión. “Yo solía hacer x, y, y z antes de que yo me mareara. Pero ahora no puedo hacer aquellas cosas más…” Para algunas personas con una enfermedad invisible, la parte más difícil no tiene tan mucho control de su cuerpo. Los síntomas pueden ser difíciles (o casi imposibles) controlar – usted puede sentir que su cuerpo se ha hecho un forastero, o el enemigo. Los síntomas pueden bajar y fluir, dejándole con la energía casi normal un día y al lado de ninguno el siguiente. Para algunas personas con una enfermedad invisible, la tentación de empujar más allá de sus límites es fuerte. ¡El esfuerzo excesivo realmente puede hacer síntomas de su enfermedad peores! Puede ser difícil aprender a marcar el paso usted mismo y vivo dentro de las limitaciones de su enfermedad invisible. Para algunas personas con una enfermedad invisible, la parte más difícil no dice a actividades que habría sido fácil antes de que la condición se desarrollara. Parecer al cual usted se salta a algo usted ama no va a hacer estar enfermo o en el dolor un poco más fácil. Para algunas personas con una enfermedad invisible, la mente y el cuerpo operan con velocidades diferentes. En su cabeza, hay tanto usted quiere hacer – pero su cuerpo no puede empezar hasta. Para algunas personas con una enfermedad invisible, la parte más difícil confiesa que usted tiene que ayudar. Usted debería guardar su fuerza para la materia de prioridad alta en su vida, y traspasar otras responsabilidades a miembros de familia. Usted debería comenzar cada día con una lista de las cosas que DEBEN ser hechas y las cosas que pueden esperar. Usted debería rendir un poco de su independencia.

Puede ser difícil navegar la vida con una enfermedad invisible. Usted puede sentirse solo, enojado, y entendido mal. Trate de dirigirse a sus amigos y familia sobre como usted siente – físicamente y emocionalmente. Incluso si ellos no pueden entender sin andar una milla en sus zapatos… la gente que le ama querrá intentar.

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Antes de que yo realmente supiera cual fibromyalgia era, leí sobre la Teoría de Cuchara.

La Teoría de Cuchara es la historia de una mujer que trataba de explicar su condición a un amigo mientras ellos estaban en un restaurante. Usando un puñado de cucharas para representar energía, la mujer con fibromyalgia explicó como todo cuesta una “cuchara” – hasta levantamiento y vestirse. Cuando usted se queda sin cucharas, no hay nada que usted puede hacer, pero descansar. Una persona con fibromyalgia tiene que guardar sus cucharas para cosas que son realmente importantes… o guardan cosas durante días cuando ellos tienen más cucharas prácticas.

Debe ser difícil tratar con dolor de músculo crónico, fatiga, y otros síntomas fibromyalgia. Como con cualquier enfermedad crónica, puede ser difícil guardar una perspectiva positiva. Aquí están algunas puntas que pueden ayudarle a enfrentarse con fibromyalgia.

No espere cosas de ser perfecto. Reconozca que habrá días cuando el dolor es malo, o usted se siente reducido, o usted no tiene ninguna energía de hacer cosas alrededor de la casa. Guarde una lista de distracciones divertidas para los días que son realmente malos. Tenga una pila de libros favoritos, o un álbum de foto, o una película que usted ama – algo que puede ayudar a levantar sus espíritus. La distracción realmente puede ayudar a aliviar el dolor. Trabajo en su perspectiva. Usted no puede cambiar el hecho que usted tiene fibromyalgia. Usted puede cambiar como usted piensa en ello. La perspectiva puede hacer la diferencia entre ser miserable y ver el positives en su vida. Recuerde las cosas buenas en su vida. Incluso durante sus días peores, usted puede encontrar sólo tres cosas buenas en su vida. Guarde una lista que corre de tres cosas buenas sobre su día (aun si uno de ellos es que el día es finalmente terminado). Deje van de partes de su viejo mí. ¡Deje de compararse al enérgico más joven/más sano/más usted! Esto sólo puede hacerle sentirse mal. Tenga la esperanza. La medicina progresa cada día. Puede haber alivio para fibromyalgia un día pronto. Rastree sus humores y síntomas. Usted puede ser capaz de predecir días buenos y días malos, o reconocer cosas que hacen que sus síntomas llameen. Disfrute de sus días buenos. Esperamos que usted seguirá teniendo días cuando usted siente menos dolor y tiene más energía. No olvide su red de apoyo. Usted tiene a amigos y familia que puede ayudarle cuando usted tiene sus días peores. ¡Si nada más, dirigiéndose a un amigo puede ser una distracción del dolor!

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Para muchas personas que miran lo que ellos comen cada día la Acción de gracias es un día del año que ellos lanzan la precaución al viento y devoran lo que sus estómagos desean. No mi cuñada. De hecho, ella no comerá una mordedura de pavo (o jamón) hoy. Mejor dicho, ella llenará su plato de muestras de todos los entremeses fabulosos que rodean el cortado ave. No es porque ella es un vegetariano; mejor dicho ella cree que ella hace su cuerpo bien saltando los platos de carne y comiendo las opciones de menú de caloría inferiores. (A cada uno ella propio adivino.)

Por otra parte, planeo llenarme tonto. Pero, a diferencia de algunos comensales de Acción de gracias que no realizan que ellos consumen probablemente casi 2 000 calorías durante la comida sola (los mismos doctores de cantidad recomiendan usted come en un día entero), soy totalmente reconocido de cada caloría que baja por mis labios.

Los doctores le dirán que la comida de comidas grandes (como aquellos en la Acción de gracias) aumenta niveles de insulina y grasas de sangre, que resulta en niveles triglyceride aumentados, niveles de LDL e inflamación. Esto puede ser sobre todo peligroso para la gente con diabetes y enfermedad cardíaca porque esto aumenta el riesgo para ataque cardíaco y golpe.

Sin embargo, todo no es perdido. Hay modos que usted puede idear un plan de comida de comida de Acción de gracias sano y eficaz sin poner en peligro los placeres asociados con las vacaciones.

Por ejemplo:

· Intento de comer pequeñas comidas durante el día entonces usted no es voraz cuando usted golpea la tabla de bufete de Acción de gracias.

Los · Se concentran en unos artículos seleccionados que usted ama el más.

Los · Comen despacio. Se supone que hacer tan ayuda a controlar su apetito y tamaños de parte.

Los · Se aseguran que usted añade los alimentos altos en fibra y antioxidantes a su plato. Hacer tan ayudará a minimizar el daño a células.

Finalmente, una nota a mi cuñada: Turquía está bien para usted. Son aquellos entremeses que usted debería buscar. Mire:

Media taza de aliño o relleno = 180 calorías

Media taza de macarrones & queso = 250 calorías

Media taza de plato oriental a base de arroz de arroz = 125 calorías

Media taza de puré de patatas = 119 calorías

Dos cucharillas de salsa de pavo = 82 calorías

Media taza de batatas azucaradas = 150 calorías

Media taza de cazuela de judía verde = 111 calorías

Una cuarta de una taza de salsa de arándano = 105 calorías

Media taza de macedonia JELLO = 160 calorías

Una rebanada de tarta de calabaza = 315 calorías

Una pequeña porción de la nata montada = 51 calorías

Una rebanada de pastel de manzana = 410 calorías

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