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¡Gran Smokeout americano viene!

Desde los años 1970, la Sociedad de Cáncer americana ha animado a la gente a participar en Gran Smokeout americano. Seguramente marcharse completamente sería grande para su salud. ¿Pero si usted no está listo para tomar aquel paso, tal vez usted puede destinar a no fumar durante sólo un día? Muéstrese que usted puede pararse durante sólo un día… tal vez que será el primer paso a una vida nueva, sin humo.

La idea para Gran Smokeout americano comenzó en Minnesota. Un editor de periódico era la fuerza impulsora detrás de un día por todo el estado sin humo en 1974. Atrás en 1971, un hombre de Massachusetts pidió a la gente dejar cigarrillos durante un día y donar el dinero que ellos habrían gastado a un fondo de beca de escuela secundaria.

El 18 de noviembre de 1976 era el primer funcionario Smokeout, organizado por la División de California de la Sociedad de Cáncer americana. ¡Casi un millón de fumadores dejó extremos para el día! El próximo año, Grande Smokeout americano fue a escala nacional.

Si usted no es un fumador, usted todavía puede ayudar al Gran esfuerzo Smokeout americano.

Voluntario para su división local de la Sociedad de Cáncer americana. La ayuda hace público el acontecimiento. Leyes de apoyo aquel uso de tabaco de control. La ayuda desalienta a niños y adolescencia de recoger el hábito. Apoye a un amigo en sus tentativas de marcharse.

La investigación muestra que la gente es la más afortunada en dejar de fumar cuando ellos tienen algunos medios del apoyo. Puede ser una forma del reemplazo de nicotina (como la goma o un parche), orientación, grupos de apoyo, y el estímulo de amigos y familia.

A través de los Estados Unidos, aproximadamente cuarenta y cinco millones de humos de adultos. ¿Puede usted imaginar qué pasaría si cada uno se marchó durante sólo un día? Fumar es culpable por su parte de cada tres muertes de cáncer y un de cinco muertes de todas las causas. Casi nueve millones de personas viven con enfermedades graves que son causadas fumando.

¿No piensa usted que esto podría merecerlo para dar un puntapié al hábito durante sólo un día?

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Tenemos la opción de hacer ciertas cosas de vivir una vida larga, sana. Uno implica mantener niveles de colesterol buenos. Lamentablemente, hasta joven, delgado; la gente físicamente adecuada puede tener niveles altos del colesterol, aunque las posibilidades de niveles más altos aumenten debido a ciertos factores. La dirección de estilo de vida es la tecla al cambio de algunos de estos factores mientras los otros requieren que un acercamiento más agresivo incluya la medicación que baja el colesterol.

Peso

El americano ahora pesa más que los diez años pasados combinados. A causa de trabajo ocupado y juego programado, la gente a menudo hace con la comida rápida o la comida basura apresurando la puerta. Lamentablemente, los hábitos de comida pobres pueden llevar al peso excesivo. Sin embargo, el transporte alrededor del peso excedente generalmente aumenta el nivel de colesterol “malo”. Una solución es trabajar directamente con su doctor para determinar cual su peso ideal debería ser. Desde allí, usted puede decidir una dieta apropiada y prueba planean ayudarle a perder el peso.

Dieta

Después, usted tiene que evitar los alimentos hechos de grasas saturadas, que son los alimentos que vienen de animales. Este paso es esencial en la línea de defensa cuando esto viene el tiempo para luchar contra el colesterol alto. Cuando usted hace compras para aceites de cocina, busca grasas no saturadas o de verduras, y usa sprays de cocina gordos bajos en el lugar de petróleo pesado siempre que posible.

Ejercicio

El ejercicio regular es un modo excelente de bajar el colesterol. Además, el ejercicio guarda su cuerpo en la capacidad excelente que funciona. Para hacerse el más del ejercicio, recuerde que usted no tiene que dirigir 10 millas por día y gastar cada hora despierta en un gimnasio. Sin embargo, usted debería conseguir mínimo de 20 ejercicio de protocolo cada día, que incluiría cosas, como andar, footing, natación, o hasta andar el perro.

Edad y Género

Los niveles de colesterol comienzan a aumentar tanto para hombres como para mujeres con la edad. Generalmente, las mujeres tienen el colesterol inferior que los hombres hacen entre los años de 50 y 55. Sin embargo, una vez que una mujer se dirige en años menopáusicos, los niveles de colesterol comienzan a aumentar también.

Herencia

Los genes de familia desempeñan un papel grande en muchos aspectos de la salud de una persona para incluir niveles de colesterol. Por lo tanto, si usted tiene a un padre con niveles altos del colesterol, sus posibilidades de tener el colesterol alto es probable. Si su doctor ha decidido que usted tiene el colesterol alto, se dirige a otros miembros de familia para ver si hay una conexión.

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Si usted se sienta para mirar un programa de televisión de hora, usted puede esperar que aproximadamente 7-10 protocolos de aquel tiempo serán anuncios. Esto es 10 protocolos que usted sienta allí que usted no tiene que ser.

Tome una pausa publicitaria. Cada vez el espectáculo va a un anuncio, cambiarse en la cuarta velocidad. Haga una carrera a la cocina para un bocado sano en vez de uno malsano. ¿Puede usted pelar y cortar una manzana antes de que el siguiente anuncio sea terminado?

En vez de quejarse de la interrupción, salte de su silla y ver si usted puede hacer abdominales hasta que el espectáculo vuelva en. Baje el sonido y encienda la radio, luego baile. Aumente su poder cerebral y juegue 20 preguntas con su familia. Ver quién puede llamar la mayor parte de cosas que comienzan con la carta “c” antes de que el espectáculo vuelva en.

Cuando lo busqué, los estudios dicen que el americano medio mira aproximadamente 4 horas de la TV cada día. Personalmente me pregunto a quién este americano medio con 4 horas del ocio es, pero esto es otra cuestión. Si usted mira 4 horas por día esto es 40 protocolos del tiempo vivo sano usted puede meterse con dificultad sin la hasta tentativa. Es decir por supuesto, suponiendo que los anuncios no sean la parte del entretenimiento para usted.

Extensión, profundamente respire, baje el sonido y medite. Dé, y luego reciba, un masaje de pie. ¿La mirada de una comedia? Represente su parte favorita de la última extensión y deje a las risas construir otra vez. ¿Tenga a niños? Ver si usted puede imitar lo que la gente en los anuncios hace y deja a la diversión comenzar.

Cada uno necesita un pequeño tiempo muerto en su día y es difícil imaginar tener aquella energía suplementaria entre episodios para pensar en su salud. Si es difícil pensar en, es definitivamente el tiempo para empezar.

Esto parece a la aplicación de la regla del 10 % a su salud. ¿Puede usted girar sólo el 10 % de su tiempo cada día en una actividad sana? A veces puede sentirse aplastante para nuestros estilos de vida corrientes. Las noticias buenas son que esto no tiene que pasar de repente. Divídalo aún adelante. Tome el 10 % de cada hora. Ya que sólo seis protocolos cada hora activamente hacen algo sano.

Tome una pausa publicitaria para la salud.

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