¿Serán las hamburguesas una parte de su banquete de Día del Padre mañana? Ellos estarán en nuestra casa. ¿Después de todo, qué es mejor que una hamburguesa perfectamente asada a la parrilla durante una noche de verano caliente? Lo que es más, las hamburguesas son uno de los alimentos más populares en América – los estudios muestran que cada uno de nosotros come aproximadamente 150 hamburguesas por año.

Bien, bien, realmente suena como si yo trate de racionalizar mi planificación de menú no creativa durante el día grande del papá, pero el punto de este blog no debe ilustrar esto soy lejano de un cocinero de gastrónomo; mejor dicho esto debe mostrar simplemente que las hamburguesas pueden ser una opción sana este Día del Padre… o cualquier día de la semana.

Pienso que muchos de nosotros creen que las hamburguesas son intrínsecamente malas para nosotros, pero es no necesariamente el caso. Ellos pueden ser la parte de una dieta sana. Después de todo, ellos son una fuente buena de proteína, hierro, zinc, selenio y vitaminas B, todos los nutrientes que guardan nuestro sistema inmunológico sano. Por supuesto, la cuestión clave aquí es la moderación. Las hamburguesas pueden ser una fuente de una tonelada de calorías no deseadas y grasa. ¿Sabía usted que en 1954 un tamaño que sirve para una hamburguesa era 2 onzas? Estos días una hamburguesa de 2 onzas sería considerada una parte de aperitivo en la mayor parte de restaurantes.

Entonces hay preocupación (o especulación) que la comida de hamburguesas puede causar el cáncer. Es verdad; de camino las hamburguesas son cocinadas puede hacer una diferencia cuando esto viene al cáncer, pero, otra vez, la moderación está un factor principal aquí. Los estudios muestran que la sobrecocina de la carne de res aumenta el riesgo de ciertos cánceres incluso cáncer de colon, cáncer de mama y cáncer de próstata. Los investigadores encontraron que la comida de una hamburguesa de 4 onzas por día aumentó el riesgo del cáncer de colon el 30-40 %. Sin embargo, el riesgo era más significativo cuando los sujetos de prueba comieron hamburguesas bien hechas o carbonizadas. La comida también encontrada de los investigadores carbonizó aumentos de carne el riesgo de una persona del cáncer de mama cinco veces más que la comida de la carne rara o media. La sobrecocina aumenta la producción de heterocyclic amines (HCAs), que ha sido mostrado causar el cáncer.

Tan atrás a la pregunta posé en el título de este blog: ¿” hay allí tal cosa como una hamburguesa sana?”

Los científicos de comida dicen, “sí”. Aquí está como:

· Adición de arándanos o cerezas para basar la carne ayuda a prevenir HCAs. Además, los arándanos y las cerezas contienen antioxidantes que luchan contra el cáncer esto también retarda el desperdicio. Un estudio mostró que las hamburguesas que los arándanos contenidos tenían niveles 70 % inferiores de HCAs y eran la licuadora, más abajo en la grasa y contuvieron el colesterol menos oxidado.

· Estudios también muestran que adobando la carne de hamburguesa antes de que la cocina reduzca la formación HCA hasta el 99 %.

· Uso carnes más magras (el pavo y el bisonte son opciones buenas) y cocinan sus hamburguesas en una temperatura inferior.

· Cocinero su hamburguesa a raro o medio para reducir humo y formación HCA.

Los · Eligen la hamburguesa sana toppings, como tomates, lechuga, cebollas, y salsa.

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¿Sabía usted que el americano medio come dos a tres veces la cantidad recomendada de la sal, cada día? ¿Cómo pasa esto? Fácil.

Si usted debiera tomar una revisión informal en cuanto a lo que la gente mira más con cuidado: su nivel de colesterol, consumo gordo o nivel de sodio, estoy seguro que usted encontraría que la mayoría confesaría que ellos se concentran más en los dos antiguos que éste. Por otra parte, obsesiono sobre mi consumo de sodio. Cuando me entrené para todos mis maratones con cuidado supervisé mi consumo de sodio, igualmente cuando yo estaba embarazado. No porque tengo una condición médica que garantiza tal escrutinio cuidadoso, simplemente me encontré derribando productos en exceso cargados por la sal inconscientemente. Cuando descubrí cuanto sodio estaba en mi dieta revisé lo que comí.

Sobre la complacencia en la sal – esto puede pasar tan fácilmente. ¿Le gusta Fritos? Por extraño que pueda parecer, el bocado salado contiene sólo el cinco por ciento de sal de su día. Mientras tanto, un bocadillo de tocino y pavo “que mira del modo sano” en el pan de trigo de Arby contiene casi el 100 por ciento. Esto es una trampa en la cual me caí todo el tiempo hasta que yo me enterara y comenzara a comprobar stats alimenticio en todos los productos para ver cuanta sal cada uno contuvo. (Comencé hace aproximadamente 8 años y seguir la práctica hoy.) los resultados me sorprendieron… ellos pueden impresionarle también.

Aquel plato hondo “sano” de la sopa yo iba el totalizador para trabajar: una lata del lomo de carne de cerdo Fornido de Campbell – no tan sano después de todo. Una porción le conseguirá el 82 % de sal de su día. Mientras tanto, cada porción de fideos en un plato hondo de Fideo Sazonado Oriental le conseguirá el 52 %. Pero recuerde, un plato hondo contiene dos porciones. ¿Pero, quién come medio plato hondo de la sopa inmediata? Entonces había Mercado de Boston y Banquete comidas congeladas que eran tan convenientes para reventar en el horno después de días de 14 horas trabajadores – ambos contienen más del 50 % de sus necesidades de sodio diarias. Cada porción de Ayudante de Hamburguesa: el 41 %.

Y no piense tener un postre basado en la fruta “sano” es una mejor opción que la complacencia en una pieza del doble pastel de chocolate – una porción del Melocotón de Banquete Hornea le consigue el 23 % de sal de su día. Usted no puede probarlo tampoco. ¿No me crea? Considere esto: un cuarto pounder con el queso de McDonalds contiene cinco tiempos más sal, que una fritada media.

Cuando mencioné antes, revisé mi dieta para reducir en la comida de sodio alta poco después de hacer la investigación sobre la retención acuática (algo que fui concernido mientras formación de mi primer maratón). Además, en mi investigación encontré que tan demasiada sal lleva a la elevación de tensión arterial y la elevación de tensión arterial puede tomar su peaje en términos de enfermedad cardíaca, golpe, y enfermedad de riñón. Es un hecho científico que cortar su consumo de sal puede considerablemente más abajo su riesgo de la hipertensión – y esto es una cura más barata que medicinas.

Hay algunas personas que son resistentes a la sal. Éstos afortunados pocos pueden comer más o menos toda la sal que ellos quieren y son no afectados por el sodio. No resulto ser uno de ellos. Mejor dicho, comencé a reducir desechando primero el saltshaker. Entonces comencé a buscar productos de sodio reducidos en la tienda de comestibles

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Las señales de un ataque cardíaco pueden ser sutiles. ¿Recuerde a mi amigo que no realizó que él tenía un ataque cardíaco? No cada uno experimenta los mismos síntomas del mismo modo cuando ellos tienen un ataque cardíaco.

Saber usted mismo es un gran modo de comenzar. ¿Es familiar usted con sus factores de riesgo? ¿Ha tenido usted sus niveles de colesterol y tensión arterial probada dentro del año pasado? Si usted no está en el riesgo alto para un ataque cardíaco, aquel dolor de pecho podría ser el gas o el ardor de estómago. Aquel dolor en su brazo podría ser de reajustar el mobiliario. Pero si usted está en peligro, aquellas señales podrían ser la causa para una llamada al doctor.

El ejercicio regular es un gran modo de saber como su corazón y trabajo de cuerpo – usted podría ser capaz sólo de reconocer la diferencia entre dolor normal y otros síntomas y cuestiones de salud peligrosas.

Aquí están tres cosas los cardiólogos dicen que usted no debería hacer caso cuando esto viene a su corazón:

El dolor de pecho que dura. Los breves estallidos del dolor a menudo no son causados de memoria enfermedad. Preste la atención para doler lo que viene a despacio y se queda para el protocolo o más. Falta de aliento variada. La respiración de problemas (sobre todo falta de aliento) a menudo se revela como un efecto secundario de tensión – y ellos son relativamente constantes. Cuando usted es la multa un día y salvo el aliento el siguiente, esto es más de una razón de preocuparse, según algunos cardiólogos. Dolor usted nunca ha tenido antes. Si usted tiene el dolor en su cuerpo superior que usted nunca ha tenido antes, puede estar relacionado con el corazón. El dolor coronario puede viajar por los nervios al brazo izquierdo y en la mandíbula. Algunos pacientes de ataque cardíaco no experimentan la incomodidad en los sitios “clásicos” – el dolor puede revelarse en todas partes en el torso superior.

Si usted tiene alguna pregunta o preocupaciones por el dolor u otros síntomas, llame a su abastecedor de asistencia médica. ¿Más vale prevenir que curar, verdad?

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Un diagnóstico del cáncer de próstata puede ser espantoso. El choque de las palabras del doctor puede hacerle sentirse inestable, nervioso, o enojado. Usted no podría pensar hacer ciertas preguntas importantes – sé que mi cerebro se cierra cuando oigo la palabra “cáncer”. La lista siguiente de preguntas puede ayudarle a dirigirse a su doctor sobre el cáncer de próstata y lo que pasa después.

¿Qué confiable son las pruebas que le dieron este diagnóstico? ¿Qué pruebas estuvieron usadas? ¿Un examen rectal digital? ¿Una próstata antígeno específico (PSA) prueba? ¿En qué la etapa es este cáncer? ¿Qué significa esto – es esto en una etapa treatable? ¿Están los tratamientos diferentes disponibles basado en la etapa? ¿Es el cáncer sólo en mi próstata, o se ha extendido esto? ¿Qué extienden las posibilidades de ello a otros órganos? ¿Controlará/prevendrá la ayuda de tratamiento la extensión de cáncer a otros órganos? ¿Qué hace cada tratamiento diferente implican? Por favor explique las ventajas y riesgos de cada uno. ¿Qué hace cada coste de tratamiento diferente? ¿Cómo se decide usted cual es el mejor curso de la acción? ¿Cómo debería yo decidirme qué es el mejor? ¿Cuántos doctores diferentes estarán implicados en mi tratamiento? ¿Cuánto tomará el tratamiento? ¿Seré capaz de seguir trabajando durante el tratamiento? ¿Serán restringidas algunas actividades? ¿Necesitaré el cuidado especial durante el tratamiento? ¿Qué pasa si decido no tratar el cáncer en este tiempo? ¿Qué efectos secundarios vienen con cada opción de tratamiento posible? ¿Qué podemos hacer para tratar con efectos secundarios potenciales? ¿Qué los grupos de apoyo están ahí para hombres con el cáncer de próstata? ¿Y apoyo a miembros de familia/spouses/caretakers? ¿Soy un candidato bueno por evaluaciones clínicas y tratamientos experimentales? ¿Cómo averiguo más sobre ellos? ¿Cuáles son las ventajas y desventajas?

¡Usted tiene el derecho de hacer a su doctor tantas preguntas como usted quiere! Usted puede querer traer a un amigo o miembro de familia a la cita para ayudar a tomar notas y guardar la pista de preguntas y respuestas.

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Los síntomas directamente asociados con el colesterol son raros. En cambio, los niveles de colesterol altos son generalmente identificados de un análisis de sangre. El más a menudo, los síntomas son del resultado de colesterol alto, que incluiría cosas, como enfermedad coronaria, golpe, y enfermedad vascular periférica. Déjenos dividir a cada uno de éstos para mirar los síntomas en profundidad.

Enfermedad Coronaria

El síntoma primario asociado con la cardiopatía isquémica es llamado la Angina de pecho. Para esto, una persona experimentaría generalmente una sensación en el pecho a menudo descrito como “presión”, “apretamiento”, “o alguien sentando en el pecho”. Estos síntomas pueden extenderse a la mandíbula, cuello, o regiones de brazo del cuerpo y mientras el síntoma primario es el sentimiento de presión en la región de pecho, algunas personas tendrán un sentimiento de la presión en otras áreas del cuerpo con o sin la presión al pecho. Además de la presión relatada, otros síntomas pueden incluir náusea, falta de aliento, sudación, mareo o mareo, y palpitaciones de corazón.

La angina de pecho puede ser directamente correlacionada a la cardiopatía isquémica y debería ser tomada en serio. Sin embargo, otro stressors podría ser considerado, como esfuerzo excesivo, emociones altas, o comida de una comida enorme. En estas circunstancias, los síntomas serían reducidos o eliminados después de descansar para cinco a diez protocolos. Por lo tanto, si las sensaciones no se hunden, entonces la asistencia médica se requiere.

Golpe

Con un golpe, usted tiene cuatro síntomas principales aunque a menudo tiempos, esto sea un acontecimiento repentino con poca o ninguna advertencia. Por ejemplo, usted podría experimentar un inicio repentino del entumecimiento o la debilidad de la cara, brazo, o pierna, sobre todo en un lado del cuerpo. La confusión, el hablar de dificultad, o el entendimiento, el problema repentino con la visión en uno o ambos ojos, mareo, pérdida del equilibrio, y carencia de la coordinación son posibles. Otros síntomas pueden incluir náusea y/o vómitos, fiebre, desmayo, convulsiones, y hasta coma

Enfermedad Vascular Periférica

Esta enfermedad implica vasos sanguíneos. Las arterias que llevan la sangre a sus extremos se hacen estrechas u obstruidas. El resultado es que el flujo de sangre es reducido la marcha o parado completamente. Los síntomas primarios de esta enfermedad son el entumecimiento y/o zumbando en los extremos inferiores, sensación fría en los extremos inferiores, y/o llagas abiertas o úlceras en los extremos inferiores que no se curan normalmente.

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La sarna es una condición que afecta la piel que le hace picar sin control. Estos pequeños ácaros hacen una madriguera bajo su piel y extensión de la persona a la persona. Esto puede afectar el muy joven al muy viejo. Es hecho pasar por el contacto cercano con la persona infectada, toallas y linos que son compartidos, así como sus otras pertenencias.

Los síntomas están bastante claros cuando usted sufre con la sarna. El picazón es terriblemente molesto e incómodo y a menudo golpea peor durante las horas nocturnas. La gente que este picor afecta el más con severidad es niños o los ancianos. La primera señal de esta condición de piel vendrá posiblemente semanas después de la exposición. Usted puede ver una erupción que aparece como una pista que corre a lo largo de sus extremos. Una señal reveladora de la sarna a menudo es una erupción en la web de dedo del pie y dedo.

Si usted tiene una erupción picante usted debería ver a su doctor inmediatamente para excluir la sarna y ser diagnosticado. Un doctor hará generalmente una piel desechar para determinar esto. Si la sarna es el tratamiento diagnosticado con una crema de prescripción será necesario seguido limpiando del área y la ropa. Además, toda la gente que es la más cercana a usted, con el cual usted tiene el contacto directo, también tendrá que seguir este mismo tratamiento. Cada uno tiene que hacer este tratamiento al mismo tiempo también. No espere que la erupción se marche a 24 horas, sin embargo. Se necesitarán hasta 4 semanas para su cuerpo para readaptarse y deshacerse de los efectos de la reacción alérgica que esto ha causado.

La prevención de la sarna es difícil cuando puede ser recogido en todas partes. Evite cualquier contacto cercano con alguien que tiene una erupción. También, handwashing bueno siempre es el primer mejor paso en la protección de su cuerpo.

El ángel Lynn escribe en pérdida de peso, crianza de los hijos sola, y salud.

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Mi gracias a cada uno que presentó un comentario o se puso en contacto conmigo en privado sobre mi blog: “tipos de Marcas de nacimiento – el Punto mongol de Mi Hija.” Aprecio las historias que usted compartió en cuanto a sus propias experiencias con estas marcas de nacimiento extrañas. Sobre todo quiero agradecer a aquellos que proporcionaron la información en cuanto al misdiagnosis de puntos mongoles.

Hice un poco de investigación y encontré que hay muchos, muchos casos documentados en los cuales en chiquitos han sido tomados de sus padres porque alguien desconocido con puntos mongoles confundió las marcas de nacimiento para contusiones. Hace varios años, un caso muy hecho público (que fue finalmente recogido por varias bocas de expendio de medios) detalló la historia de dos muchachas japonesas jóvenes que viven en Portland, Oregon quién había sido quitado de su casa cuando un canguro notó que pareció ser grande, profundamente contusiones en sus nalgas. Las autoridades de Portland mantuvieron que ellos tomaron a las muchachas de su de casa “para su propio bien.”

Los padres de las dos muchachas fueron acusados del abuso de niño y se conservaron de sus hijas durante más de una semana antes de que un pediatra finalmente hiciera la determinación que “las contusiones” eran puntos mongoles de hecho. Los gastos de abuso de niño fueron finalmente dejados caer, pero la familia entera todavía tiene cicatrices emocionales de las ordalías.

Tengo un tiempo difícil entendiendo como una persona en la profesión médica podría haber diagnosticado incorrectamente los puntos, pero supongo que las cosas más extrañas han pasado. Sólo espero que el número de casos en los cuales estos tipos de marcas de nacimiento son la disminución de misdiagnosed como la conciencia sobre ellos aumentos.

Una nota final sobre marcas de nacimiento… en la investigación de puntos mongoles tropecé sobre un libro escrito por un muchacho joven sobre marcas de nacimiento (marcas de nacimiento tradicionales – no puntos mongoles).

Evan Ducker de doce años ha escrito un libro con su mamá sobre una ave nacida con una marca de nacimiento grande. Esto ha titulado “la Marca de nacimiento del Compañero Booby.” En ello el intento de Ducker de disipar ideas falsas sobre marcas de nacimiento (que Evan a veces se refiere como “a mordeduras de cigüeña” “o besos de ángel”).

Ducker nació con una marca de nacimiento tan grande él rutinariamente se somete a tratamientos de láser para cerrar algunos vasos sanguíneos. Los doctores notan que la situación de Ducker no es todo lo que raro – más de la mitad de todos los bebés nace con marcas de nacimiento, que son por lo general el resultado de demasiados vasos sanguíneos en un lugar o demasiadas células pigmentadas en una área.

La madre de Ducker dijo que ellos decidieron colaborar en el libro después de que ellos eran fracasados en el descubrimiento de libros de niños escritos sobre marcas de nacimiento.

Ahora el equipo de madre-hijo va un paso adelante para promover la conciencia de marca de nacimiento. Ellos decidieron donar la parte de los beneficios del libro para beneficiar la Fundación de Marcas de nacimiento Vascular.

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La duración de juego no significa una pérdida de tiempo. ¡En absoluto! La duración de juego puede ayudar a su familia (joven y viejo) mejoran la flexibilidad, construyen la fuerza, y aprenden hábitos sanos que durarán una vida. Intente estas actividades de familia:

Un paseo de moto de familia. Una de mis memorias favoritas del verano salta en mi moto con mi papá y mi hermano. Parecía que montaríamos a caballo para siempre. A veces corrimos para mantenernos al corriente el uno del otro. A veces nos desafiaríamos yendo en bici sobre un puente. Mi cosa favorita era ir en bici al canal, luego andar abajo más cercana al agua. Es el ejercicio bueno y un modo bueno de unir. Bienvenidos a la selva… gimnasio. El parque y el patio pueden ser la diversión para la familia entera. Sólo piense en todas las cosas diferentes allí deben hacer: diapositivas, oscilaciones, escalas, puentes, y más. No se siente sólo y reloj – despiertan y juegan. Aprenda a amar el agua. Mi familia se aseguró que todos los niños entraron en el agua en una edad temprana. Hasta teníamos a un instructor de natación (un profesor de gimnasio mis padres trabajaron con) vienen unas veces. ¡Él era muy creativo – él me consiguió sobre mi miedo de brincar en el agua diciéndome fingir que yo era la Mujer de Maravilla! Una introducción temprana al agua, si es el lugar cerca de la piscina o en la playa, puede ayudar a un niño a hacerse un nadador más confidente. Mosca un milano. Pero antes de que usted vuele esto, lo construya. La fabricación de sus propios milanos da a cada uno una posibilidad de ejercer su creatividad… entonces usted consigue la emoción suplementaria de ver su propia invención darse a la fuga. Rayuela de juego. ¡Este juego pasado de moda ayuda a pequeños sesos a seguir trabajando contar y modelos – y coordinación! Después de que usted juega, siempre es la diversión de usar la creta de acera durante algún tiempo de arte. Haga una familia bailar el partido. El movimiento rítmico no copia CDs sólo calorías; esto también ayuda a construir la coordinación. Puesto música usted ama y no tiene miedo de parecer tonto. Las risas son el ejercicio bueno, también – y está bien para su corazón. Empareje para el yoga de socio. Extienda su manta o estera fuera y juegue al juego de duplicación: una persona se mueve y el otro imita. El yoga ayuda a construir la flexibilidad, la coordinación, y el control de músculo.

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El otro día, yo pensaba mucho tiempo y con fuerza sobre blogging su salud: que decir, cuanto detalle para dar, quién se pone para leer sus puestos. Es una cuestión complicada, por no decir más. Vaya a mirar algún positives y negativas.

Las ventajas de blogging su salud pueden incluir:

Facilidad. Haga un correo/actualización a su sitio web conectado a una red social de la opción y todos sus amigos consiguen las noticias al mismo tiempo. Es rápido y fácil – y esto está bien en un tiempo cuando usted no puede tener mucho tiempo y energía de dedicar al cuidado de cada uno actualizado. Es fácil rastrear su progreso. Días, semanas, o hasta años de ahora, usted puede mirar hacia atrás a su viaje. Si usted hace una crónica de una crisis de salud principal o sus esfuerzos de pérdida de peso o sus alergias estacionales, puede ser realmente provechoso tener toda su información en un lugar. Es fácil para amigos y familia apoyarle. Usted no puede tener el tiempo para charlar en el teléfono con cada uno, pero una nota/comentario rápida de sus blogs puede ser un aumento a sus espíritus. La información más corriente está disponible para cada uno rápidamente. Cuando los amigos y la familia esperan ansiosamente resultados de prueba o para usted para despertarse en el cuarto de recuperación, un correo de blog rápido es un gran modo de sacar las noticias buenas rápido. ¡(usted puede tener que alistar a un amigo o miembro de familia para guardar su diario actualizado cuándo usted no puede ponerse al teclado, aunque!) Apoyo de la gente que ha estado allí. Tal vez un amigo de un amigo pasó por algo similar – ahora usted puede ser puesto en el toque con alguien que lo sobrevivió. ¡Es tan fácil hacer conexiones y encontrar el apoyo en una comunidad el tamaño del Internet!

Las desventajas de blogging su salud pueden incluir:

La gente excluida. Tengo a muchos amigos en línea, pero no usamos todos los mismos sitios web conectados a una red sociales. Para guardar cada uno actualizado, yo tendría que hacer puestos idénticos a mi Livejournal y Facebook… y probablemente conseguir un MySpace o Gorjeo, también. Y mis padres TODAVÍA no sabrían lo que continuaba, porque ellos no hacen la materia conectada a una red en línea social en absoluto. Forasteros que leen su historia. La mayor parte de sitios web conectados a una red sociales le dejarán determinar como público usted quiere que sus puestos sean. Pero si usted lo pone ahí, usted dirige el riesgo de alguien leyendo sobre su vida. Médicos de sillón. Comience a hablar sobre su salud (en línea o en la persona) y usted a menudo terminará con una lista de lavandería del asesoramiento. “Esto trabajó para mi amigo X.” “Ah, no haga Y, oí cosas malas sobre ello.” Poniendo las noticias ahí, usted invita todas las clases de provechoso (e inútil) asesoramiento. ¿Contemplando publica? ¡Tal vez le gustaría escribir que un libro sobre sus experiencias con cualquier salud resulta usted trata con – bien para usted! Pero si usted lo ha publicado en línea primero, usted ha consumido ya sus primeros derechos mundiales que publican. Trate de vender sus puestos de blog como un libro y usted puede encontrar que algunos editores no están interesados en reimpresiones. No cada uno espera publicar sus experiencias, por supuesto, pero es una desventaja potencial a estar superabierto sobre su salud.

Estoy seguro que olvido algo. ¿Qué piensa usted en blogging su salud?

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Marque su calendario: ¡la Salud de Familia y Día de Buena forma física viene el sábado, 29 de septiembre! Ahora en su undécimo año, Salud de Familia y día de Buena forma física es una posibilidad para usted y su familia para ser activo juntos.

¿Necesite algunas ideas para actividades de familia divertidas? Aquí están unas cosas que usted y su familia pueden hacer para celebrar el Día de Buena forma física y Salud de Familia.

Revolución de Baile de Baile de Alquiler u otro juego de baile para su sistema animoso de vídeo. Desafíe que sus pies y su cerebro por siguiente de las flechas realicen bailes de la complejidad variada. ¡Usted se reirá definitivamente de sus pasos en falso, y erizo algunas calorías serias que lo hacen! Muchos sistemas animosos tienen almohadillas de baile disponibles – sólo estar seguros de anclar su almohadilla de baile antes de que usted comience a saltar alrededor. Use una almohadilla de manta con el apretón para guardar su almohadilla de baile en el lugar. Practique su malabarismo de familia. Haga con a un par de zancos o un unicycle e intento de dominar su movimiento. ¡Es la diversión! Practique los zancos en la hierba, por si acaso usted pierde el equilibrio, y hace a adultos descubrir a los niños en el unicycle. Los cascos podrían ser una idea buena para los jinetes unicycle, también. Tome una vieja caza de limpiador formada un paso adelante. Intente geocaching o letterboxing. Encuentre su camino a los mapas de utilización de cache, pistas, y GPS (Sistemas de Posicionamiento Globales). Haga su prueba de familia un esfuerzo de recaudación de fondos. Registre para una raza local, paseo, o paseo para beneficiar su caridad favorita. ¡Usted puede levantar el dinero por una causa y salir y hacerse sano! Tenga cada uno en la familia escoge un deporte o actividad y gasta un día de fin de semana probándolo. ¡Usted puede terminar por encontrar una tonelada de nuevas actividades de buena forma física de familia divertidas que todos ustedes amarán! Escoja un lugar de destino de vacaciones y trate de acumular andar, marcha, o millas que van en bicicleta equivalentes a la distancia de conducción. ¡Cada uno en la familia puede contribuir sus millas al esfuerzo – cuándo usted alcanza su objetivo, usted estará listo para sus vacaciones!

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