Las posibilidades son usted temen el pensado dos cosas – menopausia y medicación de prescripción de toma para síntomas asociados con la menopausia. Aunque algunas mujeres puedan tomar la medicación sin cualquier vacilación, otras mujeres buscan un acercamiento más natural al trato de síntomas de menopausia. Si usted se cae dentro de la segunda categoría y ha comenzado a mostrar señales de entrar en sus años menopáusicos, usted tiene algunas grandes opciones que se relacionan con remedios naturales. Como hay tantas posibilidades, la elección puede ser confusa. Por lo tanto, tenemos alguna información excelente para hacer el proceso de toma de decisiones mucho más fácil.

Hoy, usted puede comprar varias hierbas naturales para la menopausia en su tienda de alimentos naturales local, farmacia, y hasta la tienda de comestibles. Eligiendo hierbas, usted quiere la mejor calidad. Lamentablemente, muchas hierbas no son diseñadas para absorber en el cuerpo así como otros. El resultado es usted no recepción de la ventaja llena de la hierba. Por lo tanto, siempre compre hierbas naturales para síntomas de menopausia de una fuente fidedigna. Para ahorrar el dinero, usted podría considerar algunos recursos en línea respetables que venden hierbas de calidad a un gran precio rebajado.

Tenga presente que como con la medicación de prescripción, las hierbas pueden ser tóxicas. Por esta razón, usted tiene que saber el tipo de hierbas tomadas, que dosis usted debería tomar, y cualquier reacción adversa posible con otras hierbas y medicaciones de prescripción. Si usted es inseguro, concuerda con su farmacéutico o especialista homeopático. Después de todo, si usted sufría ya de síntomas de menopausia, como accesos repentinos de calor, sudores de la noche, dolores de cabeza, insomnio, oscilaciones de humor, depresión, y otros, la última cosa que usted quiere es tener algún tipo de la reacción de hierbas.

Se llama una hierba excelente para síntomas menopáusicos Dong Quai, que es la raíz de la angélica sinesis fábrica comúnmente usada en la medicina china. De hecho, Dong Quai ha sido una hierba popular durante siglos. Aunque los chinos comúnmente usen a Dong Quai para otros problemas de incluir la anemia y la menstruación dolorosa, también es muy beneficioso para mujeres que pasan por la menopausia. Para esto, la dosis correcta está entre 1500 y 2000 mg. por día.

El trébol rojo es otra hierba natural para síntomas de menopausia que ha estado usada en los Estados Unidos durante más de 100 años. Como con Dong Quai, la tapa roja ha estado usada para varias condiciones y sólo en años recientes fue descubierto ser una hierba de alivio excelente para la menopausia. El trébol rojo contiene phytoestrogens, sustancias parecidas a una hormona encontradas en varias fábricas incluyendo la soja. La dosis recomendada para el trébol rojo está entre 40 y 60 mg. diariamente.

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¿Usted o alguien usted ama sufren de alergias? Una patrulla de alergia mensual puede ayudar a deshacerse de gatillos de alergia y ayudarle a vivir un poco más cómodamente.

Use filtros de aire en las aberturas de calor en los cuartos que usted usa el más. Usted puede usar la estopilla disponible – sustituyen la tela mensualmente – o escogen filtros reutilizables. Sólo no cubra cada abertura en la casa, porque esto puede estirar su sistema de calefacción. Limpie paredes y techos una vez al mes con un mojado o magnetically cobró la tela. Usted estará asombrado de cuanto polvo, suciedad, y telarañas usted quita. Lave sus cortinas una vez al mes en el agua caliente para matar ácaros de polvo. Lave sus almohadas una vez al mes en el agua caliente para matar ácaros de polvo. Lave sus edredones y mantas una vez al mes en el agua caliente para matar ácaros de polvo. Almacene muñecos de peluche en recipientes sellados cuando ellos no están siendo usados – esto ayudará a impedir a ácaros de polvo reproducirse y molde del crecimiento. ¿Tenga a ciertos animales rellenos que no consiguen el almacenaje? Póngalos sobre el hielo durante unos días: pegue un juguete en su congelador para parar el crecimiento de ácaros de polvo y molde. Mueva su cesto de ropa del cuarto de baño. El aire húmedo del cuarto de baño puede promover el molde y el crecimiento de moho en la ropa sucia. Compruebe alrededor de sus fregaderos, tina y ducha, y servicios para el crecimiento de molde. ¡No olvide de comprobar detrás de la nevera y en el sótano, también! Si usted encuentra algún molde, lo friega lejos con la lejía diluida (uso de una máscara entonces usted no respira el molde en). La fontanería de reparación se escapa rápidamente. El agrietamiento de sello enlecha en el azulejo de cuarto de baño. Cambie cajas de almacenaje de cartón para recipientes plásticos – los recipientes son el molde resistente. Vacío y polvo en su coche una vez al mes. ¡El polvo, el molde, y los ácaros pueden vivir allí, también!

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Uno de mis la menor parte de síntomas favoritos de PMS es la ternura de pecho. ¡Adivino que soy afortunado que no sufro este síntoma particular cada mes…, pero cuándo realmente golpea, seguro realmente duele!

Durante PMS y hasta embarazo, los cambios hormonales pueden conducir para incomodar en las glándulas mamarias. Las hormonas reproductivas (estrógeno y progesterona) provocan el crecimiento de las glándulas de producción de leche. La sangre y otros fluidos llenan el área cercana. ¡Esto puede causar el estiramiento doloroso a sus nervios!

¿Tan qué puede usted hacer para aliviar la ternura de pecho hormonal?

Intente un cambio de dieta. Una fibra alta, la dieta de pocas calorías puede señalar su cuerpo para usar el estrógeno diferentemente. Un estudio de la universidad de Penachos encontró que esta clase de la dieta animó más excreción del estrógeno, marchándose menos en la circulación en el cuerpo a causar síntomas como la ternura de pecho. Mire su peso. ¡La grasa puede almacenar el estrógeno excedente! La pérdida de algún peso puede ayudar a aliviar la incomodidad de pecho. Asegúrese que usted consigue mucha vitamina C y B, más magnesio y calcio. Estas vitaminas y minerales pueden ayudar a regular la producción del cuerpo de hormonas que activan las glándulas de producción de leche. Sobre el dolor contrario el relievers puede ayudar a reducir la ternura de pecho. ¡Esto trata el síntoma y no tanto el problema sí mismo, pero si le consigue durante el día, vaya para ello! ¡Mis pechos por lo general no duelen bastante para necesitar analgésicos, pero el cuerpo siempre es lleno de sorpresas! Intente el frío. O calor. La alternancia de los dos podría trabajar, también. El cuerpo de Everybody es un poco diferente – lo que calma su dolor no podría trabajar para alguien más. Lleve un sujetador con el apoyo excelente. Un sujetador de footing puede ayudar a impedir a nervios estirados estirarse más lejos. Saltar alrededor cuando usted es dolorido ya no va a ayudar a cosas.

Los diuréticos pueden proporcionar el alivio sólo temporal. Usted limpiará con agua el fluido suplementario de su sistema, seguro, pero el uso excesivo de diuréticos puede tirar su cuerpo de otros modos.

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¡Usted nunca puede tener bastantes remedios por aquellos accesos repentinos de calor!

Los investigadores en la Clínica Mayo tomaron una mirada buena a la linaza en un estudio reciente.

Una mirada rápida a los participantes de estudio:

Veintiunas mujeres postmenopáusicas Ninguno usando terapia hormonal Todos ellos experimentando catorce o más accesos repentinos de calor por semana

A los participantes de estudio les pidieron tomar cuatro cucharones de la linaza aplastada diariamente. Ellos podrían comerlo más o menos cualquier modo que ellos quisieron a. Unos lo rociaron en yogur o cereal. Unos lo mezclaron en el zumo o agua. Nunca he probado la linaza yo mismo, entonces no estoy seguro que tipo de sabor tiene, o con qué se mezcla bien.

Después de seis semanas de comer cuatro cucharones de la linaza aplastada cada día, el número de accesos repentinos de calor cada mujer experimentó dejado caer en aproximadamente el cincuenta por ciento. Esto va de catorce accesos repentinos de calor a siete. ¡De todos modos un acceso repentino de calor por día, por término medio, pero esto es mejor que dos! La seriedad de los accesos repentinos de calor también disminuyó por aproximadamente la mitad. ¿Tan tal vez ellos eran sólo “destellos calientes” hacia el final del estudio? (Ah ah.)

Los autores de estudio aconsejan comenzar pequeño si usted quiere intentar la linaza como un remedio por accesos repentinos de calor. Comience con dos cucharones de la linaza aplastada por día y trabajo hasta cuatro si usted necesita a. ¡Todo lo que la fibra suplementaria puede causar la incomodidad abdominal!

Otros remedios naturales posibles por accesos repentinos de calor incluyen:

Dong quai Vitamina de petróleo de Onagra cohosh Negra B Vitamina E

Usted puede encontrar que una combinación de remedios naturales trabaja mejor para usted. Hay muchos suplementos disponibles lo que reclama para aliviar accesos repentinos de calor. Los estudios han mostrado que la linaza, dong quai, y cohosh negro están entre el mejor.

¿Es el petróleo de linaza como bueno? No estoy seguro. La utilización del petróleo de linaza podría ayudar a disminuir la posibilidad de la incomodidad abdominal, pero tal vez hay algo en la fibra sí mismo que es beneficiosa.

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Los investigadores de la universidad de Templo miraron a tensión y actividad física en mujeres antes, durante, y después de la menopausia. Usted probablemente no estará sorprendido averiguar que un estilo de vida activo, sano puede bajar sus niveles de tensión. ¡Usted podría estar sorprendido saber que un estilo de vida activo, sano también puede ayudar a aliviar la transición en la menopausia!

Un equipo de la universidad de Templo estudió a casi cuatrocientas mujeres para el periodo de ocho años. El estudio comenzó cuando las mujeres eran premenopáusicas; la edad media de participantes tenía cuarenta y dos años. A participantes les pidieron relatar síntomas físicos y emocionales de la menopausia, incluso accesos repentinos de calor, tensión, ansiedad, depresión, sudores de la noche, y más. Ellos también rastrearon la actividad física – todo de una prueba vigorosa al andar de unos bloques.

Hacia el final del estudio, aproximadamente un quinto de los participantes había alcanzado la menopausia – ellos no habían tenido un período durante más de un año. El otro quinto estaba cerca de la menopausia llena.

Las mujeres el más físicamente activas anduvieron durante una hora cinco días y medio de la semana. Las mujeres moderadamente activas anduvieron para aproximadamente cuarenta protocolos cinco días por semana. Las mujeres menos activas anduvieron para aproximadamente quince protocolos cinco días por semana.

Las mujeres físicamente activas relataron menos tensión en todas partes del estudio. Las mujeres en los dos grupos más activos experimentaron menos tensión que aquellos que eran apenas activos en absoluto. Después de la menopausia, las mujeres físicamente activas relataron menos ansiedad y depresión, también.

¿El punto fundamental? ¡Si usted ya es activo, grande! Guárdelo. Si usted no es activo, no es un tiempo bueno para comenzar. Manteniendo o aumentando la actividad física como usted la transición en la menopausia puede reducir síntomas de menopausia como ansiedad, tensión, y depresión.

Lamentablemente, no parece que la actividad física reduce síntomas físicos como accesos repentinos de calor y sudores de la noche. ¡Pero hay otras alternativas para aliviar síntomas físicos de la menopausia!

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Es el olor dulce, soñador, caliente de la cocción. Compruebe sus gabinetes; usted puede tener el extracto de vainilla en la casa a partir de la vez pasada que usted hizo una hornada de cookies. La vainilla esencial es ligeramente diferente de aquel extracto de vainilla, aunque ellos realmente vengan del mismo lugar.

La vainilla plantifolia es una orquídea que sube con flores blancas o amarillas-verdes que es cultivada en América Central, México, Africa Oriental, e Indonesia – pero la fábrica sí mismo no contiene el petróleo esencial. El petróleo viene de los frijoles de vainilla: las vainas largas, verdes se llenaron de semillas diminutas. Las vainas son fermentadas sobre el curso de cinco o seis meses, durante períodos alternos de la sudación y secar que giran el marrón de vainas verde. Es el proceso de fermentación que forma los cristales vanillin que llevan el olor dulce.

La verdad es que la vainilla no diluida no con frecuencia está usada en aromatherapy. La vainilla no diluida petróleo esencial es muy cara y difícil de encontrar; busque un petróleo que es la vainilla del diez por ciento resinoid y el petróleo de transportista del noventa por ciento como jojoba. El extracto de vainilla usó para cocinar – la vainilla resinoid diluido en alcohol y agua – puede estar usada en mezclas aromatherapy y perfumes, a condición de que el producto sea sacudido bien antes de cada uso.

Los investigadores han encontrado que el olor de la vainilla es el facsímile más cercano de la naturaleza al olor de leche de la madre. Son estas semejanzas que hacen la vainilla una relajación, curación del olor – el olor de la vainilla recuerda los sentimientos de calor, seguridad, comodidad, y ser nutrido. Añada la vainilla a su difusor o petróleo de baño cuando usted tiene que relajarse y sentir en paz.

Se pensó una vez que la vainilla era un afrodisíaco, sobre todo para mujeres. Como otros olores de comida, oliendo la vainilla puede ayudar a aliviar la indigestión – el olor hace su agua de boca, que estimula la saliva y la producción de ácido de estómago.

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La menopausia es el tiempo en la vida de una mujer cuando todo parece pone de arriba abajo. ¡Si usted pasa por la menopausia, siga recordándose que usted no está seguramente solo! Es verdad que las mujeres que pasan por la menopausia serán enfrentantes con varios cambios, que son causados por el cuerpo que ya no produce el estrógeno. Entrando en la peri-menopausia, los años cuando usted todavía menstrúa, usted comenzará probablemente a experimentar síntomas menopáusicos. Mientras usted tendrá varios síntomas, los más comunes incluyen accesos repentinos de calor, sudores de la noche, palpitaciones de corazón, oscilaciones de humor, insomnio, dolores de cabeza, y depresión.

Otras mujeres de problema que pasan por la cara de menopausia son problemas de piel. Sólo cuando usted pensó que los desgloses de acné a partir de los años adolescentes eran terminados, usted se encuentra enfrentante con ellos otra vez. ¡En vez de tener la piel hermosa, lisa, usted podría encontrarse enfrentante con piel seca, desgloses de acné, u otros problemas! Lamentablemente, la menopausia y los problemas de piel van de la mano. Por lo tanto, más cercano a su mediados a finales de años cuarenta usted se pone, más usted comenzará a notar cambios de su cuerpo.

Tenga presente que la menopausia y los problemas de piel no significan automáticamente que usted será enfrentante con el guión de caso peor. El desafío consiste en que los síntomas de menopausia, la intensidad de síntomas, la frecuencia de síntomas, y la duración de síntomas varían tanto de una mujer a otra mujer. En otras palabras, usted puede tener una lista de síntomas mientras que su hermana o el mejor amigo tienen una lista completamente diferente. Sin embargo, es común para la mayoría de mujeres tener cuestiones con la piel, como piel seca, acné, y pequeñas venas.

Noticias buenas – cuando esto viene a menopausia que se maneja y problemas de piel, usted tiene varias opciones excelentes para considerar. Por lo tanto, más bien que tratar con la piel seca, picante, usted realmente puede usar algunas grandes cremas, tomar vitaminas, o intentar hierbas del alivio muy necesario. Hoy, el mercado es abrumado con cremas humectantes. Todos estos productos prometen añadir la humedad atrás en la piel. Lamentablemente, la mayoría no trabaja como declarado. En cambio, las cremas humectantes trabajan cerrándose en la humedad existente. Por esta razón, usted puede ayudar a problemas de piel asociados con la menopausia simplemente bebiendo más agua a lo largo del día.

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¿Quiera tratar a un amigo o amó el que a un masaje? ¡Si usted no puede permitirse a un profesional, usted siempre puede dar el masaje usted mismo!

Establezca su espacio:

Limpie un espacio en el suelo o una tabla de cocina rectangular. Escoja un punto que es físicamente cómodo para la persona que da el masaje – la tabla puede ser grande si usted es bastante alto, pero usted puede tener que usar el suelo si usted es más corto. Pueden dar un masaje de tabla estando de pie, pero deberían dar un masaje de suelo arrodillándose. Rellene su espacio de masaje de unas mantas o un consolador cubierto en hojas o toallas. Usted necesita las hojas o toallas encima para absorber el petróleo de masaje o loción que usted usa; escoja algo que puede ser lanzado a lavar fácilmente. Prepare hojas suplementarias o toallas para guardar a su socio caliente. Sólo exponga la parte de cuerpo que usted masajea – si usted trabaja en la espalda de su socio, asegúrese que sus piernas son cubiertas tanto para calor como para comodidad.

Puntas para hacer su masaje de casa aún mejor:

Piense en sus visitas a un terapeuta de masaje profesional como un lugar para recoger nuevas ideas. Si le gusta algo que su terapeuta de masaje hace, usted puede querer intentarlo en su socio de masaje. Mezcle bien un olor especial para su socio. Use la loción no perfumada o un petróleo de transportista como jojoba o almendra dulce y añada unas gotas de un petróleo esencial favorito. Si su relajación de ayuda de necesidades de recipiente de masaje, intente la lavanda o la camomila. Si su amigo necesita un aumento de humor, intente un olor de cidro brillante. Toque la música instrumental suave en el fondo. La música ayudará a disfrazar ruidos molestos de toda la casa o fuera. Las velas ligeras o usan pequeñas lámparas en vez de luces elevadas. La luz suave se relajará extra. Tanto la persona que da el masaje como la persona que recibe el masaje deberían quitar toda la joyería – sobre todo suena y pulseras en caso del donante. La persona que recibe el masaje debería quitar gafas o quitar lentes de contacto de ser posible.

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El más frecuente – y el más molesto – el síntoma de la menopausia y perimenopause es los accesos repentinos de calor temidos. Más de dos tercios de todas las mujeres que pasan perimenopause sufren de accesos repentinos de calor. Casi todas las mujeres con menopausia prematura o menopausia inducida sufren de accesos repentinos de calor.

¿Cuál es un acceso repentino de calor? Los doctores no saben lo que causa un acceso repentino de calor, pero algún sospechoso ellos están relacionados con cambios circulatorios. Los vasos sanguíneos cerca de la superficie de la piel se dilatan en una tentativa de enfriarse, produciendo una mirada roja, emocionada en la cara. Usted también puede transpirar cuando su cuerpo intenta enfriarse. Usted puede sentir hasta un latido del corazón que palpita o frialdad – justo como las frialdad que usted consigue antes de una fiebre. Aquel sentimiento momentáneo del calor es un acceso repentino de calor. Llámelo un acceso repentino de calor si su destello viene con la reparación facial. Por la noche, un acceso repentino de calor con la sudación es conocido como sudores de la noche.

¿Qué provoca un acceso repentino de calor? Las ciertas cosas pueden traer accesos repentinos de calor en más con frecuencia o hacerlos más severos. Evite cafeína, cigarrillos, alcohol, y alimentos sazonados. Trate de llevar ropa suelta, más bien que apretados. Maneje niveles de tensión – los doctores piensan que los niveles de tensión más altos pueden hacer accesos repentinos de calor peores. Y guarde la temperatura chula, más bien que caliente, sobre todo por la noche. Las almohadas chulas (la clase con un encarte congelado o frío) pueden ayudarle a tener una noche más pacífica.

Diríjase a su doctor sobre la terapia hormonal a corto plazo para ayudar a accesos repentinos de calor y otros síntomas de la menopausia. Su doctor puede querer intentar tratamientos de no prescripción primero, como la vitamina B y los productos de E. Soy tienen estrógenos de fábrica que pueden trabajar como el estrógeno normal para reducir accesos repentinos de calor. Se piensa que cohosh negro, la linaza, y el petróleo de onagra alivian síntomas de menopausia como accesos repentinos de calor y sudores de la noche. Diríjase a su doctor sobre cualquier suplemento que usted planea usar – los remedios hasta herbarios pueden relacionarse con otras medicaciones que usted toma.

La seriedad y la duración de accesos repentinos de calor varían de una mujer al otro. Unos tienen accesos repentinos de calor durante un poco tiempo durante la menopausia. Otras mujeres tienen que aguantar accesos repentinos de calor para la vida. En general, los accesos repentinos de calor tienden a hacerse menos severos como pases de tiempo.

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