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¡Si su doctor le dice que usted es en las etapas tempranas de la enfermedad de riñón, es el tiempo para usted para hacer algunos cambios!

Otras consideraciones de salud – como diabetes, colesterol alto, o hipertensión – pueden tomar la prioridad en sus opciones de dieta. Incorpore las puntas siguientes en su dieta si usted es en las etapas tempranas de la enfermedad de riñón:

Elija partes más pequeñas de las carnes. Los hombres deberían comer seis onzas o menos de la carne cada día; las mujeres deberían comer cuatro onzas o menos. La restricción de la proteína en su dieta puede ayudar a reducir la marcha del progreso de la pérdida de función de riñón. Limite alimentos de leche, incluso la leche, yogur, y helado. Los productos lácteos pueden ser altos en el potasio; cuando la función de riñón es disminuida, el potasio no es quitado del cuerpo eficazmente. Quesos de límite. Evite los alimentos que son altos en el fósforo, como la cerveza, chocolate, soda, las nueces, mantequilla de cacahuete, secaron guisantes, frijoles secados, salvado, y algunos granos enteros. Cuando la función de riñón es disminuida, los niveles de fósforo pueden quedarse demasiado altos en la sangre. Demasiado fósforo puede bajar niveles de calcio de hueso, llevando a la debilidad de hueso. Diríjase a su doctor antes de añadir un suplemento multivitamínico a su dieta. Sus riñones son responsables de metabolizar varias vitaminas diferentes y minerales. Aquella vitamina puede proveer más que sus riñones pueden manejarse.

Si usted tiene la diabetes, la enfermedad de riñón puede hacer su dieta aún más difícil de navegar. Usted ya tiene que preocupar de que comer y cuando comerlo; con la enfermedad de riñón, su dieta puede hacerse hasta más restringida. Diríjase a su profesional de asistencia médica sobre la mejor dieta para su situación particular.

Algunas pautas básicas:

Esté consecuente con sus tiempos de comida y tamaños de comida. Trate de no saltar comidas o bocados. Trate de comer aproximadamente la misma cantidad de hidratos de carbono en cada comida para guardar sus niveles de azúcar de sangre en un hasta quilla.

Si al principio usted no tiene éxito, salga de la cama. Si usted ha estado en la cama para media hora sin dormirse, despierta y deja el cuarto. Haga algo se calma para veinte protocolos – lee un libro, meditan, escriben una carta – y luego tratan de volver para acostarse. ¡La posición en la cama que se atormenta sobre por qué usted no se duerme no va a ayudarle a dormirse! Y el hablar de atormentarse… no está en la cama que se preocupa de cosas. No puedo decirle como dejar de preocuparme, pero esto puede ayudar a anotar un a – realmente ponen en una lista para el día siguiente, o hacen notas de todas las cosas que usted hace juegos malabares y lo que usted puede (e ir) hacen sobre ellos mañana. La anotación de todo puede ayudar a limpiar las preocupaciones de su mente, dejando su mente abierta y pacífica para el sueño. ¿El despertamiento de hambriento? Trate de comer un bocado ligero antes de la cama. Un cristal de leche caliente tanto se llena y puede ayudarle a dormir – la leche contiene tryptophan, el mismo aminoácido encontrado en su comida de pavo que le hace sooooooo soñoliento. ¡No coma una comida enorme! Tenga cuidado con cafeína, alcohol, y tabaco… algunos o todos de éstos pueden ensuciar con su lista de sueño. Trate de usar somníferos como un último recurso absoluto. La toma de somníferos puede interrumpir los modelos de sueño naturales de su cuerpo. Si usted tiene dificultades a largo plazo durmiendo, los somníferos podrían hacerse adictivos. Y mire los efectos secundarios si usted realmente intenta un somnífero – usted puede encontrar que su tiempo de reacción y disminución de habilidades de coordinación, gracias a los somníferos. No se deje dormir demasiado para intentar y ponerse al corriente durante el tiempo de sueño perdido. Sólo unos días de dormir hasta tarde pueden reinicializar su reloj de cuerpo a una lista totalmente diferente – usted se hará cansado más tarde por la noche y se despertará más tarde por la mañana. ¿Todavía tienen usted sueño cuándo la alarma se marcha? La luz y el movimiento pueden ayudar a dar un puntapié a su reloj de cuerpo en su fase de día activa. Si usted tiene el tiempo, paso fuera y consigue alguna luz natural cuando usted primero despierta. Por lo menos, abra las cortinas y deje entrar el sol, o encienda todas las luces en su cuarto. Paseo alrededor para unos protocolos para conseguir el bombeo de sangre y la corriente de oxígeno.

Su cuerpo necesita el resto.

El resto no significa el sueño. ¡El resto significa descansar un rato antes de QUE usted sufra un colapso! Esto significa darse el tiempo a lo largo del día durante unas pequeñas vacaciones mentales. El resto ayuda a su tensión de lucha de cuerpo y enfermedad. Esto le da apoyan un sentido del equilibrio y paciencia.

¿Cómo sabe usted si usted está en la necesidad desesperada del resto? Hágase unas preguntas:

¿Tiene usted el problema tomando decisiones simples? ¿Como qué gastarse o que comer? ¿Siente usted que usted está en su último nervio? ¿Es usted corto atenuado e intentar morder a la gente que no lo merece? ¿Tiene usted el problema concentrándose en el trabajo? ¿Es el monitor de ordenador en blanco? ¿Aplaza usted más que de costumbre? ¿Se encuentra usted mirando fijamente lejos en el espacio en un aturdimiento cuándo usted debería hacer algo? ¿Es aproximadamente cada segundo de su día programado y lleno de cosas de hacer y sitios para ir?

¡Usted puede tener que comenzar a programar el resto en su día para ayudarse permanencia sana y seguir funcionando! ¿Recuerde los días de parvulario y jardín de infancia con el tiempo de siesta incorporado en el día? Usted podría querer pensar en la adición de rupturas de resto a su lista ocupada.

¡El resto es esencial para su salud buena! Póngalo a la lista de cosas que usted necesita como aire, agua, comida, sueño, toque, y ejercicio. Déjese notas alrededor de la casa para recordar que usted lo descanse, o realmente programe en su calendario. Haga lo que esto toma para asegurarse que usted consigue que el tiempo descanse.

Para algunas personas, el único tiempo ellos se paran para descansar es cuando ellos se paran para comer. Si su cuerpo piensa que el único resto viene con la comida, usted puede encontrarse snacking más o fabricación de opciones de comida pobres. ¡Dése el permiso de descansar SIN la comida! Tome un paseo, intente una afición, mire la televisión, escuche la música – hacen algo para usted sin añadir las calorías que usted no necesita.

Usted no tiene que cambiar su lista drásticamente para añadir un poquito del andar. ¡Aquí están algunas puntas para ayudarle a encontrar el tiempo consiguiendo el movimiento!

Ponga su despertador quince o veinte protocolos temprano. Antes de que alguien más se levante, usted puede lanzar en sus sudores y moverse sigilosamente para un paseo rápido. Tome veinte protocolos de su hora de almuerzo en la oficina a pasear. Usted todavía ha conseguido que cuarenta protocolos coman, y usted ha añadido un paseo hasta su día. Incluso unos regazos alrededor del aparcamiento le dan una posibilidad de salir en la luz del sol y aire fresco. ¡Si usted tiene que recoger a los niños de deportes, revelar quince o veinte protocolos temprano y tomar un paseo alrededor del campo! Si usted tiene que recoger a los niños de la escuela, revelar quince o veinte protocolos temprano y paseo alrededor de las tierras escolares. ¿Tal vez la escuela tiene una pista por la cual usted puede andar? ¡Si usted no puede hacerlo temprano, hacer a los niños dejar caer sus petates en el coche y usted puede andar todo juntos! Sería un tiempo estupendo para hablar sobre el día del everybody, también. ¿Tenga a un perro? ¡Los perros aman paseos! Tenga presente que los perros también como la inhalación, entonces su paseo será la parada-y-principio. ¿Ir de compras? En vez de dar vueltas y luchar por el punto más cercano, aparque al final lejano de la fila y paseo. Si usted tiene una opción entre montacargas y escalera, toma la escalera. ¡El esfuerzo suplementario conseguirá su bombeo de corazón! En vez de ir en coche en todas partes, piense en algunos sitios que son bastante cercanos para andar a. Para mí, tengo la biblioteca sólo tres bloques lejos, y la farmacia cuatro bloques lejos. Si no hago un viaje grande, andaré hasta a la tienda de comestibles, que está ocho bloques lejos. Tome quince protocolos después de la comida y haga la familia entera ir para un paseo alrededor de la vecindad. Cuando usted va a la tienda de comestibles para unos artículos, no hay prisa y paseo de arriba abajo cada pasillo de todos modos. ¡Usted estaría sorprendido cuánta área de andar la tienda de comestibles realmente tiene! Tome el diez mil desafío de paso. ¡Ver si usted realmente puede andar diez mil pasos en un día! ¡Diez mil suena a muchos pasos, pero usted podría estar sorprendido por cuánto usted anda en un día regular sin realizarlo!

Mi hija de 3 años sólo bajó con su primer frío del invierno. Técnicamente, el invierno no comienza oficialmente hasta el 22 de diciembre y ella hizo comprar un horrible de la gripe a principios de noviembre entonces espero esto la última ronda de fiebre, llaga, la garganta y los resfriados no son una señal de cosas de venir.

La fabricación de asuntos peores es el hecho que mi hija rechaza tomar la medicación oral. Ella se hará vomitar si una gota de medicina viene en todas partes cerca de sus labios. (Cualquier medicación prescribida es administrada vía tiros—un proceso atormentador por no decir más.) El que significa que trato de guardar su sistema inmunológico tan fuerte como sea posible entonces no tenemos que tratar con enfermedades, sin mencionar ninguno que requeriría la medicación.

La enfermedad reciente de mi hija puede no indicar que los ciertos cambios alimenticios pueden hacer una diferencia en si usted se acatarra o la gripe y cuanto usted estará enfermo, pero el resto aseguró que he sido ahorrado muchos fríos ya que incorporé más alimentos “de salud” en mi dieta. (Esperamos que no me encanté sólo.)

Según el Nuevo Diario de Inglaterra de la Medicina, los fríos y la gripe con la mayor probabilidad golpearán cuando estamos bajo la tensión psicológica, abusada, o cansado. La gente tiende a acatarrarse o virus de gripe cuando sus sistemas inmunológicos están puestos en peligro. La tensión, la carencia del sueño, la carencia del lavado de mano apropiado, y una dieta pobre son los culpables claves.

¿Tan qué puede usted hacer para reducir su riesgo de contratar fríos y gripe? Obviamente, lave sus manos con frecuencia, consiga el resto adecuado y consuma ciertos alimentos que mejoran la función inmune.

Los científicos han encontrado que la comida de los alimentos siguientes en una base regular puede ayudar a prevenir o reducir la seriedad y la duración de fríos y la gripe.

Gingerroot . Los estudios muestran que esto induce la sudación, reduce la náusea y la diarrea, y calma toses.

Rábano picante . Esto contiene vitamina C y propiedades de antiinfección que incrementan la función inmune.

Limón . La fruta contiene bioflavonoids y antioxidantes, que incrementan la función inmune y un antiséptico natural que reduce la infección y el mucosidad.

Menta . Los doctores dicen que la menta puede ayudar a aliviar dolores de cabeza asociados con fríos y gripe y esto también coloca el estómago.

Hierbabuena Té Verde . Esto alivia el dolor de cabeza y la náusea e incrementa la inmunidad.

Ya que los alimentos additonal que luchan contra el frío comprueban el blog de Aimee.

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Sabemos que los alimentos sanos comestibles son un modo bueno de quedarse en la forma máxima. Pero, algunas personas se extravían de una dieta sana porque ellos no necesariamente disfrutan de comer artículos considerados “buenos para usted” alimentos. ¿(Tofutti alguien?)

El otro día yo escuchaba un radioshow que presentó a un dietista que afirmó que “el humor bueno” alimentos era tan importante para la gente como “bien para usted” alimentos. Ella dijo que este llamado “humor bueno” alimentos le permite ir de abajo en los vertederos a la cumbre de su juego en sólo unas mordeduras.

¿De este modo, qué es “el humor bueno” alimentos? Según expertos, ellos son los alimentos que levantan su humor dándole energía mejor mental y foco. Por ejemplo, si usted ha sido dirigido desigual todo el día y sus niños piden que usted participe en un juego de etiqueta, pero usted simplemente no tiene la energía física o mental de mantenerse al corriente de ellos, según el dietista, si usted engulle abajo un poco de “humor bueno” comida usted debería tener la energía de dirigir regazos alrededor de su pequeño tikes. La premisa detrás de la dieta rica en “el humor bueno” alimentos debe alimentar su cerebro los artículos esto tiene que trabajar mejor.

Aquí está como la dieta se estropea:

Según el dietista, se supone que usted comienza con tres porciones de la lechería un día. Esto es porque los estudios muestran que los productos lácteos son altos en un aminoácido llamado Tryptophan, que levanta un neurotransmitter en serotonin llamado del cerebro. Los doctores dicen que seratonin es clave para mental bien ser.

Circular. Si usted está bajo mucha tensión y sufre de dolores de cabeza durante el día, el dietista recomienda por hacer reventar un puñado de nueces para un estallido de proteína rápido. Y, si usted busca un aumento de energía de mediodía, los expertos aconsejan inyectar su dieta con bayas, veggies y otros alimentos de fibra altos. Éstos son los tipos de doctores de alimentos dicen ayudará a guardar su azúcar de sangre y su humor más estable. Estoy seguro que podemos certificar todos que cuando nuestros niveles de azúcar de sangre se quedan hasta todo el día nos sentimos mejores.

La otra recomendación que el dietista de radio tenía era alejarse “del humor malo” los alimentos. Estoy seguro que usted puede entender lo que aquellos incluyen. Así es. El alcohol, cafeína, profundamente frió los alimentos, y algo hecho con azúcares refinados.

Supongo que esto no toma a un genio para entender esto usted no estará probablemente en lo alto de su juego si usted abajo una comida de anillos de cebolla y cosas enormes.

¿Es su dieta rica en “el humor bueno” alimentos?

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Hablo sobre la enfermedad de Alzheimer mucho aquí en el Blog de Salud porque esto roba despacio a mi abuela de nosotros.

Cuando soy enfrentante con un problema, mi primer impulso es la investigación. Trato de aprender lo que puedo (y cuando es la salud relacionada, compartirlo aquí). Entonces he leído mucho sobre la enfermedad de Alzheimer – las etapas diferentes, la historia, los tratamientos, y hasta algunas personas famosas que tratan con ello.

Pero toda mi investigación no nos advirtió sobre esto: cuando mi abuela ha progresado por las etapas tempranas de la enfermedad de Alzheimer, ella es envasada en mucho peso. Durante los cinco años pasados más o menos, ella ha ido de un tamaño ocho a un tamaño catorce.

¿Por qué? Como ella no recuerda que ella es comida. Ella siempre es supervisada en desayuno y horas de comer (sobre todo porque aquellos son tiempos de medicación) pero ella está sola para el almuerzo a veces. Más que una vez, ella ha terminado el almuerzo hora y media más tarde, se ha hecho un bocadillo porque ella no se acordó de comer.

La familia deja notas por todas partes de la casa (mucho como Courtney y su junta de mensaje grande en casa) para ayudar a mi abuela a recordar cual día es, si algo especial es planeado, y si ella es comida. Pero también la he visto tomar a uno de éstos “hoy” nota y tirarlo, pensando que es pasado de moda.

Esto es un problema que no estamos seguros como manejar.

¿Tome toda la comida de la casa? Esto, pienso, sólo conduciría para acentuar. Ella estaría muy disgustada no con encontrar ninguna comida en los armarios o nevera. ¿Tenga a alguien mirándola constantemente? Esto es una posibilidad, pero uno caro. Aparte de comer en exceso, ella es por lo general bien durante unas horas sola durante el día. ¿Deje más notas alrededor? Las paredes serían cubiertas en ellos bastante pronto. ¿Tal vez más ejercicio ayudaría? Ella realmente toma paseos con el ayudante de salud de casa al menos tres veces por semana, pero aparte de esto, mi abuela es bastante sedentaria. Ella no usa su rueda de andar mucho más. ¡Entonces otra vez, ella tiene 82 años!

¿Alguna idea? Por el momento, compramos sólo más grande (o la cintura elástica) pantalones.

Usted puede ayudar a guardar sus dientes sanos del al revés – las ciertas opciones de dieta pueden ayudar a guardar sus tajaderas fuertes y brillantes. ¡Aquí están algunas puntas para ayudar a proteger su boca contra decaimiento, enfermedad, y más!

El azúcar no es la única cosa esto es malo para sus dientes – carbs puede ser como perjudicial. Después de todo, los hidratos de carbono dividen abajo en azúcares simples en su cuerpo. En su boca, los azúcares son convertidos en la placa. ¡Esto no significa que usted tiene que dejar carbs! Sólo trate de comerlos sólo a la hora de comer. Carbs son amables de pegajoso, entonces ellos tienden a adherirse entre dientes o debajo de la línea de goma. La comida de su carbs a la hora de comer dará a su boca una posibilidad de limpiar el carbs lejos. Más usted come, más saliva usted produce. La saliva ayuda a quitar lavando partículas de comida. Asegúrese que usted consigue mucha vitamina C en su dieta. La Vitamina C ayuda a mantener todas sus células unidas – de su piel a sus gomas. Si usted consigue menos de 60 miligramos de la vitamina C diariamente, usted 25 % con mayor probabilidad tendrá la enfermedad de goma que la gente que consigue 180 miligramos o más cada día. Como una medida, un cristal de ocho onzas de OJ contiene 80 miligramos de la vitamina C o más. Asegúrese que usted come mucho calcio en su dieta. La mayoría del calcio en su cuerpo vive en sus huesos y sus dientes. 800 miligramos de calcio cada día (para el tipo medio) ayudarán a reducir su riesgo de desarrollar la enfermedad de goma. Las mujeres con menos de cincuenta probablemente necesitan más – aproximadamente 1000 miligramos diariamente. Las mujeres con más de cincuenta deberían conseguir 1200 miligramos diariamente. Té de bebida. ¡Los antioxidantes en el té negro y verde ayudan a impedir a la placa atenerse a sus dientes! Esto significa que usted tiene una posibilidad inferior de cavidades en vías de desarrollo y enfermedad de goma. Muchos tés también contienen el fluoruro (tanto de dejar como del agua usted remoja el té en) de modo que ayude a proteger su esmalte de diente. Té de bebida. Sí, lo digo dos veces. Los antioxidantes en el té negro y verde inhiben el crecimiento de ciertas clases de bacterias – las clases aquel mal aliento de causa. Beba sus sodas, bebidas de deportes, y zumos por una paja. Los ácidos cítricos y fosfóricos en bebidas (hasta bebidas de dieta) pueden erosionar su esmalte de diente. La utilización de una paja puede limitar el contacto con sus dientes.

Más de 170 personas en veinte estados diferentes han sido infectadas por E. coli de comer contaminó la espinaca fresca. ¿Sabe usted qué debe la caja fuerte comer y qué debería terminar en la basura? Aquí está toda la información importante que usted necesita sobre la espinaca contaminada y E. coli.

Los Centros estadounidenses del Control de Enfermedad aconsejan que la gente evite la espinaca fresca que viene de Condado Monterey, Condado de San Benito, y Condado de Santa Clara en California. La espinaca cultivada fuera de aquellos tres condados es segura para el consumo. La espinaca congelada y canned es segura para el consumo. Si usted no puede verificar el origen de la espinaca fresca, usted no debería comerlo. El CDC informa que usted tira cualquier espinaca fresca que usted puede tener en su refrigerador o congelador. Usted también puede querer limpiar su refrigerador y esterilizar superficies de cocina con un agente de limpieza comercial o agua caliente, jabonosa.

Si usted ha comido la espinaca contaminada, usted verá síntomas de E. coli infección dentro de un promedio de tres a cuatro días. Algunas personas ven síntomas dentro de veinticuatro horas; ¡los otros no desarrollan síntomas durante diez días! Usted puede experimentar diarrea severa y calambres abdominales que se resuelven en cinco a diez días.

La mayor parte de personas se reponen de E. coli enfermedad sin el tratamiento. Sin embargo, algunas personas pueden desarrollar una complicación de riñón más seria que requiere la hospitalización.

Las bacterias en el taburete de una persona infectada pueden pasar E. coli a otra persona. El lavado de sus manos antes de comer y después de usar el cuarto de baño puede ayudar a comprobar la extensión de enfermedad. Los individuos infectados deberían tener extra cuidado alrededor de miembros de familia, sobre todo niños y niños.

Otros Verdes frondosos y verduras son seguros para comer. Manejo de comida de caja fuerte de práctica y preparación:

Consérvese las carnes crudas separadas de productos Lavan manos, utensilios, y superficies antes y después de que la comida que se maneja Guarda carnes crudas separadas de otros alimentos en su carrito

Más información de los Centros estadounidenses de Control de Enfermedad:

http://www.cdc.gov/foodborne/ecolispinach/ http://www.cdc.gov/foodborne/ecolispinach/reportingtimeline.htm

Durante años, las mujeres alrededor del mundo han estado tratando de encontrar la respuesta al trato de síntomas de menopausia. Aunque algunas mujeres hayan tenido mucho del éxito, sabemos que las mujeres que viven en Japón tienen aproximadamente un tercero menos síntomas que las mujeres hacen en otros países. Los investigadores han estado tratando de entender por qué durante años y una cosa los estudios siguen haciendo un informe a es una dieta del pescado.

“La menopausia” traduce “al final de la menstruación”, un proceso que es una parte del proceso envejecido normal. Mientras la menopausia puede ocurrir a principios de los años 30 o a finales de los años 50, es el más comúnmente vista en mujeres de edad 42 a 58. Ahora, sólo porque la experiencia de mujeres la misma condición no significa que ellos experimentan los mismos síntomas o la misma intensidad de síntomas. De hecho, usted encontrará que algunas mujeres navegan por la menopausia con poco a ningún problema mientras que otras mujeres sienten como si ellos pierden el juicio.

Cuando usted puede imaginar, viviendo con síntomas de menopausia, como accesos repentinos de calor, sudores de la noche, fatiga, oscilaciones de humor, perturbación de sueño, piel seca y pelo, dolores de cabeza, dolor conjunto, y las palpitaciones de corazón son algo agradable. Lamentablemente, algunas mujeres tienen problemas adicionales de incluir la sequedad vaginal, haciendo la cópula dolorosa o un riesgo aumentado de infección o problemas urinarios, como la incontinencia.

Para ayudar con los síntomas aplastantes de la fatiga, los expertos sugieren ahora que las mujeres miren la dieta. Sí, la dieta hace una diferencia enorme reduciendo los síntomas sino también riesgos de salud asociado con la menopausia que incluiría cosas como osteoporosis y osteoarthritis. De manera interesante, cuando esto viene para pescar y menopausia, vemos síntomas menos intensos y mujeres que no experimentan tan muchos problemas a largo plazo asociados con la menopausia.

Para la dieta, la mujer que pasa por la menopausia debería tomar 1500 mg. de calcio diariamente. La mayor parte de esto puede ser absorbido por la dieta normal que consiste en productos lácteos, canned pescado con huesos, como caballa o sardinas, y verde, vegetales frondosos. Sin embargo, si aquellas cosas no son su favorito, un suplemento de calcio es una opción. Entonces, las mujeres deberían añadir al pescado de coldwater, como atún, salmón, caballa, hipogloso, y arenque en la dieta. ¡Hoy, el estudio después del estudio muestra que las mujeres japonesas están entre el más sano en el mundo, sobre todo cuándo esto viene a transacciones con los síntomas de menopausia! Por esta razón, se cree que su secreto es una dieta rica en calcio y alimentos altos en phytoestrogens.