Mi hija y yo gastamos la mejor parte de la semana pasada en la cocina que trata de hacer nuestras vacaciones horneando. Tenemos unas hornadas más de cookies para ir antes de que yo pueda sufrir un colapso bajo el Árbol de Navidad y comenzar a disfrutar de las frutas de nuestro trabajo. Ha sido agitado, pero no hay nada mejor que tener su olor de casa como el interior de una fábrica de especia.

El aroma apetitoso de especias calientes me consiguió pensando en el valor nutritivo de algunos ingredientes que hemos estado añadiendo a nuestras recetas – a saber las especias. ¿Obviamente las especias hacen un plato saber bien, pero realizó usted que ellos también ayudan a mejorar su salud?

Hice un poco de investigación y encontré que muchas especias diarias, como la canela, nuez moscada y jengibre, contienen cantidades diminutas de vitaminas, minerales y el más notablemente, antioxidantes potentes que pueden ayudar a reducir la enfermedad cardíaca, el cáncer y la diabetes.

Considerando la cantidad grande de canela hemos estado usando en nuestras vacaciones horneando estuve contento aprender que la especia marrón es el más rico en antioxidantes y ofrece la mayor parte de ventajas. ¿Sabía usted que un cuarto a una mitad de cucharilla de canela tomada diariamente reduce el azúcar de sangre y hace la insulina más eficaz?

Los doctores dicen que la canela también ayuda a reducir triglyceride y niveles de colesterol totales en diabéticos. La especia también contiene un compuesto antiinflamatorio, que alivia la artritis. Lo que es más, algunos estudios muestran que sólo la inhalación de un plato hondo de canela ayuda a mejorar la vigilancia, la memoria y la concentración.

La nuez moscada también se considera “una especia sana.” Los estudios muestran que esto ayuda a aliviar indigestión, náusea y vómitos. Además, los doctores dicen que la especia baja tensión arterial elevada y niveles de colesterol.

Finalmente, el jengibre, que se considera una especia calentadora, tiene ventajas de salud también. Los expertos médicos dicen que se ha probado que el jengibre reduce náusea, mareo, náuseas, y gas intestinal. También hay unos estudios donde se ha mostrado que el jengibre ayuda a prevenir el cáncer ovárico.

Me hace querer desenterrar mi receta para broches a presión pelirrojos.

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Es el olor dulce, soñador, caliente de la cocción. Compruebe sus gabinetes; usted puede tener el extracto de vainilla en la casa a partir de la vez pasada que usted hizo una hornada de cookies. La vainilla esencial es ligeramente diferente de aquel extracto de vainilla, aunque ellos realmente vengan del mismo lugar.

La vainilla plantifolia es una orquídea que sube con flores blancas o amarillas-verdes que es cultivada en América Central, México, Africa Oriental, e Indonesia – pero la fábrica sí mismo no contiene el petróleo esencial. El petróleo viene de los frijoles de vainilla: las vainas largas, verdes se llenaron de semillas diminutas. Las vainas son fermentadas sobre el curso de cinco o seis meses, durante períodos alternos de la sudación y secar que giran el marrón de vainas verde. Es el proceso de fermentación que forma los cristales vanillin que llevan el olor dulce.

La verdad es que la vainilla no diluida no con frecuencia está usada en aromatherapy. La vainilla no diluida petróleo esencial es muy cara y difícil de encontrar; busque un petróleo que es la vainilla del diez por ciento resinoid y el petróleo de transportista del noventa por ciento como jojoba. El extracto de vainilla usó para cocinar – la vainilla resinoid diluido en alcohol y agua – puede estar usada en mezclas aromatherapy y perfumes, a condición de que el producto sea sacudido bien antes de cada uso.

Los investigadores han encontrado que el olor de la vainilla es el facsímile más cercano de la naturaleza al olor de leche de la madre. Son estas semejanzas que hacen la vainilla una relajación, curación del olor – el olor de la vainilla recuerda los sentimientos de calor, seguridad, comodidad, y ser nutrido. Añada la vainilla a su difusor o petróleo de baño cuando usted tiene que relajarse y sentir en paz.

Se pensó una vez que la vainilla era un afrodisíaco, sobre todo para mujeres. Como otros olores de comida, oliendo la vainilla puede ayudar a aliviar la indigestión – el olor hace su agua de boca, que estimula la saliva y la producción de ácido de estómago.

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¡La comida que usted come ayuda a construir un cuerpo fuerte, sano – que incluye sus dientes! La adición de unas cosas simples a su dieta puede ayudar a sus tajaderas a quedarse fuertes y sanas.

El reloj cuando usted come su carbs. Los hidratos de carbono dividen abajo en los azúcares, que pueden ser convertidos a la placa en la boca. ¡La placa es la causa primaria de enfermedad de goma y cavidades! Si usted bocado en carbs como chipes, cookies, e intrusos, alimentos puede ser agarrado entre dientes y bajo la línea de goma, haciéndolo fácil para bacterias a ponerse para trabajar. Si usted come su carbs a la hora de comer, usted producirá más saliva y quitará lavando partículas de comida. ¡Contemple! El poder del queso. Las enzimas en el queso pueden ayudar a ácidos de neutralización y azúcares que vienen de sodas y otros bocados azucarados. Siga sus bebidas azucaradas y bocados con una pieza del queso para ayudar a reducir su riesgo de cavidades. Asegúrese que usted consigue su vitamina C. La gente que no consigue bastante vitamina C en su dieta 25 % con mayor probabilidad terminará con la enfermedad de goma que la gente que comió bastante – según un estudio de la universidad estatal de Nueva York en Búfalo. Esté seguro que usted consigue mucha vitamina C: 180 mg. diariamente o más. Asegúrese que usted consigue su calcio. La gente que come al menos 800 mg. de calcio diariamente con menor probabilidad desarrollará la enfermedad de goma severa. La mayoría del calcio en su cuerpo está en sus huesos y en sus dientes. El calcio en su dieta ayuda a reforzar el hueso en su mandíbula, que ayuda a sostener sus dientes en el lugar. Las mujeres con menos de 50 deberían conseguir 1000 mg. por día y las mujeres con más de 50 deberían conseguir 1200 mg. por día. Use una paja cuando usted bebe sodas azucaradas, bebidas de deportes, y zumos. Muchas bebidas contienen el ácido ácido y fosfórico cítrico, que puede desgastar el esmalte en sus dientes. El sorbo por una paja y guarda las bebidas lejos de sus dientes. Beba el té negro y verde. Los antioxidantes en el té pueden ayudar a impedir a la placa atenerse a sus dientes – reducir sus posibilidades de enfermedad de goma y cavidades. ¡El té también puede inhibir el crecimiento de bacterias aquel mal aliento de causa! Algunos tés hasta contienen el fluoruro (tanto de dejar ellos mismos como del agua el té es intervenido) que ayuda a proteger el esmalte de diente. Bocado en veggies crujiente como zanahorias y apio. Ronzar puede ayudar a raspar partículas de comida, placa, y bacterias de sus dientes.

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¡Usted puede sacar cientos de cosas malsanas de su dieta y no hasta notar la ausencia! ¿Está listo usted para dar la comida malsana de la notificación de despido? Intente estas puntas disimuladas para reducir el tamaño de su dieta.

Coma la fruta actual en vez del zumo. Usted conseguirá muchas vitaminas, antioxidantes, y fibra – la fibra le ayudará a sentirse más lleno más largo. Bocado en cereal de fibra sano en vez de cookies o chipes. Añada la fruta para el dulzor suplementario y usted guardará un manojo de calorías y cortará una tonelada del azúcar. ¡Reduzca la velocidad! Si usted no hay prisa con sus comidas, usted comerá menos. Use una broma japonesa: coma hasta que usted sea hara hachi bu – el ochenta por ciento lleno. Dentro de quince protocolos del acabamiento, usted debería sentirse satisfecho. Divida sus bocados. Cuando usted llega a casa de la tienda, divide su munchies y dulces en tamaños de porción solos inmediatamente. Aquellos camino, usted no será tentado comer directamente del bolso o caja (y parte de tiro controlan la ventana). Intente Batidoras de Huevo en vez de un huevo actual para el desayuno. Revuelto, usted notará apenas la diferencia – pero las Batidoras de Huevo son gordas libre y no contienen ningún colesterol. Uso una especia roza en vez de un adobo. Los adobos con el petróleo añaden el sabor, pero muchas calorías. Comience su comida con veggies o una ensalada. Su cuerpo necesita las vitaminas, y una opción sana como veggies le ayudará a tomar el borde de su hambre y guardarle de atiborrarse. Coma al pescado para el almuerzo. Los estudios recientes han mostrado que la gente que come al pescado para el almuerzo tiende a comer comidas más pequeñas. Pan de interruptor para un abrigo. Si usted ha estado contando carbs, usted encontrará menos carbs y menos calorías en una tortilla mexicana de grano entera. ¿Comida? Traiga la mitad de su plato principal a casa o coma del menú de niños. Los uno o el otro camino, usted se llenará sin muchas calorías (innecesarias) suplementarias. ¡Las partes de restaurante son ENORMES! Cocinero extra. Cuando usted cocina la comida, haga bastante para unos almuerzos o comidas más tarde en la semana. Embálelos en la porción de tamaños y microonda algo sano más bien que dirigirse al paseo por.

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