Es esa época del año: tiempo para comenzar a pensar en las resoluciones del Año nuevo. Me gusta la idea de un principio fresco para el Año nuevo.

Pero no siempre me pego con mis resoluciones. Pienso que esto es porque trato de hacerlos demasiado grandes y demasiado amplios. ¿Sepa qué quiero decir? Entre en la forma. Coma mejor. Entrénese más. Ellos son amables de nebuloso y fácil a olvidar.

Según USA.gov, las resoluciones del Año nuevo más popular incluyen:

La pérdida de peso/entrenamiento más/entrando forma Comiendo mejor dinero de deudas/guardar Gerente correcto / comida dinero de deudas/guardar Gerente correcto tensión Deja de fumar que Reduce Y consigue un mejor trabajo que Consigue unos mejores Viajes de educación

¿Qué es a su lista de resolución? Más ejercicio está definitivamente en mis proyectos. Sé, digo esto cada año. Pero este año tengo un plan de pegarme con ello.

Hace unos años, hice el programa de Observadores de Peso. Una de las cosas que realmente trabajaron para mí era la idea de ponerse (y divertirse) objetivos más pequeños en el camino a su objetivo grande. Por ejemplo, el primer objetivo que puse era perder sólo el diez por ciento de mi peso inicial. Sin tener en cuenta mi objetivo eventual, yo tenía un objetivo más corto, más fácil de disparar para.

Este año, voy a aplicar la misma filosofía a las resoluciones de mi Año nuevo. Voy a hacer proyectos más pequeños que ascienden al grande, en general planean para la mejora de vida. Voy a recompensar y celebrar mis éxitos a lo largo del camino.

¿Trabajan las recompensas para usted? Ellos trabajo seguro para mí. En Observadores de Peso, conseguimos una cinta para nuestras primeras cinco libras perdidas, una estrella para cada cinco libras perdidas después de esto, y otros premios para otros jalones – como aquel objetivo del diez por ciento. Ellos no eran premios enormes, pero ellos eran recordatorios tangibles de nuestro progreso y éxito. Voy a entender algunas recompensas para ir con las resoluciones de mi Año nuevo para ayudarme a atenerme a ellos.

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Déjeme decir esto frente: el éxito en el trato de abuso de alcohol y dependencia de alcohol es fuertemente conectado con la admisión que hay un problema y el deseo de dejar de beber. Si usted no quiere dejar de beber, todos los tratamientos en el mundo no van a hacer mucho bien.

La mayor parte de alcohólicos tienen que dejar de beber completamente. Al principio, el tratamiento se concentrará en dejar de beber y aliviar síntomas de la retirada. Algunas personas pueden dejar de beber solos. Unos no pueden. Diríjase a su doctor – usted puede necesitar antiansiedad y/O medicaciones de antiasimiento para ayudarle a pasar la retirada. Los síntomas de abstinencia severos como sacudida incontrolada, asimientos, o alucinaciones pueden significar que usted tiene que ser admitido a un centro de tratamiento o hospital durante detoxification.

El abuso de alcohol puede dejar su cuerpo bajo en ciertas vitaminas y minerales – sobre todo vitamina B1. Usted puede tener que tomar suplementos de tiamina. Usted también debería preocuparse de niveles de electrólito y deshidratación.

Después de que usted deja de beber, la batalla no es terminada. Durante la recuperación, usted debería pensar en apoyo y educación. La orientación individual y/O los grupos como Alcohólicos Anónimos pueden ayudarle a quedarse sobrio. La permanencia sobria es un proceso de toda la vida. Su doctor puede prescribir medicaciones para ayudarle a quedarse sobrio durante la recuperación:

Disulfiram reduce la marcha de los efectos agradables de la bebida y le hace sentirse nauseabundo cuando usted bebe. Naltrexone es un tiro mensual que interfiere con los efectos agradables de la bebida. Acamprosate puede reducir el ansia de una persona del alcohol. Topiramate es una medicación de antiasimiento que puede ser capaz de ayudar a tratar la dependencia de alcohol.

No se rinda si usted tiene una recaída y comienza a beber otra vez. Puede ser desalentador, y usted puede sentirse culpable. Evítelo si usted posiblemente puede, pero si usted no puede – no tomar una recaída como un signo que usted debería rendirse. Palo con su tratamiento. Palo con la orientación.

Si usted experimenta recaídas repetidas o síntomas de abstinencia severos, se dirige a su doctor. Usted puede tener que entrar en una instalación de tratamiento para ayudarle a pasar el período de retirada y aprender a quedarse sobrio.

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Una especie de marcapasos para el cerebro muestra que la promesa causa pruebas sobre la gente con la enfermedad de Parkinson.

Más de doscientas personas con la enfermedad de Parkinson anticipado participaron en pruebas, sostenidas en universidad y hospitales de Asuntos de Veteranos a través del país. Unos sólo fueron tratados con la medicación; los otros fueron al azar adjudicados la cirugía para implantar electrodos que estimularían el cerebro. (Este “marcapasos cerebral” también es conocido como el estímulo cerebral profundo.)

Después de seis meses, los pacientes que tenían al marcapasos cerebral experimentaron una reducción dramática de temblores, rigidez de miembro, y restricción de movimiento. Muchos relataron una reducción o la terminación de sensaciones de copiando CDs/zumbando de nervio. Ellos eran capaces de mover libremente para un promedio extra cinco horas por día. ¡Esto es bastante asombroso!

Sin embargo, los efectos secundarios de la cirugía son una preocupación a investigadores. Casi el cuarenta por ciento de los participantes que tenían a los marcapasos cerebrales sufrió caídas con heridas. Los pacientes relataron la percepción de sí tan bien que ellos olvidaron que ellos tenían la enfermedad de Parkinson. Otros efectos secundarios pueden incluir infecciones y complicaciones de la cirugía.

En general, los pacientes tenían mejoras grandes – el setenta y un por ciento de aquellos que tenían la cirugía vio una reducción dramática de síntomas. En el grupo de medicación, el treinta y dos por ciento de participantes vio una mejora de síntomas. Esto todavía está bien, usted sabe. Parkinson es típicamente tratado con medicinas que estimulan la producción dopamine – para la gente que sufre de la enfermedad, el cerebro deja de producir estas sustancias químicas, que son necesarias para el movimiento.

Un rasgo especial sobre este estudio era la inclusión de pacientes sobre la edad de setenta. Muchos estudios del estímulo cerebral profundo no incluyen esta categoría de edad. Los pacientes más viejos tenían una mejora definida después de la cirugía, pero los más jóvenes vieron hasta más mejora que los más viejos.

¿El pensamiento sobre estímulo cerebral profundo? No es barato. La cirugía y el marcapasos cuestan aproximadamente sesenta mil dólares. La asistencia médica y algunas compañías de seguros pueden cubrir el procedimiento, sin embargo. La medicación es una opción de tratamiento mucho más barata – aproximadamente cinco mil dólares por año.

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¡El día está aquí! ¿Gran Smokeout americano continúa – da un puntapié usted al hábito para el día? Si usted participa en Gran Smokeout americano, habla a gritos en los comentarios a este blog. Deje al mundo entero saber que usted deja cigarrillos para hoy.

No es fácil dejar de fumar. Después hoy, usted puede decidir volver a fumar – y esto es bien. Pero usted también puede decidir que si usted lo hiciera un día, usted puede hacerlo uno más día. Y uno más después de esto. ¡Yo lo amaría si Gran Smokeout americano fuera el primer paso en el viaje a marcharse para mucha gente!

Usted no está solo. Hay mucha gente que tiene dejan de fumar quiénes deben apoyarle ahí y alentarle en sus esfuerzos si usted está listo para marcharse.

A mi abuela le gusta contar la historia de como ella deja de fumar. Durante un fin de semana de vacaciones, ella y algunos otros profesores de la escuela primaria decidieron ver a un hipnotizador para ayudarles a dejar de fumar. Cuando la fecha se acercó, mi abuela cogió un resfriado y decidió no ir. Los otros profesores fueron sin ella, pero mi abuela decidió dar dejar un intento de todos modos. Como resulta, mi abuela era la única quién se marchó – los tres profesores que habían ido al hipnotizador volvió a fumar.

Mis padres eran fumadores mucho tiempo. Cuando mi hermano y yo fuimos diagnosticados con alergias y asma (yo era aproximadamente cinco y mi hermano era aproximadamente tres), mis padres siguieron fumando. A fin de tratar con nuestras alergias de humo, mis padres fumarían la posición delante de la estufa de cocina con el admirador en. Finalmente ellos decidieron dejar al pavo frío.

Otra gente se marcha gradualmente, reduciendo el número de cigarrillos que ellos fuman cada día hasta que ellos finalmente alcancen el cero.

¡Hay muchos métodos de marcharse ahí – encuentran el que que trabaja para usted!

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Aquí está una lista de cosas rápidas y fáciles que usted puede hacer en su rutina de belleza – ellos no llevarán tiempo o esfuerzo, y ellos pueden hacerle sentirse más confidente y más hermoso.

Dos de Maquillaje

Lave el maquillaje lejos antes de la cama. Lave el maquillaje lejos antes de que usted golpee el gimnasio. No acentúe sobre la gente que le ve sin su “cara” en – su piel se beneficiará del esfuerzo. Cambie su polvo de tocador para papeles secantes si usted quiere reducir en el brillo. El polvo puede obstruir poros; los papeles secantes no van. Use una indirecta de brillan para dar a su piel un brillo sano. Use un toner de piel. Esto puede ayudar a su trabajo de tratamientos antienvejecido más con eficacia. Sacuda su rímel después de tres meses o inmediatamente después de que usted ha tenido una infección de ojo como pinkeye. Sacuda su fundación después de seis meses o inmediatamente después de que usted ha tenido una infección de piel.

Maquillaje Don’ts

No comparta varitas de maquillaje – para lápiz labial, sombra de ojos, rímel, o algo. No raye sus labios sin llenar el centro, también. No vaya demasiado pesado en el lápiz de cejas – puede hacerle parecer chillón. No olvide de mezclarse. Si usted aplica el rubor, sombra de ojos, o hasta crema de curtido, lleva tiempo para mezclarlo en para una mirada más natural.

Otro Dos de Belleza

Comience en los pies y trabajo su camino cuando autocurtido. Si usted comienza encima y trabajo su camino abajo, usted puede conseguir pliegues bronceados de toda la flexión. ¡Prevenga las rayas y pliegues comenzando en el fondo! Cambie su acondicionador de vez en cuando – la lealtad a una marca puede dejarle con un acondicionador que deja de trabajar. Limite su uso de clavos falsos – la utilización de ellos a largo plazo puede debilitar sus verdaderos clavos. Limite su uso de blanqueos de dientes. Una vez cada seis meses es la abundancia para los tratamientos sin receta médica.

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Si le gustara intentar qigong – una forma de la meditación activa cuyo trabajo de energía “de medios de nombre” – aquí están unos movimientos para comenzarle.

La extensión de gato grande: comience en sus manos y rodillas. Coloque sus manos directamente bajo sus hombros y sus rodillas directamente debajo de sus caderas. Meta su cabeza abajo para mirar su ombligo y alrededor de su espina. Respire, luego exhale. Como usted exhala, baja sus caderas hacia sus talones y deja a sus armas extenderse adelante. Cuando usted inhala otra vez, vuelve a todo fours. Cuando usted exhala otra vez, levanta su cabeza y deja caer su vientre hacia el suelo. Repita tres a seis veces.

Necesité unos intentos – más de tres repeticiones – para acertar en el ritmo y respiración. Mis pocas primeras tentativas no eran definitivamente elegantes y corriente, pero se hizo más liso cuando seguí yendo.

Posesión de energía: soporte con sus pies sobre anchura de la cadera aparte. Abra sus rodillas. Sostenga sus manos delante de usted al nivel de cadera, palmas y codos ligeramente facilidad. Inhale y levante sus manos a la altura de barbilla. Baje sus palmas y baje sus manos como usted exhala. Repita tres veces.

Ahora gire sus palmas para estar uno enfrente del otro y suponer que usted sostiene una pelota de energía. Relaje sus ojos y concéntrese en el espacio donde la pelota de energía sería. Manipule la pelota de energía moviendo sus manoes aparte y juntos. ¿Siente usted el calor o zumbando entre sus manos? Es la energía de su cuerpo en el trabajo.

Éste era agradable y fácil, y me sentí elegante casi inmediatamente. Esto me recuerda de un ejercicio que solíamos hacer en una clase interpretadora que tomé en el colegio – sacudiríamos una pelota imaginaria de la energía alrededor del círculo como la parte de nuestro calentarás. ¡Era un gran modo de conseguirnos trabajando juntos como un grupo!

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