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Cuando el tiempo es agradable, usted puede sentirse tentado de tomar más actividades al aire libre. ¡Sé que soy! Los días largos, soleados significan mucho tiempo para un paseo largo o paseo de moto, aquel trabajo de yarda que yo he estado aplazando, y tal vez hasta tomando un nuevo deporte.

¡Si usted y su familia hacen actividades al aire libre más vigorosas, usted tiene que quedarse hidratado! Asegúrese que usted tiene algo para beber antes, durante, y después de cualquier clase del ejercicio.

Un estudio de la universidad de Connecticut encontró que más de la mitad de todos los niños en un campo de deportes fue seriamente deshidratada por el cuarto día. Los niños no necesariamente piensan en el cuidado de sus cuerpos hidratados cuando ellos corren alrededor, si ellos están en un campo de deportes o en casa.

La Asociación de Entrenadores Atlética Nacional recomienda esta lista de bebida para atletas jóvenes:

Aproximadamente seis onzas del agua antes de entrenarse – esto es aproximadamente doce tragos del agua. Otras seis onzas del agua cada veinte protocolos entrenándose. Doce o más onzas del agua después de ejercicio.

Y esté seguro para enseñar a sus niños las señales de advertencia de la deshidratación antes de que ellos comienza a correr alrededor. Tenga cuidado con cansancio extraño, mareo y/o mareo, una boca seca o pegajosa, calambres de músculo, sudación excesiva y/o extraña, y orina amarilla oscura. La orina más clara es, más hidratado su cuerpo es. La sed es no siempre un indicador de deshidratación – cuando usted se siente sediento, usted puede ser deshidratado ya.

Otras cosas que usted puede hacer para ayudar a mantener la deshidratación a raya son:

La ropa ropa de prueba suelta para ayudar a guardar su Ropa de refrigerador de cuerpo un sombrero para guardar el sol de su cara y cabeza Hace su ejercicio más pesado de madrugada o tarde por la tarde para evitar la parte más caliente del día Evita la cafeína

¿La tentativa de excitar a sus niños sobre adquisición más activo este verano? Envíeles a los Centros estadounidenses del sitio web de Control de Enfermedad para la gente joven entre los años de nueve y trece: VERBnow.

Sus niños pueden ser familiares ya con la campaña de VERBO de mirar la Red de Historieta o Nickelodeon; los anuncios de VERBO corren bastante con frecuencia entre espectáculos. ¡En el sitio web de VERBO, sus niños pueden registrar y rastrear sus niveles de actividad, buscar acontecimientos en su área, y hasta hacer un ViRT… un avatar animado quién hace las actividades que usted hace! Cuando usted registra más tiempo de actividad, su ViRT aprende nuevas bromas.

¿La busca de puntas de deportes? VERBnow ofrece puntas de profesionales en fútbol, baloncesto, tenis, fútbol, y hockey.

Una de mis partes favoritas del sitio web es el Generador Animoso. ¡Usted escoge dos deportes y un local, y el Generador Animoso sugerirá un modo de jugar lo que combina todos los tres! Golpee el botón Arbitrario si usted no puede decidirse; el Generador Animoso también ofrece juegos relacionados que pueden implicar un o dos de sus opciones. ¡Y un juego de Fondo VollyBase, combinando voleibol y béisbol en el fondo! Use balsas o tubos para hacer cuatro bases alrededor del fondo, entonces coloque a un jugador en cada base. Trate de guardar el voleibol en el aire sin dejar su base.

Si usted no mira historietas con regularidad, usted no puede saber sobre el VERBO. Esto es una campaña nacional del Departamento estadounidense de Salud y Servicios Humanos y el CDC. La campaña de VERBO anima a niños a ser físicamente activos cada día – ellos quieren que la actividad sea una cosa chula de hacer. Si usted quiere descargar ideas de actividad y otra materia de VERBO divertida, comience con el sitio web de VERBO DEL CDC aquí. Recompense su tweens activo con carteles descargados y etiquetas adhesivas, o haga sus propias recompensas como certificados y marcadores. Haga con atrás cuestiones de la revista de VERBO para compartir con sus niños. Las subvenciones están disponibles para escuelas y programas de comunidad que quieren usar la campaña de VERBO.

¿Quiera conseguir más VERBO en su vida de familia? Cada mañana, escoja un VERBO del día y trate de incorporarlo en su rutina.

¿Quiera excitar a sus niños sobre la salud buena? ¡Check-out la Red de Historieta Consigue el sitio web Animado! En Son Animados, los niños son animados a hacerse activos, hacerse sanos, y estar implicados con la comunidad.

Sea Animado es atado a programas como la Organización de Fútbol Juvenil americana, el Paseo de Fundación de Investigación de Diabetes Juvenil para la Cura, Rescatando Hueco, y Broma o Convite para la UNICEF. Estos programas animan a niños a levantarse del canapé y salir y comenzar a hacer cosas que están bien para ellos y para otros niños alrededor del mundo.

Conseguir la sección Activa del sitio web anima a niños a hacerse activos de modos divertidos – juntan a sus amigos para jugar deportes, desafiar a sus hermanos a una raza de moto, o sólo bailar como loco en sus dormitorios. El sitio web aconseja que juegos divertidos como kickball, etiqueta, y creación de un curso de obstáculo despierten a niños y movimiento en vez de sentarse delante de la televisión todo el día.

Conseguir la sección Sana del sitio web pasa por la nueva pirámide de comida, incluso la importancia de ser físicamente activo cada día. Se recuerda que niños elijan alimentos sanos y una variedad de los alimentos de cada grupo de comida cada día. Mi consejo favorito de Conseguir la sección Sana no es sólo para niños: “usted no tiene que cambiar a 24 horas lo que usted come y como usted se entrena. Sólo comience con una cosa nueva, buena y añada nuevo uno cada día.”

En Conseguir la sección Complicada, usted puede mirar vídeos cortos y PSAs presentar sus estrellas de Red de Historieta favoritas y averiguar un poco más sobre los grupos que son acompañados con Son Animados, como JDRF, UNICEF, y los Muchachos & Clubes de Muchachas de América.

Uno de los sitios web de socio Rescata el Hueco, un lugar para niños, padres, y profesores para aprender un poco más sobre la importancia de hueco en el día lectivo. Para niños, usted puede añadir su actividad de hueco favorita a la lista de juegos y copia impresa de una carta para enviar a su escuela mostrando su apoyo al hueco. Para padres y profesores, usted puede aprender más sobre por qué el hueco es tan importante.

Lea el Debate Sobre el Hueco.

Un grupo de dos partidos conducido por los Senadores John Cornyn de Texas y Edward Kennedy de Massachusetts y los Representantes estadounidenses Henry Waxman de California y Tom Davis de Virginia espera dar a la Administración de Drogas y Alimentos estadounidense (FDA) el poder de regular el tabaco.

Este esfuerzo conjunto de la Casa y Senado es apoyado por la Sociedad de Cáncer americana, Asociación de Corazón americana, Asociación de Pulmón americana, y muchas organizaciones más alrededor del país. Si esta legislación es aprobada, aquí está alguna idea de lo que cambiaría.

La Regla de FDA 1996 del acceso juvenil a la publicidad de tabaco y tabaco volvería. Esta regla prohíbe el tabaco que hace publicidad dentro de mil pies de escuelas y patios, restringe el patrocinio de tabaco en deportes y acontecimientos de entretenimiento, y restringe máquinas vendedoras de cigarrillo a instalaciones únicamente de adulto. El FDA ganaría las autoridades para restringir la mercadotecnia de tabaco, si tales restricciones fueran apropiadas para el gran público (tanto fumadores como no fumadores). Las compañías de tabaco tendrían que proporcionar una lista detallada de ingredientes para cada producto distribuido por cada marca. El FDA sería notificado de cualquier cambio en el producto, y puede publicar listas específicas para la marca de ingredientes dañinos y potencialmente dañinos. El FDA ganaría las autoridades para requerir que cambios en productos de tabaco reduzcan ingredientes dañinos o limiten la cantidad de nicotina. Habría una prohibición de fruta o caramelo cigarrillos condimentados. Habría una prohibición en términos como “ligero”, “suave”, “y bajo” en etiquetas y en la publicidad. El FDA regularía estrictamente productos que reclaman para ser “un daño reducido” producto de tabaco. Cualquier producto que hace tal reclamación debe demostrarse al FDA. Se requerirá que etiquetas de cigarrillo tengan advertencias de salud más grandes y más específicas. La publicidad también debe usar el 20 % de su espacio en advertencias. Los estados individuales recobrarían el derecho de dirigirse al tiempo, colocación, y manera de la publicidad de cigarrillo (que fue restringido por el Etiquetaje de Cigarrillo federal y Publicidad del Acto).

Conforme a la nueva legislación, los estados individuales no serían parados de decretar otras leyes de control de tabaco, como impuestos sobre el consumo de tabaco de aumento, restringir el acceso juvenil a productos de tabaco, o leyes de pase para crear lugares de trabajo sin humo.