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Si usted planea dar un masaje a un amigo o amara un, tenga estas precauciones en cuenta:

El dolor no es la ganancia. Si alguien dice que usted usa demasiada presión o amasa demasiado con fuerza, se alivia. Dé a su socio la oportunidad de darle la reacción durante el masaje. Pregúnteles: ¿” es esto bien? ¿Demasiado con fuerza? ¿Demasiado ligero?” Confíe en ellos para ser honesto. Guarde la posición de masaje en una temperatura cómodamente caliente. Esté seguro de guardar a su socio cubierto por una hoja o toalla – excepto la parte de cuerpo usted sigue trabajando actualmente. Si su socio está demasiado ocupado temblando o sintiéndose tímido, ellos no disfrutarán del masaje. Asegúrese que su socio no tiene ninguna alergia a las cosas que usted usará – la loción o masajear el petróleo, el petróleo esencial, hasta el detergente que usted usó en sus toallas. No dé un masaje si usted está enfermo. Usted va a respirar por todas partes de su socio; ¿quiere usted arriesgar de pasar su enfermedad? ¡No consiga un masaje si usted está enfermo, tampoco! La manipulación puede exacerbar sus síntomas. Usted también puede pasar su enfermedad a la persona que hace masajear. No masajee directamente ninguna erupción de piel, úlceras, quemaduras, o aguas hirviendo. No se sentirá bien. No masajee directamente ninguna área herida, como esguinces, tensiones, rasgones, y huesos rotos. ¡Definitivamente no se sentirá bien! Tenga cuidado masajeando a la gente con la artritis u otras cuestiones de inflamación. Masajear una unión durante un arranque de artritis será definitivamente doloroso para su socio. Sin embargo, el masaje entre episodios (cuando el dolor y la inflamación se han hundido) puede ser útil. No dé un masaje a una persona que sufre de trombosis o flebitis; los coágulos de sangre pueden hacerse desalojados y causar problemas de salud serios. Mientras el masaje puede ser un gran modo de ayudar a alguien a relajarse, consulte a un doctor antes de dar un masaje a alguien con una condición de salud seria como enfermedad cardíaca o cáncer. Mismo va para una mujer embarazada.

¿Qué va mejor con el pasatiempo favorito del verano que un perrito caliente jugoso? Según el Perrito caliente Nacional y béisbol de Consejo de Salchicha los admiradores comerán casi 28 millones de perritos calientes este año.

Personalmente, no puedo poner perritos calientes… y no soy un admirador enorme del béisbol tampoco. ¿(me pregunto si uno procrea el otro?) de Hecho, me agacho siempre que yo oiga que mi hija joven me dice que ella fue alimentada un perrito caliente en la casa del pariente o un amigo. Perdóneme. Es sólo que tengo una aversión antigua a la salchicha popular principalmente porque gasté la mejor parte de mi infancia que oye sobre como mal ellos eran para la salud de alguien. Como un niño mi abuela de enfermero titulado me bombardeó (y mis hermanos) con los riesgos de salud asociados con perritos calientes, sobre todo el hecho que ellos son cargados con el nitrato de sodio.

Ahora, antes de que alguien en la industria de perrito caliente trate de averiguar donde vivo, déjeme decir esto: Mientras los perritos calientes no se consideran unos alimentos naturales, ellos pueden encontrar un lugar en una dieta sana mientras la dieta es equilibrada. Pero, al mismo tiempo, no hay ninguna disputa de los hechos. Según estudios de salud, consumiendo demasiados perritos calientes puede aumentar el tipo II riesgo de Diabetes, tensión arterial de aumento, y aumentar su riesgo para cáncer de colon y cáncer de estómago. No mencionar el hecho que los perritos calientes también le ponen en peligro para la contaminación Listeria.

Aquí está alguna prueba: Recientemente, los investigadores de Harvard encontraron la comida de 5 perritos calientes o más un riesgo de aumentos de semana del tipo II diabetes en el 50 %. Además, los científicos encontraron que los perritos calientes contienen el nitrito que se convierte a nitrosamines, que tienen que ver con ciertos cánceres. Por ejemplo, los investigadores encontraron que el riesgo del cáncer de colon aumenta el 50 % con el consumo a largo plazo de carne tratada. Si esto no le hace no pensar dos veces antes de usted abajo que el siguiente perro considera esto: el Diario del Instituto de Cáncer Nacional encontró la carne más tratada que usted come más probablemente usted desarrollará el cáncer de estómago.

Sin embargo, ninguno de esto sugiere que usted tenga que eliminar completamente perritos calientes de su dieta. Sólo recuerde que la moderación es clave. También, hay modos que usted puede hacer su perrito caliente un poco más sano:

Los · Eligen perritos calientes de sodio sin nitrito o bajos – como perritos calientes de pollo o perritos calientes de tofú.

· Vapor o agua hirviendo su perrito caliente en vez de asarlo a la parrilla.

Los · Añaden el chucrut a su perrito caliente. El isothiocyanates encontrado en el chucrut reduce el cáncer de colon.

· Carga en mostaza. Se ha mostrado que la cúrcuma en la mostaza reduce el riesgo de cáncer.

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Usted ha oído probablemente a todos los expertos que sugieren que usted consiga treinta protocolos del ejercicio, tres o más días de la semana. ¿Pero y si sea realmente difícil meterse en unos treinta protocolos llenos a la vez? ¿Significa esto que usted no debería molestarse sólo? ¡NO! Incluso sólo diez protocolos del ejercicio a la vez pueden estar bien para usted.

Sólo UNA HORA del andar en una semana entera puede cortar su riesgo de ataque cardíaco. Ah seguro, usted dice – tal vez por uno o el dos por ciento. ¡¡No!! Corte su riesgo de ataque cardíaco en tanto como el cincuenta por ciento acumulando el valor de una hora del tiempo de andar. Paseo para diez protocolos cada día de la semana y usted ha ido encima de un umbral de hora. ¡Usted puede hacerlo! Aquella una hora del andar también puede ayudar a bajar su triglycerides y levantar sus niveles de colesterol HDL buenos. De hecho, los estudios han mostrado que la toma de varios paseos cortos es mejor en levantamiento de su colesterol HDL y bajada triglycerides que un paseo continuo.

La rotura de su ejercicio en cachos de diez minutos realmente puede ayudarle a perder el peso, también.

Las mujeres entre los años de treinta y sesenta quién tomó tres paseos de diez minutos la mayor parte de días de la semana perdieron dos veces más pulgadas como mujeres que hicieron paseos de treinta minutos solos. Si usted se preocupa de pulgadas (y vaya a afrontarlo – todos los espectáculos de pérdida de peso cuentan tanto libras como pulgadas perdidas) entonces usted podría beneficiarse de romper su prueba.

Una universidad del estudio de Pittsburgo mostró que la rotura de su ejercicio en segmentos de diez minutos espaciados a lo largo del día puede ayudarle a perder hasta treinta por ciento más gordo, también. Y usted también mejorará su resistencia cardiovascular por el espaciado sus pruebas.

¿Por qué trabajan las pruebas cortas tan bien? Tal vez porque usted con mayor probabilidad ganará tiempo para ellos. ¿Una hora ininterrumpida entera o la media hora pueden parecer casi imposibles…, pero diez protocolos? ¡Esto es fácil!

Como el título dice, septiembre es el Mes de Educación de Colesterol Nacional, patrocinado por el Programa de Educación de Colesterol Nacional. ¡Use este mes como un punto de partida para su trabajo para reducir sus niveles de colesterol de sangre!

El colesterol alto es un factor de riesgo principal para la enfermedad cardíaca, una de las causas principales de la muerte en los Estados Unidos. Casi cien millones de americanos tienen el colesterol alto – más de 200 miligramos por decilitro (mg/dL) o más alto. De aquellos cien millones de americanos, los más de 34 millones tienen niveles de riesgo altos – 240 mg/dL o más alto. La bajada de sus niveles de colesterol puede reducir su riesgo de la enfermedad cardíaca y la enfermedad cardíaca relacionó la muerte.

El Programa de Educación de Colesterol Nacional sugiere que la edad de adultos veinte y más viejo consiga un control de colesterol cada cinco años. Una prueba de perfil de lipoproteína puede medir los niveles clases diferentes del colesterol en su sangre; esto también mide triglycerides (otra clase de grasa en la sangre). Los niveles de colesterol óptimos son:

Colesterol total: menos de 200 mg/dL lipoproteína de densidad Baja (LDL, colesterol malo): menos de 100 lipoproteína de densidad Alta mg/dL (HDL, colesterol bueno): 40 mg/dL o más alto Triglycerides: menos de 150 mg/dL

Celebre el Mes de Educación de Colesterol Nacional por ir a su doctor y solicitar una prueba de colesterol. Saber sus niveles es el primer paso en alcanzamiento o mantenimiento de niveles de colesterol sanos. Si su colesterol está encima de 200 mg/dL, usted puede trabajar en la bajada de su colesterol por cambios de estilo de vida y medicación. Diríjase a su doctor sobre cambios de dieta, actividad física, y control de peso – y como estas cosas pueden ayudar a mejorar sus niveles de colesterol.

Los Centros estadounidenses del Control de Enfermedad financian programas a través del país para ayudar a la gente a prevenir la enfermedad cardíaca y el colesterol inferior. Uno de estos programas es WISEWOMAN, una oportunidad de mujeres sin el seguro de salud para tener el acceso a proteger (como pruebas de colesterol) e intervenciones de estilo de vida que pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, golpe, y otras enfermedades crónicas. El CDC también tiene un Programa de Estandarización de Lípido que ayuda a asegurar la calidad de más de 35 millones de pruebas de colesterol realizados cada año en los Estados Unidos.

Puede ser a veces frustrante tratar con un amigo o amó el que quién tiene la pérdida de audiencia. Usted puede sentir que ellos no prestan la atención a lo que usted dice, o sólo se hace cansado de la repetición usted mismo todo el tiempo. ¡Dirigiéndose a una persona con la audiencia de la pérdida puede ser cansado y estresante! Aquí están algunas puntas para la mejor comunicación con una persona con la audiencia de la pérdida.

Use el nombre de la persona entonces ellos saben que usted habla a ellos. Afronte a la persona directamente entonces ellos pueden ver su boca, su cara entera, y los gestos usted hace. Incluso si ellos no agarran cada palabra, su lenguaje corporal puede ayudarles a seguir la conversación. Esté cercano. Trate de quedarse a una distancia de tres a seis pies. No necesariamente hable directamente en el oído de la persona. ¡El volumen puede ayudar, pero ellos no serán capaces de ver sus expresiones y gestos – y aquellos son pistas conversacionales importantes! No gritar. Realmente hable ligeramente más alto que normal. Realmente hable despacio y claramente. Si un amigo o el amado con la audiencia de la pérdida no le entienden después de que usted repite la misma cosa dos veces, trate de encontrar otro modo de decirlo. Pueden no ser sus cosas de fabricación de volumen con fuerza para entender – puede ser la combinación de palabras o la velocidad de su discurso. Guarde el ruido de fondo a mínimo si usted puede. Apague la televisión o radio. Si usted quiere tocar la música, hágala algo sin palabras. Arregle los asientos de modo que cada uno en una conversación sea visible. Aquellos Caballeros de la Mesa redonda tenían una idea buena allí. Pida sentarse en secciones más tranquilas en restaurantes – lejos de la entrada principal, servicios, y cocina. Trate de sentarse lejos de la puerta en el teatro – aun si las cosas son tranquilas cuando las puertas están cerradas, el ruido entra cuando la gente entra y.

¡No haga caso de una persona con la audiencia de la pérdida! Guárdelos implicado en conversaciones. Ayúdeles a mantenerse al corriente de cambios de tema, y hacer preguntas (despacio y claramente) para guardarlos implicado en la discusión.

¿He oído de muchos modos extraños de dejar de fumar, pero voluntariamente daño de su cerebro? ¿No me preocupo qué usted dice sobre fumar y no me preocupo qué usted dice sobre los riesgos de salud – la idea de rendirse voluntariamente usted mismo para la lesión cerebral dejar de fumar? Bien, conozco a algunas personas que pasaron por un tratamiento de tiros para dejar de fumar y después de tres días miserables, ellos no se pararon – tan quién sabe.

Diario de Ciencia

En el Diario de Ciencia esta semana, había un informe de doctor Antoine Bechara, un neuroscientist, quién ha descubierto lo que él cree para ser el área del cerebro que gobierna la dependencia de nicotina. El área, identificada como el insula está localizada profundamente dentro del cerebro y sólo toma aproximadamente 2 centímetros y medio del espacio.

¿Tan cómo descubrieron estos científicos que este área del cerebro tiene algo que ver con el hábito que fuma? Por lo visto, un fumador pesado (alguien que fumó 40 cigarrillos por día) deja de fumar inmediatamente después de que él experimentó un golpe que afectó aquella área de su cerebro. Él describió la experiencia que como es uno donde su cuerpo olvidó que le gustó fumar.

El estudio exploró 69 cerebro dañó a fumadores y encontró que de los 19 quién había recibido el daño al insula, que 13 de ellos dejaron de fumar con 24 horas de la herida y ellos no relataron ningún impulso de fumar otra vez. De los fumadores restantes en esta categoría, ellos relataron que marcharse se hizo mucho menos difícil y la tasó unos 3 por la escala de 1 a 7.

¿Tan Qué Significa Esto?

Potencialmente, esto podría ser otro modo para fumadores de marcharse, pero el insula controla vario cada día las funciones y el daño de esto voluntariosamente podrían crear más consecuencias que pararse sólo fumar. Todavía estoy en la pista hacia mi fecha dejada – sólo cuatro días de ahora, pero tengo que decir, hasta con esta información – la idea de ofrecerme para la lesión cerebral para dejar de fumar – prefiero hacerlo algún otro camino.

¿Se ofrecería usted para tal procedimiento? ¿Incluso saberlo podría causar otros problemas a fin de dejar de fumar?

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