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Una revisión reciente de la Asociación Psicológica americana encontró que más del ochenta por ciento de mujeres experimenta síntomas físicos de la tensión como fatiga y dolores de cabeza en una base regular.

¿Son usted uno de ellos?

La cosa es, la mayor parte de mujeres piensan que ellos manejan su tensión bien. En la revisión de la Asociación Psicológica americana, el ochenta y un por ciento de mujeres dijo que ellos manejaban su tensión “sumamente bien” “o algo bien”. A pesar de esto, el ochenta y un por ciento de mujeres se quejó de síntomas físicos de la tensión.

¿Cómo sabe usted si usted es acentuado?

Síntomas físicos como dolor de cabeza, fatiga, y tensión de músculo. Capacidad perjudicada de concentrarse o concentrarse. Usted tiene un carácter más corto que de costumbre. Otras emociones pueden parecer de la proporción – usted puede gritar fácilmente. Cambio de apetito. Usted puede ansiar la comida basura. Usted no puede tener hambre. Cambio de hábitos de sueño. Usted puede tener la dificultad durmiendo. Usted puede sentirse cansado hasta después de un sueño nocturno lleno.

Usted no puede notar que usted es acentuado. Si usted no está seguro, pregunte a un amigo o amó un – ellos pueden ser capaces de notar cosas sobre usted que usted no ve para usted.

Aquí están algunas cosas que usted puede hacer para aliviar su tensión:

Pida la ayuda. ¡Usted no tiene que ser la supermujer y hacer todo esto solo! Tal vez los niños pueden echar una mano con tareas alrededor de la casa. Tal vez su cónyuge puede hacer un poco de la marcha alrededor y darle una tarde lejos. Tal vez alguien en el trabajo puede ayudarle con un proyecto difícil. Asegúrese que usted consigue algún tiempo tranquilo a usted cada día. ¡Úselo para la lectura, una afición favorita, o un baño caliente agradable – algo para ayudarle a relajarse! Guarde un diario. Escribiendo sus pensamientos y sentimientos puede ayudar a guardarle de dirigirlos por su cabeza repetidas veces. Ejercicio. Está bien para usted, y esto puede ayudar a quitar algún vapor a partir de un día resistente. Más bien que perder su carácter con uno amado, trabajo de un poco de su tensión con una prueba cardio buena.

Las posibilidades son usted temen el pensado dos cosas – menopausia y medicación de prescripción de toma para síntomas asociados con la menopausia. Aunque algunas mujeres puedan tomar la medicación sin cualquier vacilación, otras mujeres buscan un acercamiento más natural al trato de síntomas de menopausia. Si usted se cae dentro de la segunda categoría y ha comenzado a mostrar señales de entrar en sus años menopáusicos, usted tiene algunas grandes opciones que se relacionan con remedios naturales. Como hay tantas posibilidades, la elección puede ser confusa. Por lo tanto, tenemos alguna información excelente para hacer el proceso de toma de decisiones mucho más fácil.

Hoy, usted puede comprar varias hierbas naturales para la menopausia en su tienda de alimentos naturales local, farmacia, y hasta la tienda de comestibles. Eligiendo hierbas, usted quiere la mejor calidad. Lamentablemente, muchas hierbas no son diseñadas para absorber en el cuerpo así como otros. El resultado es usted no recepción de la ventaja llena de la hierba. Por lo tanto, siempre compre hierbas naturales para síntomas de menopausia de una fuente fidedigna. Para ahorrar el dinero, usted podría considerar algunos recursos en línea respetables que venden hierbas de calidad a un gran precio rebajado.

Tenga presente que como con la medicación de prescripción, las hierbas pueden ser tóxicas. Por esta razón, usted tiene que saber el tipo de hierbas tomadas, que dosis usted debería tomar, y cualquier reacción adversa posible con otras hierbas y medicaciones de prescripción. Si usted es inseguro, concuerda con su farmacéutico o especialista homeopático. Después de todo, si usted sufría ya de síntomas de menopausia, como accesos repentinos de calor, sudores de la noche, dolores de cabeza, insomnio, oscilaciones de humor, depresión, y otros, la última cosa que usted quiere es tener algún tipo de la reacción de hierbas.

Se llama una hierba excelente para síntomas menopáusicos Dong Quai, que es la raíz de la angélica sinesis fábrica comúnmente usada en la medicina china. De hecho, Dong Quai ha sido una hierba popular durante siglos. Aunque los chinos comúnmente usen a Dong Quai para otros problemas de incluir la anemia y la menstruación dolorosa, también es muy beneficioso para mujeres que pasan por la menopausia. Para esto, la dosis correcta está entre 1500 y 2000 mg. por día.

El trébol rojo es otra hierba natural para síntomas de menopausia que ha estado usada en los Estados Unidos durante más de 100 años. Como con Dong Quai, la tapa roja ha estado usada para varias condiciones y sólo en años recientes fue descubierto ser una hierba de alivio excelente para la menopausia. El trébol rojo contiene phytoestrogens, sustancias parecidas a una hormona encontradas en varias fábricas incluyendo la soja. La dosis recomendada para el trébol rojo está entre 40 y 60 mg. diariamente.

Todos los dolores de cabeza pueden ser puestos en una de dos categorías: primario y secundario.

los dolores de cabeza Secundarios se desarrollan como el resultado de una enfermedad o herida. El trauma principal, la fiebre, y las infecciones de seno pueden causar todos dolores de cabeza secundarios. Entonces pueden un frío o la gripe, strep garganta, infección de oído, o ciertas medicaciones. Usted puede ver hasta un dolor de cabeza causado por más enfermedades graves como meningitis o desórdenes de unión de temporomandibular (TMJ) y otros problemas relacionados con la mandíbula.

los dolores de cabeza Primarios se desarrollan por ellos, en vez de como un efecto de una herida o enfermedad.

Un dolor de cabeza de tensión o tensión es un dolor de cabeza primario. Usted puede sentir un apretamiento o presión detrás de la cabeza, en la base del cráneo, o en los músculos del cuello.

Una migraña es un dolor de cabeza primario. Las migrañas pueden incapacitar, con el dolor principal severo acompañado por síntomas incluso náusea, vómitos, viendo auras ligeras, y sensibilidad para encenderse y sonar. Una migraña puede aparecer en cualquier momento y puede ser provocada por cosas incontrolables como cambios meteorológicos y ciclos menstruales o cosas controlables como alimentos ligeros, ciertos brillantes, y ciertas bebidas. Las mujeres típicamente sufren de migrañas más con frecuencia que hombres.

Un dolor de cabeza de racimo es un dolor de cabeza primario. Los dolores de cabeza de racimo incapacitan por lo general e implican un dolor agudo, punzante en un lado de la cabeza. Ellos vienen a ciclos, durando no menos de dos meses con ataques de dolor de cabeza intensos que vienen en todas partes de dos veces al día a diez veces por día. Dolores de cabeza últimos en el promedio cuarenta y cinco protocolos, pero puede ser tan corto como diez protocolos y no menos de varias horas. Los hombres típicamente sufren de dolores de cabeza de racimo más con frecuencia que mujeres.

¿No seguro qué tipo de dolor de cabeza usted tiene? Usted puede intentar un mí concurso de evaluación en el Centro de Cuidado de Dolor de cabeza. ¡Tenga presente que sólo un doctor puede diagnosticarle y tratarle correctamente! Use sus resultados de concurso como un guía cuando usted se dirige a su doctor sobre sus dolores de cabeza.

Mi madre estaba alrededor de mi edad cuando ella comenzó a tener migrañas. Comienzo a considerar el hecho que algunos de mis dolores de cabeza de división recientemente son el resultado de cambios hormonales mensuales.

Los síntomas de la migraña pueden incluir:

Moderado al dolor severo (puede ser una palpitación, dolor palpitante) que puede cambiar de un lado al otro o afectar la cabeza entera. La sensibilidad para encender, ruido, y/o olores la Náusea de visión Velada, vómitos, trastorno de estómago, la Pérdida de dolor abdominal de Sensaciones de apetito de calor o Aura de Fatiga de Mareo fría – vista de luces brillantes, intermitentes o puntos, ciega puntos, y/o líneas onduladas

He estado experimentando definitivamente algunos de estos síntomas con el inicio de mi período – el dolor, la pérdida de apetito y estómago trastornado, la fatiga. El dolor era bastante malo que yo gritaba.

Según WebMD, entre sesenta y el setenta por ciento de mujeres con migrañas relatan que las migrañas están relacionadas con sus ciclos menstruales. ¡Tan si tengo migrañas menstruales, al menos estoy en la compañía buena!

La investigación ha encontrado una relación entre niveles hormonales (en particular niveles de estrógeno) y dolores de cabeza y/o migrañas. Los niveles de estrógeno se caen directamente antes de que las ventajas de menstruación, y muchas mujeres sufran migrañas justo antes o durante la menstruación. Durante finales de los años 1960, los investigadores notaron que las migrañas pueden ser más severas cuando una mujer se somete a la terapia hormonal (como píldoras anticonceptivas o terapia de reemplazo hormonal durante la menopausia).

Nonsteroidal medicaciones antiinflamatorias (NSAIDs) son un tratamiento popular por migrañas menstruales. Éstos están disponibles sin una prescripción – como ibuprofen (Advil y Motrin) o naproxen (Aleve). Los expertos sugieren que si usted sufre de migrañas menstruales, usted pueda tener los mejores resultados de comenzar NSAIDs dos a tres días antes de su período y seguir hasta sus paradas de período.

Algunas medicaciones de prescripción también pueden ayudar a tratar migrañas menstruales. Las medicinas de Ergotamine, la beta-blockers, anticonvulsants, canal de calcio blockers, y diuréticos han sido todos usadas para ayudar previenen migrañas menstruales. Su doctor puede ayudarle a determinar el mejor curso del tratamiento si las migrañas menstruales son un problema.

Un estudio reciente de niños y adultos con alergias nasales encontró que puede haber un enlace entre alergias y migrañas. La histamina, el compuesto que causa problemas de alergia también puede ayudar a provocar migrañas. Durante una reacción alérgica, su sistema inmunológico suelta histaminas.

El estudio miró a casi trescientas personas – tanto niños como adultos – y la presencia o carencia de síntomas de migraña. Para la gente con rhinitis alérgico (también conocido como la fiebre del heno), un tercero de los participantes encontró los criterios diagnósticos para migrañas. Para participantes de estudio sin cuestiones de alergia, sólo el cuatro por ciento de participantes encontró los criterios diagnósticos para migrañas. Cuando los resultados de estudio fueron coincididos, pareció que los pacientes con alergias catorce veces con mayor probabilidad tendrían síntomas de una migraña que pacientes sin alergias.

Investigadores de Alergia & el PAPÁ de Cuidado de asma de Haddonfield, Nueva Jersey, piensa que este resultado tiene sentido. La histamina, unas sustancias químicas implicadas en reacciones alérgicas, causa la dilatación de vaso sanguíneo y la inflamación.

Los estudios pasados han mostrado que mucho pensamiento de dolores de cabeza para ser causado por la presión de seno realmente puede ser migrañas en cambio. Las migrañas son conocidas por el dolor de palpitación, a menudo concentrado en un lado de la cabeza, náusea, y sensibilidad para encenderse y sonar. Ellos también pueden venir con presión facial y atasco nasal – síntomas a menudo atribuidos a un dolor de cabeza de seno. Estos síntomas compartidos pueden hacerlo a veces con fuerza para distinguirse entre una migraña y un dolor de cabeza de seno.

La fabricación de la distinción entre un dolor de cabeza de seno y una migraña es importante para el tratamiento apropiado. Ambas clases del dolor de cabeza pueden ser tratadas con analgésicos comunes, pero las migrañas también pueden requerir medicaciones especiales. Los investigadores no ven ninguna prueba que la toma de antihistamínicos (para fiebre del heno y alergias) puede ayudar a aliviar migrañas. Los antihistamínicos no tratan generalmente la dilatación de vaso sanguíneo. En cambio, los investigadores miran la utilización de esteroides actuales para ayudar a tratar migrañas en la gente con alergias.

¡Si usted tuviera un tiempo difícil no pasando “Ningún Día de Soda”, aquí está un verdadero convite para usted! Hoy, sólo para hoy, trate de ir sin el azúcar. El azúcar ha sido llamado al tipo malo en muchos problemas de salud. El más aparente es la diabetes, pero también puede ser un jugador principal en depresión, infecciones de levadura, dolores de cabeza, y obesidad, sólo para llamar unos cuantos.

Yo no me atrevería a sugerir que usted o yo vayamos sin ello para más largo que un día. Sería medidas extremas en efecto. Usted se rebelaría contra mí en masas. Yo tendría que escoltarme probablemente a la línea de tiroteo, en realidad. Sabemos que el azúcar no necesariamente está bien para nosotros, pero él hace la vida un poco más dulce y algunos días sería imposible sólo de pasar sin ello. Usted no tiene que suprimir todas las fuentes del dulzor para el día, sólo las variedades granuladas blancas y marrones. Coma la fruta y use la miel, sólo aléjese de aquel pastel de bocado que esto llama su nombre. Sólo para hoy, hágase consciente de donde el azúcar es escondido en su dieta. ¿Si usted tuviera que ir sin, qué cambios permanentes requeriría esto de usted?

Admitiré hasta que rompí esta Punta del Día antes de que yo pudiera escribirlo. Yo sabía que no era “ningún día de azúcar”; pero, cuando desperté hasta-20 grados, automáticamente alcancé la taza de chocolate para ir con mi tostada. Mitad de camino por la bebida de esto, miré abajo y dije, “ah sí, adivino que yo no debería beber esto”. La mayor parte de nosotros consumen una gran cantidad del azúcar sin pensar hasta en ello. ¡Algunas fuentes son muy obvias, pero muchos otros no necesariamente gritan, “Hola, soy cargado con el azúcar!” cuando usted los mira.

El azúcar es muy disimulado. Esto se mete en la más inocua de opciones de comida. Piense en sus yogures condimentados, su cereal de mañana (sanos, también), hasta su salsa de espagueti puede tener el fisgoneo de azúcar en sus contenido. Lea las etiquetas de sus alimentos favoritos cuando usted los prepara hoy. ¿Tiene aquella sopa sana más azúcar en ella entonces la comida congelada que usted no eligió? ¿Cuánto azúcar está en su marca de la mantequilla de cacahuete?

Tome un día libre. Un día le hará más consciente de la cantidad del azúcar que usted come en la carrera larga.

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Con todas las medicinas (tanto prescripción como sobre el contador) la gente toma estos días, puede ser difícil guardar la pista de lo que usted toma y lo que usted no debería tomar. Las puntas siguientes pueden ayudarle a protegerse contra interacciones de medicina potencialmente peligrosas.

Esté seguro de decir a su doctor CADA medicación que usted toma. Esto incluye la medicina de prescripción, sobre la medicina contraria, vitaminas, remedios herbarios, y otros suplementos. Pregunte a su doctor si su nueva prescripción es segura con todas las medicaciones usted ya toma. ¡No suponga sólo que sea! Los doctores son la gente, y la gente hace errores. Trate de llenar todas sus prescripciones en la misma farmacia (o cadena de farmacia). Estos camino, el farmacéutico tendrá una lista de todas sus medicaciones de prescripción a mano cuando ellos llenan su nueva orden. Diríjase a su farmacéutico si usted tiene alguna preocupación persistente. Esté seguro de decir a su farmacéutico CADA medicación que usted toma – incluso la prescripción, sobre el contador, y suplementos. Lea el encarte que viene con su medicina de prescripción. Hay las Interacciones de Medicina marcadas de una sección que pondrán conflictos de medicina comunes en una lista. Llame a su doctor si usted experimenta algún síntoma inesperado. ¡Ellos pueden ser señales de una interacción de medicina! Las erupciones, los sudores, y hasta los dolores de cabeza pueden indicar interacciones de medicina. Verifique las listas de ingrediente su sobre las medicaciones contrarias. Esté seguro que usted no se dobla en medicaciones. Por ejemplo, algunos remedios fríos también contienen la aspirina u otro dolor y la fiebre relievers. Si usted toma a aquellos, usted no debería tomar un dolor o fiebre reliever por separado. Sobre todo tenga cuidado sobre el doblamiento en acetaminophen – una sobredosis puede llevar al daño al hígado.

Otra medicina para tener cuidado con es Wort de San Juan – una alternativa relativamente popular a antidepresivos de prescripción. Este remedio herbario está mejor usado completamente solo. ¿Por qué? Como Wort de San Juan incrementa la acción de una enzima de hígado particular que divide medicaciones. Esto puede acelerar sus enzimas de hígado tanto que usted no termina por conseguir la ventaja de su meds en absoluto.

Aquí están algunas cosas más rápidas que usted puede hacer lo que tendrá un impacto ENORME a su salud. Corte su riesgo de la enfermedad seria, envejecimiento lento, hágase adecuado, y siéntase mejor todos alrededor con estos elevadores de voltaje de salud realmente rápidos.

Cáncer de lucha en sesenta segundos comiendo su piel de manzana. Los productos químicos en pieles de manzana inhibieron el crecimiento de cáncer de mama, cáncer de hígado, y células de cáncer de colon en un estudio hecho de la universidad de Cornell. Lucha que envejece en sesenta segundos tomando una aspiración de Rosemary. ¡Aspirar el olor para sólo unos protocolos puede bajar niveles de la hormona de tensión cortisol en tanto como el veinticinco por ciento! Oler a Rosemary también puede animar su cuerpo a deshacerse de radicales libres – las moléculas que animan a envejecer y enfermedad. Colesterol de corte en sesenta segundos cambiando su azúcar para miel. La miel puede reducir la marcha de la oxidación de colesterol (LDL) malo – cuando el colesterol es oxidado, esto puede comenzar a juntarse como la placa en sus vasos sanguíneos. La miel de alforfón es la mejor para reducir la marcha de la oxidación. Reduzca dolores de cabeza en sesenta segundos guardando un reloj en su postura. La Fundación de Dolor de cabeza Nacional dice que la postura principal adelante puede comprimir los nervios y músculos en la base del cráneo, dejándole con un dolor de cabeza. ¡Caer delante de un ordenador es una causa común de la postura principal adelante – se aseguran que su zona de trabajo es ergonomically correcto! Para la mejor postura, asegúrese que su oído está de acuerdo con su hombro. Proteja sus dientes en sesenta segundos besuqueándose a su socio o cónyuge. Los besos de la saliva de aumentos en su boca, que ayuda a limpiar bacterias lejos de sus dientes. ¿No tenga a nadie para besarse? Hay goma siempre sin azúcar… pero esto no es tan mucha diversión. Dése un aumento total bebiendo dos tazas del té verde diariamente. Se ha mostrado que el té verde ayuda a su cáncer de lucha de cuerpo, tiene el colesterol bajo control, y guarda su memoria y otras funciones mentales agudas. El té más verde que usted bebe, mejor usted sentirá por todas partes.