Mejore Su Postura en Sólo Diez Protocolos
Marzo 16th, 2010 by admin | Comentarios desactivados | Filed in GeneralUsted no tiene que gastar horas para mejorar su postura – y prevenir atrás problemas. En sólo diez protocolos por día, usted puede enderezar y reforzar su espalda.
Cada mañana, tome un minuto para mirar en la duplicación. El soporte que se vuelve de lado y se asegura que todo es alineado. Sus oídos, hombros, caderas, rodillas, y tobillos deberían formar una línea recta. Si ellos no hacen, se enderezan y ven si usted puede conseguir todo en el lugar. Haga esto cada día y su cuerpo comenzarán a recordar como siente para ser alineado correctamente. Cuando usted se pone para trabajar, compruebe su postura. Sólo se necesitará un minuto (o menos) para asegurarse que sus pies son llanos en el suelo, sus ojos son el nivel con el monitor, y sus manos golpean el teclado en un ángulo cómodo. Use un reposapiés si usted necesita a – usted quiere guardar su piso de pies en el suelo. A lo largo del día de trabajo, tome una una ruptura de minuto para andar alrededor del aparcamiento o de oficina. Sesenta segundos de la posición pueden mejorar su postura. Repita cinco veces durante el día de trabajo para un total de cinco protocolos. A lo largo del día de trabajo, descanse un rato para un control de postura. Asegúrese que sus hombros están abajo y giraron atrás, sus muslos son paralelos al suelo, y sus pies son llanos. Sólo deberían necesitarse treinta segundos (o menos) para comprobar. Repita cuatro veces durante el día de trabajo para un total de dos protocolos. ¿Listo para cama? Tome en un último minuto para asegurarse que usted duerme en la mejor posición. Los expertos aconsejan poner en su lado o en su espalda para la mejor salud trasera. Si usted es un durmiente de lado, trate de pegar una almohada entre sus piernas para el apoyo espinal.
¡Eso es! Diez protocolos de la extensión de postura consciente a lo largo del día realmente pueden hacer un impacto grande a su espalda. Usted puede liberar al menor atrás duelen y evitan futuros problemas si usted lleva tiempo ahora para comprobar su postura.










