Usted no tiene que gastar horas para mejorar su postura – y prevenir atrás problemas. En sólo diez protocolos por día, usted puede enderezar y reforzar su espalda.

Cada mañana, tome un minuto para mirar en la duplicación. El soporte que se vuelve de lado y se asegura que todo es alineado. Sus oídos, hombros, caderas, rodillas, y tobillos deberían formar una línea recta. Si ellos no hacen, se enderezan y ven si usted puede conseguir todo en el lugar. Haga esto cada día y su cuerpo comenzarán a recordar como siente para ser alineado correctamente. Cuando usted se pone para trabajar, compruebe su postura. Sólo se necesitará un minuto (o menos) para asegurarse que sus pies son llanos en el suelo, sus ojos son el nivel con el monitor, y sus manos golpean el teclado en un ángulo cómodo. Use un reposapiés si usted necesita a – usted quiere guardar su piso de pies en el suelo. A lo largo del día de trabajo, tome una una ruptura de minuto para andar alrededor del aparcamiento o de oficina. Sesenta segundos de la posición pueden mejorar su postura. Repita cinco veces durante el día de trabajo para un total de cinco protocolos. A lo largo del día de trabajo, descanse un rato para un control de postura. Asegúrese que sus hombros están abajo y giraron atrás, sus muslos son paralelos al suelo, y sus pies son llanos. Sólo deberían necesitarse treinta segundos (o menos) para comprobar. Repita cuatro veces durante el día de trabajo para un total de dos protocolos. ¿Listo para cama? Tome en un último minuto para asegurarse que usted duerme en la mejor posición. Los expertos aconsejan poner en su lado o en su espalda para la mejor salud trasera. Si usted es un durmiente de lado, trate de pegar una almohada entre sus piernas para el apoyo espinal.

¡Eso es! Diez protocolos de la extensión de postura consciente a lo largo del día realmente pueden hacer un impacto grande a su espalda. Usted puede liberar al menor atrás duelen y evitan futuros problemas si usted lleva tiempo ahora para comprobar su postura.

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TMJ – temporomandibular síndrome conjunto – puede ser un verdadero dolor. Pero éstos Dos y don’ts pueden ayudar a aliviar su incomodidad.

HAGA:

Trate de aumentar el flujo de sangre a su mandíbula. Aplique el hielo o el calor húmedo (como una manopla caliente, mojada) – pero no alterne. Escoja un y palo con ello. El calor trabaja mejor para unos; el hielo trabaja mejor para otros. Intente el estiramiento suave y el masaje facial. Esto es otro modo de aumentar el flujo de sangre a la mandíbula. Apoye su mandíbula con una guardia de boca moldeable. La posesión de su mandíbula estable puede ayudar a aliviar síntomas de TMJ temporalmente. Movimiento de mandíbula de límite. Cuando usted siente que un bostezo viene a, coloca su puño bajo su barbilla para impedir a su boca abrir en todo. Use analgésicos para aliviar el dolor de mandíbula. La aspirina es un gran dolor reliever para adultos; no dé la aspirina de niños cuando puede ser peligroso. Aténgase suave, fácil a masticar los alimentos. Los alimentos difíciles o correosos pueden agravar un área ya afligida. Trate de dormir en su espalda – sin una almohada. Enrolle una toalla entonces es sobre tan grueso como su muñeca y colocarlo bajo su cuello. Enrolle otra toalla y colóquela bajo la pequeña de su espalda. Pegue una almohada bajo sus rodillas. Esto es un neutro, relajando la posición que puede ayudar a aliviar la tensión de mandíbula.

no HACEN:

Mentira en su estómago con su cabeza enroscada a un lado. Esto puede poner los músculos que llevan a su mandíbula en una posición incómoda. Esté acostado boca arriba con su cabeza apoyada con un ángulo agudo (como para leer o mirar la TV). Otra vez, esto puede poner la tensión sobre los músculos que llevan a su mandíbula. Acune el teléfono entre su barbilla y hombro. ¡Piense en los músculos! ¿(ve usted un modelo aquí?) Siempre llevan su bolso con la correa en el mismo hombro. Dos correas – para distribuir regularmente el peso – son mejores que uno. Si usted debe usar un bolso de una correa, hombros de interruptor con regularidad para aliviar la presión. Realmente trabaje sobre su cabeza (como la pintura de un techo) durante períodos de tiempo largos sin una ruptura. Programe rupturas regulares para dar a sus músculos un resto – todavía mejor, estirarse en un andamio mientras usted trabaja. Muela sus dientes. Bruxism puede crear o empeorar problemas con TMJ.

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Una de las cosas que mi cuerpo hace cuando me siento acentuado es me hacen más consciente de mi latido del corazón. ¡Siente que mi corazón golpea realmente con fuerza! La primera vez que experimenté la sensación tremenda, yo estaba en el colegio. ¡Era amable de asustar para sentir que mi corazón golpeaba con fuerza cuándo yo no había estado ejerciendo o haciendo nada en absoluto! Mi doctor pidió y ELECTROCARDIOGRAMA para ver lo que continuaba en allí.

UN ELECTROCARDIOGRAMA (o ECG) es un electrocardiograma – una prueba que mide la actividad eléctrica del corazón. Con cada latido de su corazón, una onda eléctrica se mueve por su corazón. Esto es lo que hace el apretón de músculos y sangre de bomba por su sistema. Un ELECTROCARDIOGRAMA no envía la electricidad en su cuerpo; esto sólo registra los impulsos que se mueven por su corazón.

¿Entonces, por qué pediría su doctor un ELECTROCARDIOGRAMA? El electrocardiograma registra dos clases importantes de la información. Esto mide el tiempo que esto toma el impulso eléctrico de mover por las partes diferentes de su corazón. Esto puede decir a su doctor si la actividad es normal. Si no es normal, el ELECTROCARDIOGRAMA puede mostrar si el impulso es lento, rápido, o irregular. La otra cosa que un ELECTROCARDIOGRAMA mide es la cantidad de la actividad eléctrica en el corazón. Un cardiólogo puede usar esta información para determinar si las partes del corazón son abusadas, o aun si las partes del corazón son demasiado grandes o demasiado pequeñas.

Una lectura de ELECTROCARDIOGRAMA tiene tres partes. La primera parte de la onda es la onda P – esto es el movimiento del impulso eléctrico por las Cámaras Altas del corazón. La segunda parte de la onda se revela como un punto, como los movimientos de impulso por las cámaras inferiores. La última parte de la onda muestra el período de recuperación, cuando su corazón vuelve a un estado que descansa.

Si su doctor pide un ELECTROCARDIOGRAMA, no tenga miedo. Usted no sentirá ningún dolor, y no hay ningún riesgo asociado con el procedimiento. La persona que da la prueba colocará las etiquetas adhesivas de electrodo en su pecho (y a veces armas), y la máquina leerá los impulsos eléctricos por su corazón. Quitar las etiquetas adhesivas puede tener ganas de quitar una venda.

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Cuando usted va a estar lejos de la casa, usted debería preparar un equipo de salud de viajes. Su equipo de salud de viaje tiene dos objetivos: dejarle seguir teniendo cuidado de condiciones médicas preexistentes y tratar problemas de salud menores que pueden levantarse mientras usted está lejos.

Los contenido de su equipo de salud de viaje variarán basado en donde usted va, cuanto de largo usted estará lejos, y sus propias cuestiones de salud personales. Por ejemplo, si usted tiende a conseguir dolores de cabeza más con frecuencia que un estómago trastornado, será más importante para usted tener un analgésico que un remedio por la indigestión.

Medicaciones para incluir:

Cualquier medicación de prescripción personal en sus botellas originales. Usted puede querer traer copias de todas las prescripciones y los nombres de cualquier equivalente genérico. Las ciertas medicaciones pueden requerir una nota del médico de prescripción en el encabezamiento para viajes. La medicación antipalúdica si usted viaja a un área donde la malaria es un peligro. Medicación de Anti-diarrheal. Antihistamínico y/o descongestionante. Medicación de antimareo. Analgésico como acetaminophen, aspirina, o ibuprofen. (También puede estar usado para reducir la fiebre.) Antiácidos u otro tratamiento por estómago trastornado. Un laxante suave también puede ser útil. Pastillas para la tos o pastillas de garganta. Ungüento antibiótico para heridas. Crema de hidrocortisona para picor.

Los Centros estadounidenses del Control de Enfermedad también recomiendan por traer un antibiótico para el autotratamiento de la diarrea moderada o severa. Si alguien con el cual usted viaja tiene una historia de reacciones alérgicas severas, usted también puede querer traer un autoinyector epinephrine, también conocido como un EpiPen.

Usted también puede querer traer estos otros artículos:

La Pantalla solar de repelente de insectos de insecto el termómetro Digital que los artículos de primeros auxilios Básicos como vendas, gasa, antiséptica, tweezers, y tijeras que la mano Antibacteriana limpia, bebé limpian, o esterilizando el gel de mano ojo Lubricante deja caer un sueño suave ayuda a condones de Látex

Usted también debería tratar de obtener la dirección y número de teléfono para hospitales o clínicas de cuidado de emergencia en su lugar de destino.

Si la montadura de su propio botiquín de viajes parece un poco demasiado trabajo, usted puede comprar equipos de salud prereunidos de los proveedores siguientes. Tenga presente que un equipo prereunido puede no incluir todas las cosas que usted desea; usted puede tener que complementar los contenido.

Botiquines de Aventura: www.adventuremedicalkits.com Chinook Marcha Médica: www.chinookmed.com Harris Asistencia médica Internacional: www.safetravel.com Travel Medicine, Inc: www.travmed.com Camiseros de Medicina de Páramo www.wildernessmedicine.com

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Los investigadores de la Escuela de la Medicina china en la universidad Bautista de Hong Kong miran un remedio de gente tradicional para tratar la artritis reumatoide y otras enfermedades crónicas.

Un cierto tipo de la hormiga china (Polyrhacis lamellidens para usted tipos científicos) ha estado mucho tiempo usado en la medicina de gente china para tratar condiciones crónicas como artritis reumatoide y hepatitis. Durante siglos, la pequeña hormiga ha estado usada como un analgésico y un agente antiinflamatorio para ayudar a reducir los síntomas de varias enfermedades crónicas.

El estudio de la Escuela de la Medicina china en la universidad Bautista de Hong Kong miró extractos hechos de las hormigas. ¡Los investigadores encontraron dos sustancias que en efecto pueden tener painkilling y efectos antiinflamatorios! Estas dos sustancias han sido llamadas polyrhacitide A y polyrhacitide B después del género de la hormiga china.

Hasta ahora, los investigadores no han probado el extracto de hormiga o del polyrhacitides en sujetos humanos que sufren de la artritis reumatoide o de hepatitis. El estudio adicional será necesario antes de que cualquier evaluación humana puede empezar. En primer lugar, los investigadores tendrán que realizar pruebas de laboratorio sobre polyrhacitides A y B. Después viene pruebas de animal – muchos remedios que trabajan en animales o en el laboratorio terminan por ser fracasados con sujetos humanos.

Pero pienso que es bastante maravilloso que el mundo sea lleno de cosas asombrosas en sitios extraños. ¿Los antibióticos se desarrollaron de la sangre de caimán? ¿La arcilla y el barro que puede matar resistente a la medicina supererrores? ¿Hormigas aquella artritis de facilidad? No puedo comenzar hasta a imaginar que descubrimiento loco será siguiente.

Esto puede valer la pena mirar a otros remedios de gente para ver que aplicaciones ellos pueden tener para la medicina moderna, también. Seguramente algunas hierbas que fueron ofrecidas como una panacea cientos hace unos años han demostrado poco el efecto. Pero los otros (como la corteza de sauce, que llevó a la creación de la aspirina de hoy) realmente son beneficiosos.

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Una encuesta reciente de la Associated Press y Salud AOL miró al enlace entre la salud financiera (o carezca de eso) y el estado físico.

La encuesta fue conducida en marzo y abril de 2008 con más de mil adultos de cuarenta y ocho estados. La vez pasada que una encuesta como esto fue conducida era 2004. La comparación de las dos encuestas encontró que la tensión relacionada con la deuda es catorce por ciento más alta ahora que era hace cuatro años. Un psicólogo de investigación en el estudio estimó que entre diez millones y dieciséis millones de personas viven endeudados y sufren físicamente de la tensión.

Los demandados en la encuesta 2008 relataron que la salud resulta grande y pequeño relacionado con la tensión de deudas:

El 51 % de la gente con la tensión de deudas alta relató la tensión de músculo y el dolor el 44 % de la gente con la tensión de deudas alta relató migrañas u otros dolores de cabeza el 27 % de la gente con la tensión de deudas alta relató úlceras u otros problemas de aparato digestivo (la tensión puede no causar úlceras, pero esto puede exacerbar el dolor de úlcera) el 29 % de la gente con la tensión de deudas alta relató la ansiedad el 23 % de la gente con la tensión de deudas alta relató la depresión el 6 % de la gente con la tensión de deudas alta sufrió ataques cardíacos

Contemple a participantes también relató la dificultad durmiente, concentración de problema, y oscilaciones de humor. Las familias de clase medias, las mujeres, las parejas con pequeños niños, y las familias de funcionamiento de ingresos bajos estaban entre aquellos con los niveles más altos de la tensión de deudas.

Los síntomas como aquellos relatados son similares a aquellos experimentados por la gente bajo la tensión crónica. Y vaya a afrontarlo – los problemas de dinero tienden a ser problemas a largo plazo (a menos que usted golpee la lotería). Deuda de tarjeta de crédito en 2008 totales más de novecientos mil millones de dólares – era más cercano a ochocientos mil millones de dólares en 2004. Con la economía frenado y planeo de precios, esto parece que la deuda puede estar aquí para quedarse.

¿Contemplando guarda más y gasta menos? El Blog de Dinero y Blog Families.com Frugal es dos sitios buenos para comenzar.

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No sé sobre usted, pero mis resfriados de caída han comenzado ya. La primavera y el otoño compiten por el título de la Temporada de Alergia Peor; la caída tiene dos gatillos de alergia principales.

Gatillo de Alergia el Número uno: MALAS HIERBAS

Si usted es una víctima de alergia de caída, usted ha oído probablemente de ragweed. ¡Esta fábrica es la causa número uno de síntomas de alergia de caída en los Estados Unidos! Lamentablemente para la gente de alergia, esta mala hierba prospera en la mayor parte de partes del país; su polen puede viajar por lo que cuatrocientas millas. Tan aun si no hay el ragweed en su área, usted todavía puede ser afectado por el polen.

Otras malas hierbas de problema incluyen mugwort, muelle, artemisa, cardo ruso, y amaranto. La mayor parte de los problemas de mala hierba desaparecerán después de la primera helada; estas fábricas no sobreviven típicamente una helada difícil.

El tiempo peor para el polen es a principios del día – entre cinco y diez de la mañana. Si el polen es su problema, planee sus actividades al aire libre para después de las diez.

Gatillo de Alergia el Número dos: MOLDES

Mediados de agosto comienza la temporada de espora de molde. El calor y la humedad ayudan a animar el crecimiento de molde de canales, suelo, vegetación, la caída se marcha, y madera que se pudre. Los condes de espora de molde típicamente máximos por la tarde, tan si el molde es su problema, planean sus actividades al aire libre para antes del mediodía o por la tarde.

¡Los moldes realmente pueden sobrevivir la primera helada! La mayor parte de moldes simplemente van inactivos durante el invierno y se despiertan atrás en la primavera.

Usted también puede encontrar moldes dentro de la casa. Compruebe su desván, sótano, cuartos de baño, refrigerador, alfombras, y tapicería para el molde con regularidad para ayudar a tener sus alergias bajo control.

Gatillo de Alergia el Número tres: ÁRBOLES E HIERBAS

Sí, hay un tercer gatillo de alergia para la caída; los árboles y las hierbas no son completamente tan malos como los moldes y malas hierbas. Usted puede tener problemas de alergia gracias a la polinización de olmos de cedro, olmos chinos, olmos de septiembre, y eucalipto. Las hierbas como hierba de fuente y mostaza salvaje también hacen el polen en la caída.

¿Tan cómo mantiene usted a raya los gatillos de alergia de caída? Lleve una máscara de cara haciendo el trabajo de yarda, sobre todo segando el césped y rastrillar se marcha. Consérvese se marcha, recortes de periódico de hierba, y abono orgánico lejos de la casa. Y resista al impulso de abrir sus ventanas para airearse la casa – dirige su acondicionador de aire hasta que la primera helada venga.

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Usted no podría pensar en una dieta sin gluten a menos que usted tenga la enfermedad celiac (alergia de gluten). Los investigadores suecos quieren que usted piense otra vez – sobre todo si usted tiene la artritis reumatoide.

La artritis reumatoide es una enfermedad inflamatoria crónica que ha sido conectada con un riesgo aumentado de enfermedad cardíaca, ataque cardíaco, y golpe.

Un estudio reciente del Hospital universitario Karolinska en Suecia miró la dieta en pacientes con la artritis reumatoide. Los investigadores dividieron a víctimas de artritis reumatoides en dos grupos: un grupo comió a un vegetariano estricto y dieta sin gluten (verduras, frutas, nueces, ningunas proteínas de trigo, y ningunos productos de animal como la carne, queso, o huevos); un grupo comió una bien dieta balanceada con los alimentos de cada grupo de comida en la moderación.

Los investigadores se registraron con participantes después de tres meses y otra vez después de un año. Después de un año, la gente después de vegetariano estricto y dieta sin gluten mostró la reducción de algunos factores de riesgo para la enfermedad cardíaca, incluso:

La pérdida de un promedio de nueve libras que Reducen el índice de masa de cuerpo (BMI) de 24.1 a 22.7 colesterol total Inferior y LDL colesterol (malo) – la clase del colesterol que obstruye sus arterias niveles más Altos de un anticuerpo que protege contra la concentración de la placa en las arterias

Tenga presente que esto era un pequeño estudio. Los investigadores no miraron en el fondo acontecimientos de enfermedad o el desarrollo actual de la enfermedad cardíaca – ellos sólo miraron factores de riesgo modificables. Sin embargo, la universidad de Karolinska el Hospital planea futuros estudios que explorarán elementos diferentes de las dietas sin gluten y dietas de vegetariano estricto para ver qué opciones ofrecen la mayor parte de ventaja.

Si usted realmente quiere intentar un sin gluten, dieta de vegetariano estricto para bajar su riesgo de la enfermedad cardíaca asociada con la artritis reumatoide, asegúrese que usted consigue su proteína y otras vitaminas esenciales y minerales de otras fuentes. Incluya nueces y semillas, leche de soja, vegetales frondosos verdes oscuros, y tofú enriquecido por el calcio.

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¿Traerá usted la familia entera fuera del país durante unas vacaciones, permanencia ampliada, o hasta un viaje de negocios? Los viajes en el extranjero con niños pueden exponer a sus niños a algunos riesgos de salud únicos. ¡Según los Centros estadounidenses del Control de Enfermedad, casi dos millones de niños viajan en el extranjero cada año!

¿Qué tipo de cosas tiene que usted ser concernido?

Las ciertas vacunas de viajes que son seguras para adultos no son recomendadas para los niños Certain medicaciones preventivas que son seguras para adultos no son recomendados para Niños de niños puede no tener como cuidado sobre lo que ellos comen o beben, poniéndolos en peligro para enfermedades gastrointestinales en áreas donde el agua no es niños Móviles puros puede entrar en la travesura en cuartos del hotel y sitios web de vacaciones los adolescentes Aventureros pueden ser heridos jugando deportes o intentando actividades sin vacaciones de Aventura de supervisión, como excursionismo a pie o rafting, puede traer usted y su familia lejana del abastecedor de asistencia médica más cercano los niños Muy activos pueden hacerse deshidratados

La diarrea de los viajeros (y enfermedad gastrointestinal relacionada) es una de las cuestiones de salud relacionadas con los viajes más comunes que afectan a niños. Los chiquitos (edad cinco y bajo) están en el riesgo alto para la comida y enfermedades acuáticas y nacidas porque sus sistemas inmunológicos no son totalmente desarrollados. También, los chiquitos tocan sus bocas más con frecuencia, haciéndolo más fácil a introducir gérmenes en sus sistemas.

Los niños con la diarrea también pueden hacerse deshidratados muy rápidamente. La Organización Mundial de la Salud recomienda el uso de soluciones de nueva hidratación orales, que son altas en electrólitos. Las bebidas de deportes pueden ayudar con la nueva hidratación, pero no proporcionan tantos electrólitos como las soluciones de nueva hidratación orales pueden. Usted puede encontrar paquetes de solución de nueva hidratación orales en tiendas y farmacias alrededor del mundo. Simplemente añada un paquete a hervido o trató el agua – siguen instrucciones con cuidado.

Asegúrese que sus niños siguen las mismas precauciones de salud que usted hace – lavan manos con jabón y agua, no beba el agua insegura, pele todas las frutas y verduras antes de la comida, no trague el fondo o el agua del océano. Cuidado que tiene es el mejor modo de prevenir la enfermedad en su familia cuando usted es lejano de la casa.

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¿Qué hace “verde” medio a usted? Bien, esto puede significar muchas cosas. Pero para hoy, vaya a pensar en el sentido “verde” amistoso con la tierra. Unos pequeños cambios pueden hacer su más sano de casa para usted, su familia, y el ambiente.

El aire sus nuevas alfombras antes de QUE ellos entren en la casa. Cuando usted compra una alfombra, pide a la sala de exhibición desenrollar la alfombra durante dos semanas antes de que ellos lo traigan en su casa. Esto puede permitir compuestos orgánicos volátiles (llamó VOCs) escaparse antes de que ellos entren en su casa y contaminen su aire. Busque pinturas que llevan el Sello Verde – ellos tienen bajo o ningún VOCs. Salte los ambientadores artificiales y haga su propio – añaden unas gotas de su petróleo esencial favorito al agua en una botella de spray y usted tiene una versión sana, segura de aquellos ambientadores cargados del modo químico. Elija el nilón u otros materiales naturales para sus cortinas de ducha. Cierre la cortina para dejarle airear seco y sacudirlo en la arandela cada pocas semanas. Las cortinas de ducha de vinilo disponibles pueden soltar VOCs durante un mes o más después de la ejecución en la horca. Use el agua caliente para lavar la ropa de cama para matar ácaros de polvo, pero el agua fría está bastante bien para todo lo demás. Usted guardará energía doméstica usan aquel camino (pero se protegen contra ácaros de polvo que inducen la alergia). Cambie su cortacésped impulsado por el gas para la clase operada por el empuje. Usted creará menos contaminación y conseguirá una prueba de corazón y sana cada vez usted siega el césped. ¿Otro sobresueldo? Usted no expone sus oídos al ruido de un cortacésped – que puede protegerle contra la audiencia de la pérdida.

¿Qué es tan malo sobre VOCs, usted pregunta? Los compuestos orgánicos volátiles como el formaldehído (VOC común) pueden causar dolores de cabeza, toses, náusea, y respiración de dificultades. VOCs son bastante comunes en pintura, alfombra, suelo, y mobiliario. La reducción en los compuestos orgánicos volátiles en su casa puede hacer usted y su familia se sienten mejores en la carrera larga.

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