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Entradas con la etiqueta ‘El Carbono’

Si usted tiene la diabetes, no es bastante mirar sólo sus azúcares. La lectura de las etiquetas en sus alimentos favoritos puede ayudarle a entender sus fluctuaciones de azúcar de sangre y manejar su diabetes mejor.

Paso Un: Lea los Ingredientes

Los ingredientes en la etiqueta son puestos en una lista en la orden inclinada. La cosa en lo alto de la lista está en su comida en la cantidad más grande; cada artículo sucesivo no está en una cantidad más pequeña que un antes de ello. Busque ingredientes sanos como granos enteros y grasas monounsaturated.

Sepa sus azúcares – algo que se termina en-ose como lactosa y sacarosa o-tol como malitol y sorbitol son tipos diferentes del azúcar.

Paso Dos: Considere el Carbs con Cuidado

No mire sólo los azúcares en la etiqueta; ¡cuente el carbs, también! Los hidratos de carbono dan vuelta al azúcar en el cuerpo. Busque alimentos de fibra altos – más fibra en la porción, mejor puede ser para usted.

Compruebe algunas opciones bajas-carb para su dieta diabética.

Paso Tres: Piense En el Azúcar y sin Azúcar

¡El azúcar libre no significa el hidrato de carbono libre! Compare a sus favoritos sin azúcar al lado de un producto (de azúcar) estándar y mire los hidratos de carbono. Si ellos son relativamente cercanos en la cuenta de carb, deje al gusto o precio son su guía. Si ellos son muy diferentes en la cuenta de carb, eligen el que esto es más bajo.

A propósito – el azúcar libre no significa la caloría libre, tampoco.

¿Necesite más opciones para satisfacer su diente dulce? Comience aquí.

Paso Cuatro: Grasas de Reloj y Calorías

¡Las comidas gratis gordas pueden tener más hidratos de carbono que las versiones gordas llenas! Otra vez, compare etiquetas de comida entre sus favoritos gordos libres y llenos gordos. El importe de grasa puesta en una lista no conta la historia entera; mirada monounsaturated y grasas ricas en enlaces no saturados (las grasas buenas) comparado con saturado y grasas de transacción (las grasas malas).

Paso Cinco: Preste Atención a Tamaño que Sirve

¿Esto de alguien una cosa fácil, verdad? Comida dos veces el tamaño que sirve significa que usted dobla las calorías, grasas, sodio, y carbs.

¿Necesita su dieta una revisión principal? Tal vez una dieta vegetariana es correcta para usted.