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Ha sido un poco más de un mes desde hice el público de Resoluciones de mi Año nuevo aquí en el Families.com Blog de Salud.

Aquí está una recapitulación rápida de como quise cambiar mi vida en 2009 y más allá:

Use el cuarto de ejercicio al menos una vez por semana. Esté más diligente sobre la limpieza y pasar la aspiradora. Gane tiempo para mi escritura de ficción. Esté más amable a mí.

Hasta ahora, no he hecho tan bien con la resolución de prueba. Sólo usé el gimnasio UNA VEZ en enero, a diferencia de una vez por semana. Un obstáculo en el cual he entrado corriendo es mi lista. No tengo una lista regular – cada semana es diferente entre mi trabajo en el lugar únicamente de gatos que se aloja y mi escritura freelance. Entonces es difícil escoger sólo un día que siempre será el día de prueba.

El otro problema consiste en que encuentro la resolución de la clase de aburrido. Incluso con una TV en el gimnasio, consigo antsy y quiero interrumpir mis pruebas. La tal vez próxima vez trataré de traer un libro o un audiobook.

He hecho un poco mejor con las otras tres resoluciones. Más bien que declarar que un día es el Día de Tarea, hago un poquito más veces durante la semana entonces el trabajo no es tan completamente aplastante. En el departamento de escritura, logré ganar tiempo para historias cada dos días más o menos. ¡Voy definitivamente a tratar de guardar aquella resolución que va fuerte!

¿En cuanto a ser amable a mí? Algunos días son más fáciles que otros… pero pienso que aproximadamente cada uno tiene aquel problema. También tengo suerte de tener a amigos buenos que pueden contar cuando doy una paliza a mí, y soy contento de ayudar a concentrar mi atención en otra parte.

¿Comenzó usted 2009 con resoluciones? ¿Se ha pegado usted con ellos? ¡Muchas Resoluciones del Año nuevo terminan desechadas hacia el final de enero, tan si usted todavía hace la tentativa, le aplaudo!

¿Le dejan las vacaciones sintiéndose descansadas? ¿O es cansado usted de toda la materia suplementaria – los partidos, la marcha alrededor, la compra, los compromisos suplementarios?

El sueño puede hacerse un problema durante la temporada de vacaciones. ¿Por qué?

Tal vez usted tiene más en su calendario social. Tal vez usted tiene que meterse en la compra entre el tiempo de familia y trabajo. Tal vez usted ha no resuelto cuestiones con miembros de familia que usted verá en las vacaciones – la preocupación y la tensión pueden hacer que usted pierda el sueño. Tal vez usted bebe más – los partidos a menudo quieren decir el alcohol, y el alcohol puede interrumpir su ciclo de sueño normal.

¿Tan qué puede usted hacer? ¿Sólo reducido en el sueño y se ponen al corriente después del Día del Año nuevo? Esto es una opción.

Si sus dificultades de sueño son ocasionales – más bien que estables – usted puede intentar un sobre la ayuda de sueño contraria. Usted también puede intentar un remedio herbario, como raíz de valeriana, té de camomila, o melatonin. Si sus problemas de sueño son más serios, usted puede querer dirigirse a su doctor sobre una ayuda de sueño de prescripción. Tener una prescripción no significa que usted tiene que tomar las píldoras cada noche – pero una ayuda de sueño de fuerza de prescripción puede consistir en lo que usted tiene que descansar fácilmente.

Asegúrese que su lista de vacaciones incluye el tiempo para el descanso. Si usted tiene un partido grande una noche, asegúrese que usted tiene unas horas suplementarias para relajarse al día siguiente. O juego usted mismo un toque de queda – si usted tiene que ser a casa por diez p.m., usted no se quedará fuera hasta dos son. ¡Usted no dejará pasar la diversión, pero usted no dejará pasar durante las horas de sueño, tampoco!

Cuando usted tiene un tiempo difícil poniéndose yendo, no hace daño usar la cafeína para un poco de un aumento. Su mejor es una taza de café (u otra bebida con cafeína) por la mañana para conseguir yendo y el otro en el mediodía golpear aquella calma de energía de postalmuerzo. Evite la cafeína por las tardes entonces usted no es mantenido despierto cuando le gustaría dormir.

¿La busca de un ejercicio que puede darle más energía, más resistencia, y un sistema inmunológico más fuerte? Usted podría querer mirar qigong.

Qigong significa el trabajo de energía. Es una forma de la meditación activa que se concentra en movimientos elegantes, sueltos.

Los resultados están en: el qigong hace una diferencia.

Los estudios de UCLA encontraron que qigong puede bajar niveles de hormona de tensión y realzar la actividad de sistema nerviosa. Los adultos sanos en el estudio que practicaron qigong tenían diez por ciento más energía comparado con aquellos que practicaron tai chi. Los dolores de cabeza causados por el estrés también pueden ser aliviados o eliminados completamente. Un estudio sueco encontró que las mujeres que practicaron qigong tenían un precio de corazón más lento y la tensión arterial inferior, a pesar de su presión alta, rápido marcó el paso empleos asistidos por ordenador. Un estudio de la universidad de Colegio politécnico de Hong Kong encontró que los adultos con la depresión relacionada con las vacaciones experimentaron una reducción del setenta por ciento de síntomas después de practicar qigong. Más largo usted practica, mejor usted sentirá. El estudio indica que dos meses de la práctica regular pueden ayudar a regular niveles de serotonin en el cerebro. Según un estudio del Instituto de Investigación de Oregon, la gente que practica qigong o tai chi tiene un tiempo más fácil durmiéndose y se queda dormida más largo. Los participantes de estudio se durmieron dieciocho protocolos más rápido y durmieron casi una hora más larga que la gente que no practicó qigong o tai chi. ¿Por qué? Los movimientos meditativos pueden ayudar a modificar sus ritmos circadian. Tres horas de qigong por semana pueden ayudar al Rev su sistema inmunológico. Un estudio de la universidad de Illinois en el Urbana-champán encontró que los adultos que hicieron qigong desarrollaron tres veces más de anticuerpos después de recibir la vacuna de gripe comparado con la gente que sólo consiguió la vacuna. ¡Tres horas por semana son un pequeño precio para pagar el aumento de sistema inmunológico! Otra universidad del estudio de Illinois encontró que los movimientos elegantes, sueltos de qigong pueden ayudar a mejorar el equilibrio y tiempo de reacción. ¿La ventaja allí? Un número reducido de resbalones y caídas gracias a músculos más fuertes y coordinación mejorada.

Qigong también usa un poco de acupressure. Mientras usted hace los movimientos, usted debería respirar por su nariz con sus labios cerrados. La punta de la lengua debería tocar la azotea de su boca sólo detrás de sus dientes – esto es un pensamiento de punto de acupressure para regular la energía en el cuerpo.

¡La audiencia de la pérdida es un problema que puede ser prevenido! Casi la mitad de adultos en los Estados Unidos cree que ellos han sufrido alguna pérdida de audiencia; un tercero de la gente entre los años de dieciocho y treinta sensación que ellos han perdido ya un poco de su audiencia.

La pérdida de audiencia relacionada con el trabajo es una de las enfermedades ocupacionales más comunes en este país. Más de treinta millones de americanos son expuestos al ruido arriesgado en el lugar de trabajo, causando la pérdida de audiencia permanente para más de diez millones de trabajadores. Pero el lugar de trabajo no es el único lugar para niveles del ruido inseguros. Su aspiradora y cortacésped (y otro equipo de casa ruidoso) pueden dañar su audiencia, también.

Cualquier ruido fuerte puede dañar células de pelo en su oído interior. ¡Estas células no se reparan! La mayor parte del daño pasa gradualmente cuando usted es expuesto a ruidos fuertes durante un período de tiempo largo. El zumbido, aquel toque o sonido rugiente en sus oídos, es una señal del daño de célula de pelo en sus oídos. Las células no son dañadas bastante para ser totalmente silenciosas, pero son irritadas – su cerebro percibe esta irritación como el sonido constante.

¿Cómo fuerte es demasiado fuerte?

El nivel de conversación normal es aproximadamente sesenta decibelios. La exposición al ruido en ochenta y cinco decibelios y encima puede llevar a la audiencia de la pérdida. El nivel de ruido de Woodshop es aproximadamente cien decibelios. Una sierra de cadena hace el ruido en ciento diez decibelios.

¿Consigue usted su audiencia comprobada con regularidad? No hasta el cuarenta por ciento de adultos en los Estados Unidos ha tenido una prueba de audiencia en los tres años pasados. Póngase su audiencia comprobó AHORA si usted cree que usted ha sufrido alguna pérdida de audiencia.

¿No seguro si sus oídos están en el peligro? Haga estas preguntas:

¿en El trabajo (¿o en casa) tiene que usted levantar su voz considerablemente para dirigirse a alguien que está sólo la longitud de un brazo lejos? ¿Se sienten sus oídos tapados cuándo usted está en un ambiente más tranquilo? ¿Suenan sus oídos o whoosh cuándo usted va de un ambiente fuerte a un ambiente más tranquilo?

Si su respuesta a cualquiera de estas preguntas es SÍ, es tiempo de conseguir su audiencia comprobada y tomar algunas precauciones para proteger sus oídos.

No golpee su nariz – los científicos creen que la nariz es capaz de reconocer miles de olores. De hecho, los estudios muestran que su sentido del olfato puede ser tanto como diez mil veces más agudo que su sentido del gusto. ¡Esto es bastante asombroso!

¿Tan cómo realmente huele el trabajo? Dentro de su nariz son millones son células que actúan como receptores de olor. Tenemos cientos de clases diferentes de receptores de olor que permiten que nosotros identifiquemos muchos olores diferentes. Una vez que sus receptores de olor descubren un olor, ellos envían la información a un racimo de neuronas en el cerebro conocido como el bulbo olfativo. El bulbo olfativo es sobre el tamaño de un guisante pero esto hace un trabajo grande – esto clasifica las señales de las células de receptor de olor y envía la información al sistema limbic. El sistema limbic es una parte del cerebro que trata con memoria, emoción, y algunos comportamientos básicos como aquel vuelo o instinto de lucha.

El sistema limbic y el bulbo olfativo son bastante cercanos juntos que las neuronas pueden hacerse enredadas – esto puede ser la parte de por qué los olores pueden evocar tales memorias fuertes. ¡Pero el olor puede hacer más que esto! Las fragancias pueden influir en el humor.

Un estudio de la universidad estatal de Ohio miró a como el olor puede influir en el humor con una prueba simple. Los participantes fueron expuestos a dos olores diferentes: calmar lavanda y limón vigorizante. Aquellos que olieron el cítrico y luego tenían una experiencia suavemente estresante (poniendo su pie en el agua glacial) tenían niveles más altos de una hormona de activación que aquellos que olieron el olor floral. Los investigadores tomaron esto como pruebas que la aceitera de limón de fuentes fidedignas realza el humor.

¡Aromatherapy ha estado usado para curarse durante miles de años – está bien ver que la ciencia está de acuerdo que el olor puede ser útil para su salud!

Entonces el día se acerca rápidamente cuando iré al cirujano oral para hacer hacer mi evaluación, sólo puedo esperar que seamos capaces de ponernos al procedimiento rápidamente y eficazmente. Conduzco casi 30 protocolos a su oficina y paso por todo el trabajo administrativo y los rayos X. Finalmente, él entra para tener sentar conmigo y revisamos todo.

Él dice que ellos pueden quitar las muelas del juicio en dos etapas o de repente, esto realmente depende de lo que el seguro dice. Me siento bastante confidente porque en este punto, algo es mejor que el dolor constante y comida de dificultad, hablando o aproximadamente algo más para el cual usted usa su boca. El cirujano oral me da otra prescripción para antibióticos porque él quiere que yo me los quede hasta que consigamos el juego de fecha de cirugía.

Más tarde ese día, su oficina llama y ellos tienen abrir en dos semanas entonces ellos programan mi cirugía hacia el 13 de julio. ¿Bien, lo he hecho esto lejos, cuál es derecho de otras dos semanas? Gasto las próximas dos semanas que diligentemente toman la medicación, enfrentándome con el dolor, usando los analgésicos sólo cuando yo no puedo ponerlo más y realmente zambullirme en asegurarme que todo está listo para el procedimiento.

El 12 de julio la oficina del cirujano dentista me llama – resulta que mi seguro independiente sólo cubrirá aproximadamente 77$ del procedimiento – tienen en cuenta que el procedimiento es el total de 4300$. De este modo, por supuesto, llamo mi compañía de seguros y quiero saber lo que continúa.

Aseguramiento de Pago

Después de varias transferencias y salidas en falso y conexiones malas, finalmente encuentro a alguien con un acento bastante claro explicándome lo que mi seguro hace. No es que ellos no paguen el procedimiento exactamente, es sólo que ellos no garantizarán el pago. Una vez que el cirujano oral hace el trabajo, ellos pueden presentar todo el trabajo de escribir y luego la compañía de seguros puede tasar si esto es cubierto.

Fui horrorizado. Pregunté por qué ellos no podían precertificar y ellos declararon porque ellos no hacen esto. Me di un golpe en la cabeza contra esta pared para otra hora o tan y dije unas cosas vistosas que son mejor dejadas agotadas. Finalmente ‘despedí’ mi compañía de seguros porque esto era una carga de litera. Esencialmente, ellos no garantizarían el pago, aunque ellos realmente pudieran cubrir todo esto después de que fue hecho si ellos LO JUZGARAN necesario. Si ELLOS lo juzgaran necesario. Si no, pues demasiado mal para mí.

Tan después de mucha frustración y es verdad que furia en mi parte, llamé a mi cirujano oral. Aquí viene la pared de ladrillo el número 2. Ellos no realizarán el procedimiento sin garantía de pago o pago en adelanto. No, no puedo hacer pagos a ellos y no puedo esperar a ver lo que el seguro cubrirá – si el seguro lo cubrirá, ellos siempre pueden reembolsarme.

Bien, ya que yo no tenía 4.300$ que sólo me sientan allí en el tarro de Intuición de la Mujer en mi escritorio, yo era de repente enfrentante con la idea que yo estaba en la agonía, mis muelas del juicio crecían en y no había ningún final a la vista.

¿Ahora qué hago? Vuelva mañana para averiguar lo que pasó después.

Hace unas semanas, miré a la inflamación en el cuerpo y como esto afecta su apetito.

¿Cuál es la inflamación? Básicamente, la inflamación es cuando su sistema inmunológico da puntapiés en la superdirecta. Algo envía su cuerpo en el modo de defensa, y esto es un problema – su permanencia de células de sistema inmunológico activada cuando ellos no son necesarios. ¡la inflamación Puede ser una advertencia firman el recibo de la enfermedad cardíaca (¡esto puede debilitar paredes de arteria en su corazón) y otras cuestiones de salud serias! La inflamación también puede provocar problemas médicos principales.

Los ciertos alimentos pueden hacer cosas peores. En el lado seguro (si hay un lado seguro aquí), los alimentos de inducción de inflamación son los alimentos que ya sabemos son malos:

Grasas saturadas ácidos grasos por la Transacción almidones Refinados azúcares Refinados

No es ninguna coincidencia que algunos alimentos que usted debería evitar para guardar su colesterol bajo – grasas saturadas y grasas de transacción – son los alimentos que usted debería evitar para guardar su inflamación bajo. LDL colesterol (malo) puede animar la inflamación en el cuerpo. Cuando el colesterol LDL se acumula en paredes de arteria, comienza a someterse a cambios químicos. Esto señala el sistema inmunológico para entrar en la superdirecta.

Los almidones refinados y los azúcares contribuyen a la inflamación porque ellos contribuyen al azúcar de sangre alto. Si su nivel de glucosa de sangre es demasiado alto, puede animar cambios químicos en el colesterol LDL.

¿Es un círculo vicioso, verdad? La mejor cosa que usted puede hacer para proteger su cuerpo y corazón es el trabajo en la bajada de su LDL niveles de colesterol (malos). Sin niveles peligrosos de colesterol LDL en su cuerpo, usted con menor probabilidad sufrirá de la inflamación crónica.

Y a propósito – la grasa de cuerpo también es una fuente de inflamación. La pérdida del peso y el aumento de su nivel de buena forma física pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo. Otra cosa que usted puede hacer (con la aprobación de su doctor, por supuesto) es toman una dosis diaria baja de la aspirina. La aspirina es un agente antiinflamatorio total bueno.

¡Para la gente con la pérdida de audiencia severa o total, una implantación de cochlear puede ayudar a hacer posible oír! Si los audífonos regulares no le ayudan en absoluto, usted puede ser un candidato bueno por una implantación de cochlear.

Un pequeño dispositivo es colocado bajo la piel, con electrodos que conectan a la cóclea. Esto es la implantación de cochlear. Usted también llevará un micrófono detrás del oído, para recoger el sonido, y un procesador de discurso que puede ser llevado detrás del oído o en otra parte en el cuerpo. Aquí está como esto trabaja: el micrófono recoge el sonido y lo envía al procesador de discurso. El procesador de discurso traduce el sonido en la información que la implantación de cochlear puede entender. La implantación dice a nervios en el oído enviar un mensaje al cerebro – este mensaje es entendido en el cerebro como el sonido.

La implantación de cochlear hace el trabajo de las neuronas auditivas dañadas o ausentes que un oído normal usa para oír. Más bien que hacer el sonido más alto (como un audífono), una implantación de cochlear mejora como usted oye el sonido. Las implantaciones pueden ser programadas según sus necesidades específicas y el grado de su pérdida de audiencia.

Los riesgos y las complicaciones implicadas con una implantación de cochlear incluyen:

Los riesgos habituales de cirugía, incluso infección y dificultades con anestesia. La implantación que se mueve fuera de lugar – esto requerirá que otra cirugía lo mueva hacia atrás. La implantación que no trabaja – posiblemente debido a un defecto industrial o una herida o problema con el oído. Sacudidas faciales o parálisis. Esto es raro, y raramente permanente cuando esto realmente ocurre. Riesgo aumentado posible de meningitis bacteriana. Desde la primera notificación de este enlace en 2002 (de la Administración de Drogas y Alimentos estadounidense), los ciertos tipos de implantaciones que tuvieron que ver con la meningitis bacteriana ya no están en el uso. Quitar la implantación completamente puede no bajar el riesgo de meningitis.

Para ayudar a prevenir el riesgo de la meningitis bacteriana, asegúrese que su niño es moderno en todas las vacunaciones antes de recibir una implantación de cochlear. El reloj para señales de la infección de oído (el dolor de oído, fiebre, redujo el apetito) y las señales de la meningitis (fiebre alta, dolor de cabeza, cuello tieso, náusea y/o vómitos, dificultad con luces altas, somnolencia, y/o confusión).

Una manicura profesional es grande… hasta aquel primer chip. ¡Y con las vidas ocupadas conducimos, es casi imposible para evitar chipes y raspados! Para clavos encantadores, use estas puntas para una manicura de casa perfecta.

Comience con el disolvente de esmalte. Si sus clavos tienen pulen en ellos o no, golpean sus clavos abajo con un disolvente de esmalte suave, sin acetona. El disolvente de esmalte ayuda a quitar el petróleo de la superficie de sus clavos y hará el nuevo esmalte para uñas pegarse mejor. El disolvente de esmalte de no acetona trabaja un poco más despacio en quitar el viejo esmalte para uñas, pero en la carrera larga, es más sano para sus clavos. Construya una fundación sólida. Trate de escoger un abrigo bajo que es el formaldehído libre – el formaldehído realmente puede deshidratar y debilitar sus clavos. Y esto podría hacer su manicura manchada. Cepillo en un delgado, hasta cubra para ayudar a su manicura última más largo. Un abrigo bajo puede proteger sus clavos de ser manchado por esmaltes para uñas oscuros. Escoja su color. Trate delegir un esmalte para uñas que es phthalate libre – muchas de las grandes figuras en cosméticos hacen el esmalte para uñas libre phthalate. Barrido en un abrigo delgado de base para darse una propina en un movimiento fluido. ¡Asegúrese que su primer abrigo es seco antes de añadir un segundo abrigo! ¿Necesite un color que trabaja durante el día y noche, trabajo y partidos? Escoja una sombra pálida de rosado. Proteja su manicura. Un sobretodo claro es su último paso para una manicura durable. Los expertos dicen que la longevidad de su manicura es conectada con la aplicación de base separada, color, y sobretodos y dar cada uno suficiente tiempo para secar. Sin un sobretodo, su manicura va el chip y embotado más rápidamente.

Hacer sus clavos en casa le guarda el coste del viaje al salón y le da una posibilidad de llevar tiempo para hacer algo agradable para usted. ¡La espera de su esmalte para uñas a secar le da unos protocolos para presentar sus pies y tomar una ruptura de resto rápida, también!

¡Más puntas de cuidado de clavo de Families.com!

El lunes es el Día del Trabajo y el final no oficial del verano (o al menos el final de vacaciones de verano para muchos niños escolares). El fin de semana de vacaciones largo también marca el final de la temporada que cultiva un huerto, y si usted parece a mi mamá usted probablemente tiene una abundancia de tomates, pimientas y squash (y han estado repartiendo generosamente a amigos, familia y compañeros de trabajo). En el caso de mi mamá, su cosecha abundante ha producido tantos tomates ella ha estado quejándose que si ella come uno más ella se convertirá en un tomate ella misma.

Me consiguió pensando en las ventajas de una dieta alta en verduras, expresamente verduras que son abundantes al final de verano.

TOMATES

Ya usted sabe que los tomates son grandes fuentes de vitamina C, vitaminas B, potasio, caroteno de la beta, y lycopene, un antioxidante potente que neutraliza sustancias dañinas en el cuerpo y protege el ADN. Los estudios conducidos en tomates revelan que el consumo de tomate puede reducir el riesgo de cáncer. La investigación adicional ha mostrado que la comida de tomates con regularidad también puede bajar su riesgo de la enfermedad cardíaca. (Yo debería notar que hace unos meses un informe salió lo que dijo que lycopene no impide el cáncer de próstata como fue pensado antes, pero esto no niega las numerosas otras ventajas de salud que son sacadas de comer tomates.)

Una nota final sobre tomates: los Investigadores dicen el más profundo el color de un tomate el más alto el nutriente y contenido de antioxidante que esto tendrá. También, si usted quiere maximizar las ventajas de lycopene usted quiere comer el tomate entero. Esto también ayuda a comer el tomate con el petróleo para aumentar la absorción de lycopene. A propósito, los tomates cocinados tienen lycopene cinco veces más disponible que los tomates frescos, y orgánicos tienen tres veces más antioxidantes.

PIMIENTAS y SQUASH

Similar a tomates, las pimientas son ricas en la vitamina C y también son una fuente buena de caroteno de beta y fibra, que reduce la enfermedad cardíaca y el riesgo de desarrollar cataratas. Si usted tiene una preferencia de pimienta usted debería saber que los estudios muestran que las pimientas rojas tienen nueve veces más caroteno de beta que pimientas verdes y ellos también contienen la beta-cryptoxanthin, que reduce el riesgo del cáncer de pulmón.

A pesar de que la calabaza es el agua del 95 %, proporciona la vitamina C, el magnesio, el manganeso, folate, el potasio, lutein y la fibra. La investigación muestra que el consumo de la calabaza ayuda a reducir la enfermedad cardíaca y baja la tensión arterial. Los dietistas también son rápidos para indicar que la calabaza también contiene compuestos que reducen la oxidación de LDL colesterol (malo).

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