Usted no tiene que gastar horas para mejorar su postura – y prevenir atrás problemas. En sólo diez protocolos por día, usted puede enderezar y reforzar su espalda.

Cada mañana, tome un minuto para mirar en la duplicación. El soporte que se vuelve de lado y se asegura que todo es alineado. Sus oídos, hombros, caderas, rodillas, y tobillos deberían formar una línea recta. Si ellos no hacen, se enderezan y ven si usted puede conseguir todo en el lugar. Haga esto cada día y su cuerpo comenzarán a recordar como siente para ser alineado correctamente. Cuando usted se pone para trabajar, compruebe su postura. Sólo se necesitará un minuto (o menos) para asegurarse que sus pies son llanos en el suelo, sus ojos son el nivel con el monitor, y sus manos golpean el teclado en un ángulo cómodo. Use un reposapiés si usted necesita a – usted quiere guardar su piso de pies en el suelo. A lo largo del día de trabajo, tome una una ruptura de minuto para andar alrededor del aparcamiento o de oficina. Sesenta segundos de la posición pueden mejorar su postura. Repita cinco veces durante el día de trabajo para un total de cinco protocolos. A lo largo del día de trabajo, descanse un rato para un control de postura. Asegúrese que sus hombros están abajo y giraron atrás, sus muslos son paralelos al suelo, y sus pies son llanos. Sólo deberían necesitarse treinta segundos (o menos) para comprobar. Repita cuatro veces durante el día de trabajo para un total de dos protocolos. ¿Listo para cama? Tome en un último minuto para asegurarse que usted duerme en la mejor posición. Los expertos aconsejan poner en su lado o en su espalda para la mejor salud trasera. Si usted es un durmiente de lado, trate de pegar una almohada entre sus piernas para el apoyo espinal.

¡Eso es! Diez protocolos de la extensión de postura consciente a lo largo del día realmente pueden hacer un impacto grande a su espalda. Usted puede liberar al menor atrás duelen y evitan futuros problemas si usted lleva tiempo ahora para comprobar su postura.

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Un estudio de la universidad de la Escuela de San Diego de California de la Medicina muestra que para niños con el asma, asistiendo a un campo especial puede ayudar a mejorar habilidades de dirección de asma.

Yo podría haberles dicho que – atrás en la escuela secundaria, gasté dos veranos trabajando como un consejero en Superniños de Campo, un campo de Asociación de Pulmón americano en Nueva Jersey. Cada sesión de una semana dio a niños con niveles variados del asma (y a menudo alergias, también) una posibilidad de hacer las cosas que los niños normales hacen en el campo. Jugamos deportes, nadamos en el lago, hecho artes, cantamos canciones, y contamos historias.

Bien, atrás al estudio oficial. Los investigadores evaluaron a más de mil setecientos niños que asisten a campos de asma alrededor de los Estados Unidos. Todos los campistas tenían un diagnóstico oficial del asma de su médico.

Las noticias malas de la revisión son que más de un tercero de los niños no tenía su asma en el control. Esto significa:

Ellos tenían una o varias visitas de cuarto de emergencia relacionadas con la asma en el año pasado. Ellos fueron hospitalizados al menos una vez para el asma en el año pasado. Un arranque de asma requirió la visita de un doctor no programado. Ellos perdieron dos semanas de la escuela o más en el año pasado.

Las noticias buenas de la revisión son que los niños que eran veteranos de campo de asma eran mejores en el control de su asma. Ellos tenían menos visitas de cuarto de emergencia, las visitas de menos doctor, y menos hospitalizaciones. Los campistas veteranos con mayor probabilidad usarían la medicación para controlar su asma.

El punto fundamental: el asma es controlable y treatable. ¡Los padres no tienen que reconocer sólo que un niño con el asma perderá la escuela o no puede participar en deportes! Un campo de asma puede ayudar a niños y los padres aprenden a manejar la enfermedad más con eficacia.

Algunos hechos sobre campos de asma:

Hay aproximadamente ciento veinte campos de asma de Asociación de Pulmón americanos alrededor del país. Casi diez mil niños asisten a estos campos cada año. La Asociación de Pulmón americana hace un esfuerzo de tender la mano a familias en vecindades más pobres.

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Odiamos aquellos naipes de poco que las escuelas envían a casa por triplicado cada año. Pero oye, ellos tienen un punto. En caso de una emergencia la última cosa que ellos quieren hacer es se pelean por la información.

Tome unos protocolos para hacer su vida un poco más fácil también. Cuando una emergencia resulta que hay cosas le preguntarán o necesidad de decir a alguien que usted no puede ser capaz a. Los abastecedores médicos no tratan de hacer cosas más difíciles en usted, ellos tratan de hacer el trabajo y proporcionar el mejor cuidado ellos pueden. Ayuda a ambos partidos si la información que ellos necesitarán es disponible en el acto.

Anótelo. Haga copias para su cónyuge y su niñera – alguien que podría necesitar la información. Entonces ponga su propia copia en su cartera.

Consiga una ficha y haga el siguiente.

Ponga la fecha en una lista la tarjeta fue creada en la esquina de mano izquierda superior. Este camino cada vez usted limpia su cartera (una vez cada año o dos si usted parece a mí) usted puede escanear la información y apuntar una fecha que fue actualizado.

Después ponga la información siguiente en una lista sobre cada persona en su casa.

Nombre

Edad

Peso – algunos tratamientos pueden ser más eficaces de ser calculado por el peso

Grupo sanguíneo – ellos todavía harán todas las pruebas, pero esto ayuda a apresurarse el proceso a lo largo

Las alergias – alimentos y cosas ambientales así como medicaciones (si no hay ninguno, dicen tan)

Condiciones médicas – asma, soplo de corazón, autista, algo a largo plazo

Las medicaciones tomadas con regularidad – ponen en una lista el nombre, dosis y cuando es tomado

La Procuración Médica o una Vida Van – hacer usted los tiene y donde puede ellos pueden ser encontrados

Después de que usted ha hecho esto para cada persona, use la espalda de su tarjeta para la información de contacto de emergencia.

Sí, usted puede tener todos sus números programados en su teléfono, pero y si esto no sea una opción. La lista cada uno usted piensa que usted tendría que llamar en una emergencia, aun si usted sabe su número de memoria. Muy pocos de nosotros piensan realmente directamente cuando necesitamos aquellos números.

Ponga en una lista a su abastecedor de cuidado primario, números de trabajo para otros adultos en la casa, un amigo íntimo o vecino, su clero, y por supuesto su madre – ella querrá saber si usted tenía en la ropa interior limpia.

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Varios estudios recientes miraron a como los enfrentamientos del colesterol statins podrían ayudar a hombres con el cáncer de próstata… y los resultados son alentadores.

Un estudio de la universidad de Toronto encontró que los hombres que tomaron statins antes de la cirugía de próstata tenían una reducción del treinta por ciento del riesgo de la repetición de cáncer. Los investigadores creen que las propiedades antiinflamatorias de statins pueden ser claves. Más investigación es necesaria para determinar la dosis óptima y tiempo que una persona tiene que tomar statins a fin de beneficiar. ¿Iba tomando statins después del retiro de próstata ser como beneficioso? Ellos no saben sólo aún.

Un estudio del Centro de Próstata del Duque University tomó otra mirada a la conexión entre statins e inflamación. Los investigadores miraron la inflamación dentro de tumores de cáncer de próstata y encontraron que los hombres que tomaron statins tenían un riesgo inferior para la inflamación de tumor – tanto como setenta y dos por ciento más abajo. El peso también desempeña un papel aquí; los hombres obesos tienden a haber aumentado la inflamación en tumores de próstata y formas más agresivas del cáncer de próstata.

Un estudio de Johns Hopkins universidad miró la utilización statins para ayudar a contener la agresividad del cáncer de próstata. Los resultados eran favorables, pero más investigación es planeada.

La Clínica Mayo condujo varios estudios de statins y encontró:

Los hombres que usaron statins tenían un riesgo inferior de desarrollar el cáncer de próstata. Los hombres que usaron statins y/o NSAIDs sufrieron menos síntomas de una próstata ampliada en la extensión urinaria. Los usuarios de Statin 63 por ciento con menor probabilidad desarrollarían problemas de extensión urinarios inferiores y 57 por ciento menos probablemente desarrollar una próstata ampliada. Los hombres más viejos que usan statins durante períodos de tiempo largos tenían un riesgo inferior de desarrollar la disfunción eréctil.

¿El punto fundamental? ¡Las medicaciones de Statin pueden no ser sólo para el colesterol más! Más estudios son planeados para investigar el papel statins puede jugar en prevención y trato del cáncer de próstata – y posiblemente otros cánceres. La Sociedad de Cáncer americana y la Asociación Urológica americana vigilarán futuros estudios.

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Es difícil calificar la percepción de sí bueno. Tal vez usted siente la clase de bien, tal vez usted se siente imponentemente grande. Tal vez usted se cae en algún sitio entre. Unos estudios últimamente han mirado a emociones – aquí están los resultados.

Un estudio de la universidad de Chicago miró por qué la gente tiende a disfrutar de películas más mirándolos con un amigo – a diferencia de la mirada de ellos solo. Los investigadores se dirigieron a participantes que miraban una película con un más extraño o solo. La gente que tenía la compañía (aun si fuera un forastero total) dio a la película mejores revisiones que la gente que lo vio solo.

¿Por qué? Los investigadores piensan que subconscientemente nos alimentamos de las reacciones de nuestros compañeros. ¡Si la persona con la cual usted es se ríe, absorta en el complot, o en el borde de su asiento… las posibilidades son usted será también!

¿Listo para un aumento de amor propio? Sólo busque las caras de sonrisa en la muchedumbre. Un equipo de la universidad de McGill desarrolló un juego en línea que puede ayudar a bajar niveles de tensión e incrementar su humor. Es fácil jugar – sólo hacen clic en las caras de sonrisa escondidas en un lío entero de ceños fruncidos.

Y si usted no siempre tiene las palabras para decir como usted siente, la investigación ha mostrado que usted puede comunicar emociones como con eficacia con el toque. Un estudio de la universidad DePauw pidió que los voluntarios para comunicar sus emociones a un forastero que usa sólo toquen – los participantes no podían ver caras de cada uno u oír voces de cada uno.

Los participantes de estudio podrían entender seis toques tan exactamente como tonos vocales y/o expresiones faciales. Por ejemplo, un apretón de la mano o hombro sirve como un gesto de apreciación. La puesta de su mano en la espalda de alguien es un gesto de apoyo. Entonces usted no necesita palabras o hasta su cara para mostrar como usted siente – o comparte los sentimientos buenos. Un toque trabaja menos mal.

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En blogs anteriores noté que estoy en el riesgo alto para el cáncer de piel. Crecí en Hawai mucho antes de “UVA”, “UVB”, y “SPF” estuvieron con regularidad usados en conversaciones sobre la exposición de sol. En cambio, la única cosa que apliqué a mi piel antes de arriesgarme en el sol hawaiano caliente era el petróleo de bebé. Como consiguiente, he sufrido muchas quemaduras serias y he tenido que visitar al dermatólogo en varias ocasiones.

¿Quién sabía que mis esfuerzos de conseguir un brillo de oro “sano” llevarían a mi situación actual de diligentemente conducir exámenes autopiel cada día? Sé demasiado mucho sobre células squamous, biopsias, y por supuesto, melanoma—todas las consecuencias de mis días como un “tanorexic”.

Ahora, aprendo sobre una nueva crema que algunos doctores ofrecen como unas herramientas para luchar contra el cáncer de piel.

Los investigadores en Arizona estudian un nuevo producto de prevención de cáncer de piel llamó el alcohol perillyl o POH. Es una crema actual que los doctores tienen la prueba de pacientes, luego comprobando para ver que cambios de la piel pueden ser identificados por lo tanto.

Los doctores dicen que ellos han encontrado que cuando los pacientes aplicaron el alcohol perillyl ellos registraron una disminución en el número de cánceres de piel. Sin embargo, ellos son rápidos para añadir que las pruebas todavía son en curso. Pero, para la gente como mí que está en peligro, esto anima noticias. Después de todo, si una crema actual realmente puede reducir o invertir el daño de sol, y reducir la posibilidad del cáncer de piel (y guardarme vivo y de la oficina del dermatólogo) que sólo puede ser una cosa buena.

Los doctores en el Centro de Cáncer de Arizona donde las pruebas están siendo completadas dicen que ellos son el alcohol perillyl prometedor ayudará a aquellos con formas más suaves del cáncer de piel… y quizás un día aquellos que sufren la clase peor – melanoma. El melanoma tiene la tasa de mortalidad más alta de todos los cánceres de piel y reducir la marcha de la progresión de una enfermedad tan mortal sería significativo. No sólo para aquellos sufriendo con la condición, pero para la gente como mí, que ciegamente adoré el sol y pago ahora el precio de hacer así.

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Esto suena a algo de CSI u Orden público: la utilización del pelo de una persona para entender donde ellos han sido.

Los investigadores de la universidad de Utah han estado analizando moléculas acuáticas de muestras de pelo humanas – y usando la información para determinar donde la persona vivió. El proceso no siempre es exacto, pero es bastante cercano. El análisis del maquillaje de moléculas acuáticas determina la región correcta del origen aproximadamente el ochenta y cinco por ciento del tiempo.

Este proyecto fue inspirado por los ataques de ántrax 2001. Los investigadores se preguntaron si los microbios (como el ántrax) podrían registrar el ambiente acuático del cual ellos vinieron. Después de aquella idea, los investigadores concentraron su atención en el cuerpo humano – que es sobre todo arreglado del agua. El agua en el cuerpo viene de los alimentos que comemos y los líquidos que bebemos.

En la extracción de las moléculas acuáticas del pelo humano, los científicos encontraron lo que ellos llaman un “isotopic huella digital” – una proporción particular de isótopos ligeros y pesados en las moléculas de oxígeno e hidrógeno. El maquillaje del agua varía de la región a la región, entonces la prueba podría elegir las diferencias entre una muestra de agua de Nueva Jersey, una muestra de agua de Ohio, y una muestra acuática de California. Ellos no pueden señalar una ciudad exacta – dos ciudades en California podrían tener una composición demasiado similar – pero ellos pueden dar una idea de la región del origen.

La universidad de investigadores de Utah espera que este proceso se convierta en unas herramientas valiosas para la aplicación de la ley – sobre todo en caso de cuerpos no identificados. La prueba de pelo puede dar una pista en cuanto a como la víctima gastó sus pocos años pasados. Una prueba similar sobre el agua en dientes puede dar una mirada más larga en el pasado. Los policías creen que más ellos saben sobre el pasado de una persona no identificada, mejor posibilidad ellos tienen de la averiguación a quién ellos son.

La prueba acuática también puede ser capaz de probar las coartadas de sospechosos criminales. En el mundo médico, la prueba de pelo podría dar pistas a la dieta de una persona y si ellos beben bastante agua.

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Yo nunca había oído mucho sobre acai antes de que un amigo me diera a un zalamero-fabricante durante la Navidad. Junto con el zalamero-fabricante, me dieron un bolso grande de bayas congeladas y algunos paquetes de acai para empezar mis experimentos de mezclador.

Primeras cosas primero: el acai es pronunciado ah-sigh-ee. Esto viene de Brasil y es toda la rabia en el antienvejecimiento estos días. Usted no podría pensar que acai es mucho para mirar – pero estas bayas diminutas, rojas oscuras y moradas tienen ventajas de salud enormes.

Ellos son llenos de ácidos grasos esenciales. Ellos son llenos de antioxidantes – anthocyanins son antioxidantes que prestan aquellos colores rojos y morados profundos para producir como berenjena, uvas negras, y bayas acai. Ellos son llenos de phytosterols.

Esto todo asciende a la protección enorme para su cuerpo. Los ácidos grasos y phytosterols ayudan a su sello de piel en la humedad y refuerzan la superficie de la piel – que ayuda a proteger contra irritantes exteriores como sol, viento, y contaminación. El contenido de antioxidante alto en la pulpa ayuda a dividir a radicales libres. Esta pequeña baya diminuta puede ayudar a reducir el daño de UV que causa arrugas, decoloración de piel, y pandeo.

¡De hecho, el acai es una de las frutas tasadas del modo más alto cuándo esto viene a enfrentamientos contra el envejecimiento prematuro! Aquellos antioxidantes son la materia buena.

Acai aparece en muchos productos de cuidado de piel diferentes, de máscaras a cremas exfoliating a toners y más. Families.com Blogger Courtney Mroch pensó que acai podría ser la contribución al nuevo brillo sano de su pelo – y pienso que ella podría tener razón. De los sonidos de ello, el acai es la materia buena.

Por lo que los zalameros van, esta baya no envasa una parte entera del gusto. La pulpa acai congelada que tengo es realmente amable de amargo solo. Pero mezclado con otras bayas (o helado) apenas lo pruebo en absoluto. Y vaya a ser honesto: con todos los antioxidantes y las ventajas de salud ellos traen, yo había presentado con una bebida amarga cualquier día.

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¡Usted lo llama, ellos lo tienen! Las horas de una enfermera generalmente dirigen su lista “de cambio” típica, cuando una fábrica hace. Hay el 23h00 hasta las 7h00 cambio, el 7h00 hasta las 15h00 cambio, y el 15h00 hasta las 23h00 cambio, dar o tomar 30 protocolos. Sin embargo, cuando hemos anticipado durante los años las opciones se han hecho numerosas. Hay ahora las opciones en algunos sitios para trabajar tres, cambios de 12 horas y recibir paga de jornada completa y ventajas. También hay la opción para trabajar fines de semana sólo o días laborables sólo. Usted puede ser hasta capaz de trabajar sólo vacaciones. Por supuesto, todos éstos variarán de un lugar a otro.

En la mayor parte de mis empleos trabajé los típicos 7h00 hasta las 15h00 cambian. Esto era grande para mí porque ser hecho hacia las 15h00 significó más tiempo por la tarde y de la tarde horas. La adquisición para trabajar en el turno diurno era una cosa buena también, cuando el turno diurno era el que que era el más buscado después. Otro trabajo que yo tenía en la enfermería trabajé el cambio nocturno, pero con una torcedura. Ya que tuve que ser a casa hacia las 6h00. Trabajé de las 23h00 a las 5h30. Mi patrón entonces era bastante amable para trabajar conmigo y aceptar mis horas como tal.

Mi patrón más reciente es completamente flexible con la programación si es necesaria, que aprecio tanto. El funcionamiento de madrugada y ser capaz de marcharse temprano por la tarde me permiten la diversidad de venir a casa a mi segundo trabajo, que escribe y consigue que el tiempo necesario complete mis obligaciones de escritura.

En la enfermería creo que usted encontrará la gran adaptabilidad en la programación. La mayor parte de patrones son contentos de tenerle y creo que usted encontrará que ellos trabajarán con usted en ello. Mientras sus peticiones son razonablemente hechas y dan el previo aviso usted encontrará que no será demasiado difícil encontrar la lista que es correcta para usted y su situación.

El ángel Lynn escribe en pérdida de peso, crianza de los hijos sola, y salud

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Según una nueva revisión de la Coalición de Cáncer de mama Nacional, el setenta y cinco por ciento de mujeres piensa que ellos son bien informados sobre el cáncer de mama. Sin embargo, la mayor parte de lo que ellos creen no es completamente la verdad.

Más de la mitad de mujeres contempladas cree que una historia de familia del cáncer de mama es el factor de riesgo más grande para desarrollar la enfermedad. Que el cincuenta y seis por ciento de mujeres esté equivocado. Menos del diez por ciento de todos los casos de cáncer de mama es hereditario. Más que dos terceras partes de todo el cáncer de mama los casos aparecen en mujeres que no tienen ningunos factores de riesgo conocidos.

¿Tan cuál es el factor de riesgo solo más grande para desarrollar el cáncer de mama? Parece que es la edad.

Casi el cuarenta por ciento de mujeres contempladas cree que un mí el examen realizado en casa es el mejor modo de descubrir el cáncer de mama. Mí los exámenes son una idea buena, pero mammograms son el ÚNICO método confiable para el descubrimiento temprano. ¡Lista aquella prueba! Es desagradable, pero no completamente tan desagradable como el cáncer de mama sería.

La idea falsa más grande: aproximadamente el setenta por ciento de mujeres contempladas cree que la comida de una dieta rica en frutas, veggies, y granos enteros puede reducir su riesgo del cáncer de mama. Esta clase de la dieta puede reducir su riesgo de otras formas del cáncer, pero no parece tiene tener que ver con el cáncer de mama en absoluto. Sin embargo, el ejercicio y el mantenimiento de un peso sano pueden ayudar a reducir su riesgo de cáncer de mama – tan no desista las frutas, veggies, y granos enteros. Sólo no piense en ellos como la armadura.

Unas estadísticas de cáncer de mama más que podrían interesarle:

Los expertos predicen que aproximadamente 40 000 mujeres morirán debido al cáncer de mama en 2008. Personalmente, espero que el número disminuya. Mucho. El ocho el seis por ciento de mujeres cree que una cura para el cáncer de mama será encontrada en su vida de niños. Espero que éste se realice.

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